Способи підвищення загальної стійкості людського організму

Перша група включає способи, що використовують фізичні фактори впливу – це фізична культура, загартовування організму, біг підтюпцем і т. д.

Друга група – аутогенне тренування, психотерапія, гіпноз.

Третя група способів підвищення загальної стійкості організму пов'язана з біологічно активними речовинами.

Психокорекція при гострих короткочасних стресах містить:

комплекс рухів, які відповідають психодинаміці людини (ритмічних, які заспокоюють) або важких (викликаних катехоламінами);

– релаксацію різними способами;

– самонавіювання;

– використання зовнішніх розслабляючих впливів (музика, запахи, природні фактори).

Фармакологічна корекція передбачає використання заспокійливих засобів, інгібіторів перекисного окиснення ліпідів (для ослаблення пошкодження клітинних мембран) та β - адреноблокаторів (профілактика пошкодження серця).

Сучасні підходи до психічного оздоровлення. Оздоровчий психічний ефект можна отримати трьома шляхами:

1 – впливом безпосередньо на психіку;

2 – шляхом використання дихальної психотехніки;

3 – працюючи з тілом (тілесно орієнтована психотерапія).

Завдання до теми

1. Засвоїти визначення психічного здоров’я.

2. Вивчити критерії психічного здоров’я.

3. Класифікувати детермінанти психічного здоров’я.

4. Вивчити механізм впливу стресу на організм.

5. Вивчити та вміти розпізнавати фізіологічні ознаки стресу.

6. Знати та вміти застосовувати найпростіші методики подолання стресу за допомогою фізичних вправ та дихання.

Контрольні питання

1. Обґрунтуйте актуальність проблеми психічного здоров’я сучасної людини.

2. Наведіть приклади різних визначень психічного здоров’я.

3. Дайте визначення поняття «психічне здоров’я» за визначенням ВООЗ.

4. Чи справедливе, на вашу думку, твердження, що психічне здоров′я – це не стан безперервного блаженства …? Обґрунтуйте свою думку та закінчіть речення.

5. Назвіть критерії психічного здоров’я за вимогами ВООЗ?

6. Як можна згрупувати (класифікувати) детермінанти психічного здоров’я? Назвіть їх.

7. Що втрачає людина через нервово-психічні розлади?

8. Дайте різні визначення поняття «стрес». Що в них спільного?

9. Опишіть механізм виникнення стресу згідно з теорією Сельє.

10. Чому стрес – це не завжди погано?

11. Опишіть фізіологічні процеси, які відбуваються в організмі під впливом стресу.

12. Назвіть та опишіть фази стресу.

13. Назвіть фізіологічні, психологічні та медичні ознаки стресу.

14. Назвіть та опишіть способи подолання стресу.

15. Опишіть роль фізичних вправ у подоланні стресу.

Література: [4, 6, 7, 10, 11].