Дыхательные секс-упражнения

«Существует способ дыхания постыдный и ограниченный. Но есть и другой способ: дыхание любви, уносящее вас в бесконечность».

Руми. Открытая тайна

Первый шаг к увеличению своей сексуальной силы — научиться правильно дышать. Многие сексупражнения требуют определенного контроля дыхания, и когда вы обучаетесь правильно дышать, они становятся для вас более легкими и значительно более эффективными. Дыхательные упражнения — это также наилучший способ контролировать стресс.

Вспомните, например, как вы дышите, когда попадаете в очень напряженную ситуацию. Дыхание становится затрудненным, вы делаете короткие неглубокие вдохи, едва обеспечивающие легкие кислородом. В крайних случаях дыхание может стать почти неощутимым. При таком дыхании кислород, поддерживающий жизнь, не может свободно проникать в ваше тело. Это создает напряжения, которые откладываются в теле, вместо того чтобы перерабатываться и уходить.

Китайской медицине уже давно известно, что дыхание непосредственно отражает эмоциональное состояние тела. Когда человек грустит, его дыхание становится поверхностным, вдохи короткими, и воздух запирается в верхней части грудной клетки. Когда человек злится, его выдохи становятся длинными и сдавленными при крайне коротких вдохах. Даже когда мы не испытываем сильных эмоций, дыхание отражает все чувства, которым мы не очень-то даем волю.

Точно так же, как правильное питание способствует накоплению телом питательных субстанций, правильное дыхание увеличивает поступление в тело жизненной энергии. Правильное дыхание — дыхание с помощью диафрагмы, а не грудной клетки и ключиц. В наши дни взрослые люди из-за лени, невежества, курения, запоров, загрязнения воздуха и других факторов дышат поверхностно, с помощью грудной клетки, вместо того чтобы, как положено, использовать глубокое брюшное дыхание. Во всех настоящих боевых искусствах и медитативных практиках ключом к контролю за всем телом является дыхание.

Брюшное дыхание — самая естественная вещь, мы просто забыли, как мы должны дышать. Понаблюдайте за дыханием ребенка. Обратите внимание, что в дыхании участвует желудок, или живот, а не грудная клетка. Это естественный способ дыхания, именно к нему мы должны вернуться.

При грудном дыхании используются межреберные мышцы, которые насильственно расширяют грудную клетку, тем самым снижая в ней давление, что позволяет втягивать воздух. Однако при этом остаются неподвижными нижние доли легких, обладающие наибольшей поверхностью. В результате человек должен дышать в три раза чаще, чтобы получить то же количество воздуха, которое он получает при брюшном дыхании.

Глубокое брюшное дыхание (для мужчин и для женщин)

При полном, глубоком брюшном дыхании используются три области легких, плавное, непрерывное расширение которых начинается с нижней части, находящейся в брюшной полости, а не с верхней части грудной клетки. Сначала, расширяя и раздувая диафрагму вниз, в брюшную полость, делаем медленный вдох, направляя воздух в нижнюю часть легких. Когда диафрагма полностью расширена, вступают в игру межреберные мышцы, они открывают грудную клетку и впускают воздух в среднюю часть легких. Когда грудная клетка полностью расширена, используются ключицы, так что воздух входит в узкие верхние карманы легких.

Выдох производится в обратном порядке: сначала воздух выпускается из верхней части грудной клетки, затем из средней и, наконец, из нижней части легких за счет легкого сжатия брюшной полости. Такое диафрагменное дыха-

ние более чем вдвое сокращает число вдохов и выдохов в минуту и значительно повышает эффективность дыхания, предохраняет сердце от лишней нагрузки и сохраняет жизненную энергию.

Такое дыхание приносит большую пользу всему организму и оказывает благотворное влияние на эмоции. Когда мы дышим таким образом, тело автоматически принимает наше дыхание как сигнал к тому, чтобы расслабиться и успокоиться. Это один из лучших способов борьбы со стрессами повседневной жизни. Старайтесь практиковать глубокое брюшное дыхание всякий раз, когда у вас найдется несколько свободных минут — когда вы ведете машину, стоите в очереди, ожидаете приема у зубного врача и т.п. Это принесет вам огромную пользу. Очень скоро ваше тело автоматически, подсознательно перейдет на более глубокое дыхание.

Глубокое брюшное дыхание активизирует черепной и крестцовый насосы и сохраняет цереброспинальную жидкость в суставах и черепе. Цереброспинальная и семенная жидкости имеют сходную природу.

Глубокое брюшное дыхание является замечательным упражнением для увеличения сексуальной энергии. Оно заставляет энергию двигаться вниз через мочеполовую диафрагму, освобождая и расслабляя всю тазовою полость. При отсутствии глубокого дыхания нижняя часть брюшной полости имеет тенденцию уплотняться и сжиматься. В результате сексуальная энергия уменьшается или становится неконтролируемой. При такой напряженности в брюшной полости неизбежно возникает нарушение равновесия во всей сексуальной сфере. У мужчин это ведет к преждевременной эякуляции, ночным поллюциям, импотенции или сексуальному разочарованию. У женщин могут появиться менструальные спазмы, фригидность и другие сложные эмоциональные проблемы.

Энергетическое дыхание (для мужчин и для женщин)

При энергетическом дыхании воздух быстро выталкивается из легких. Оно предназначено для обеспечения эффективного кровообращения и усиления энергии в нижней части брюшной полости. Представьте, что прямо за пупком у вас горит небольшой огонек. Чтобы превратить эту маленькую искорку в яркий огонь, нужен воздух. Когда вы выполняете упражнение, дыхание должно напоминать работу мехов, раздувающих огонь. Сначала с силой вытолкните весь воздух из легких, сильно сжимая стенки брюшной полости. Сразу после этого дайте легким свободно заполниться примерно наполовину, не прилагая никаких усилий. Когда легкие заполнятся наполовину, сразу же опять сожмите стенки брюшной полости, чтобы с силой вытолкнуть новую порцию воздуха. Упражнение должно включать от 20 до 30 быстрых выталкиваний воздуха. Это укрепляет нижнюю часть брюшной полости (Дворец Спермы и Нижний Дань- тянь) и снабжает ее дополнительной энергией.

Секс-массаж

Массаж — это великолепный способ установить контакт со своим телом. На протяжении тысячелетий его используют для оздоровления, релаксации и достижения долголетия. Польза, приносимая массажем, объясняется тем, что он освобождает от удерживаемых напряжений, вызванных стрессом, устанавливая взаимосвязь между умом и телом. Массаж усиливает кровообращение, уничтожает спайки на мышцах, обеспечивая генерирование положительной энергии.

В этой книге мы постоянно обсуждаем способы массирования тела, которые увеличивают энергию сексуального центра. Сейчас мы поговорим о массаже сексуального центра не только для усиления сексуальной энергии, но и для повышения энергии всего тела.

Массаж яичек

Массаж яичек — это способ сознательно подключиться к мужской половой энергии. Крайне важно проводить различие между этим упражнением и мастурбацией. В Дао задачей практики является обуздание жизненной энергии, а не освобождение от нее. Важно, чтобы вы чувствовали энергию и направляли ее во все тело.

Сядьте на край стула, предварительно сняв брюки. (Можно делать массаж и в брюках. В этом случае важно, чтобы они были свободными, не мешали мае-

Рис. 9.3. Массаж яичек

сажу. Хорошо надеть брюки, которые не будут ограничивать приток крови к гениталиям. Вообще всегда лучше носить свободные брюки и нижнее белье, чем облегающие.) Потрите руки одна о другую, пока они не станут теплыми, после этого подведите кончики четырех пальцев под яички, поместив большие пальцы сверху, и массируйте яички, с силой перекатывая их между большим пальцем и остальными пальцами руки. Поверните яички по 36 раз в обоих направлениях. Несколько раз сожмите ЛК-мышцу и закончите упражнение глубоким брюшным дыханием.

Это упражнение увеличивает выработку тестостерона, спермы и семенной жидкости и сильно повышает мужскую сексуальную энергию, не нарушая при этом равновесия.

Яички — важнейшая часть репродуктивных органов, поскольку именно они хранят секрет выработки тестостерона и спермы. Если вы пренебрегаете ими, они не могут выполнять свою функцию надлежащим образом. Массаж яичек поможет увеличить выработку тестостерона, что, в свою очередь, повысит ваше половое влечение. Кроме того, это упражнение способствует увеличению притока крови к яичкам, что приводит к увеличению количества сперматозоидов и объему эякуляции.

Яички — жизненно важный орган тела, не будь их, наш вид прекратил бы свое существование. Если вы держите их в форме, это не только усиливает эрекцию, повышает половое влечение и увеличивает количество вырабатываемых сперматозоидов, но сперма становится более здоровой, и шансы зачать ребенка повышаются.

Чтобы яички функционировали должным образом и были здоровыми, они должны хорошо снабжаться кровью. Массируйте поверхность между яичками с помощью всех пальцев рук. Массируйте у основания, оттягивая их вниз. Выполняйте это примерно три минуты. Разведите пальцы, захватите яички у основания и легонько оттяните их вниз, верните на место, затем опять оттяните вниз, опять отпустите и т.д. в течение трех минут. При этом массируйте яички, слегка надавливая на них. Промассируйте область вокруг каждого из яичек. Повторите все эти этапы снова и снова. Такой массаж следует выполнять по меньшей мере в течение десяти минут в день, предпочтительно утром или перед сном.

Если вы будете делать это три раза в неделю, кожа ваших яичек станет эластичной и будет хорошо растягиваться, когда вы будете оттягивать их вниз. Захватите яички у основания с помощью большого и указательного пальцев и сдавливайте до тех пор, пока яички не сойдутся вместе над пальцами. Другой рукой слегка надавите на яички сверху и начинайте их массировать круговыми движениями. При этом слегка оттягивайте вниз, захватывая рукой основание соединительной плоти яичек. Продолжайте от 3 до 5 минут без остановки. После такого массажа ваши яички вытянутся и будет казаться, что они свисают ниже, чем обычно, к тому же они будут выглядеть большими. Это объясняется усилением притока крови к яичкам в результате выполнения описанных упражнений. Этот массаж и вытягивание вы должны делать хотя бы 3—4 раза в неделю, но для полного здоровья яичек и оптимальной их работы как репродуктивного органа его следует делать ежедневно. Тепло от массажа способствует усилению кровообращения и более эффективной работе органа.

Постукивание Жемчужин Дракона (для мужчин)

Постукивая по яичкам, можно непосредственно стимулировать энергию почек. Вспомните, что почки управляют сексуальной энергией. Постукивание по яичкам стимулирует выработку гормонов всей эндокринной системой.

Станьте, поставив ноги на ширине плеч, или сядьте на край стула. Разотрите ладони, чтобы они стали теплыми, после этого одной рукой возьмитесь за пенис и оттяните его вверх. Кончиками пальцев другой руки осторожно постукивайте по яичкам, так чтобы они подпрыгивали вверх и вниз. Не следует ударять с такой силой, чтобы вам было больно, но все же сила должна быть достаточной для того, чтобы постукивание ощущалось во всей нижней части брюшной полости. Нанесите примерно по 36 ударов каждой рукой. Закончив упражнение, сожмите и расслабьте ЛК-мышцу. Во время выполнения дышите глубоко.

Рис. 9.5. Массаж и постукивание яичек

Растягивание пениса

Для достижения оптимальных результатов при растягивании пениса вы должны понимать, как он работает. Пенис состоит из клеток, способных увеличиваться при заполнении кровью. Эти клетки носят название кровяных проме

жутков, которые вкраплены в кавернозную ткань (corpora cavernosa). Когда вы растягиваете пенис, растягиваются все его части, включая области, заполненные кровью. Когда эти участки растягиваются до определенной длины, пенис становится длиннее как в вялом состоянии, так и в состоянии эрекции. Многие не понимают, что пенис — та часть тела, которую легче всего удлинить и сделать толще, именно на этом основан принцип его работы. Его размер при эрекции определяется размером его клеток. Заставляя кровь заполнять пространство или растягивая плоть, вы с минимальной затратой усилий растягиваете пенис, насколько возможно.

1. Сделайте полный вдох; выдохните и втяните живот, чтобы он стал плоским. Одновременно высуньте язык. Большим и указательным пальцем захватите головку пениса; оттягивая пенис, высуньте язык сильнее. Продолжайте оттягивать, пока у вас не появится потребность сделать вдох. Захватите воздух в кишечник; выдыхая, произносите звук «шшшшш» до самого конца выдоха. Женщины выполняют такое же упражнение для удлинения и усиления влагалища с помощью яйца и струны: сжимая яйцо, тяните за струну.

2. В положении стоя или сидя, убедившись, что пенис находится полностью в вялом состоянии, как следует захватите головку пениса, но не настолько сильно, чтобы вы почувствовали боль.

Рис. 9.6. Растягивание пениса

ните и почувствуйте энергию, идущую из половых органов. Повторите упражнение еще 3 раза.

4. Теперь 50 раз с силой ударьте пенисом о ногу, чтобы кровь вернулась в те части, которые были сдавлены.

5. Опять обхватите пенис рукой, выдохните, высовывая язык. На этот раз оттягивайте пенис как можно дольше влево, пока не почувствуете хорошее растяжение с правой стороны пениса у его основания. Повторите 10 раз. Отдохните и направьте сексуальную энергию в макушку.

6. Опять 50 раз ударьте пенисом о ногу.

7. Обхватите пенис, высуньте язык и задержите дыхание, но на этот раз оттягивайте пенис как можно дальше вправо, пока не почувствуете хорошее растяжение с левой стороны пениса у его основания. Повторите 10 раз. Выполните упражнение еще 3 раза.

Вращения

1. Обхватите головку пениса и оттягивайте наружу, пока не почувствуете, что он хорошо растянут.

2. После этого начинайте вращать пенис по кругу влево. Не скручивать, а именно вращать по кругу. При этом вы должны чувствовать хорошее растяжение во всех его частях, в том числе и у основания. Сделав 30 оборотов, несколько секунд отдохните и мягко сожмите анус и промежность, направляя Ци к макушке. Повторите еще 3 раза.

1. Опять 50 раз ударьте пенисом о ногу, чтобы восстановить циркуляцию крови.

2. Повторите те же вращательные движения, но на этот раз вправо. После 30 оборотов несколько секунд отдохните, затем выполните упражнение еще 3 раза.

Разогревание теплыми руками

Целью даосского растягивания пениса является удлинение corpora cavernosa, окружающей пещеристой ткани, которая при эрекции заполняется кровью. Если вы начнете выполнять упражнение, не разогрев пенис, вы обнаружите больше кровяных пятнышек и выпуклостей, чем в том случае, когда вы его специально подготовите. Точно так же, как вы разогреваете свое тело и мышечные ткани перед любой тренировкой, вы должны разогреть свой пенис. Это подготовит его к предстоящему упражнению, разогрев кровяные промежутки в кавернозной ткани, благодаря чему ткани расширятся, станут более гибкими и губчатыми. Это упражнение носит название «разогревание теплыми руками». Его следует выполнять до и после каждой тренировки пениса и яичек.

1. Разотрите руки, чтобы они стали теплыми.

2. Держа пенис между ладонями, растирайте его, пока он не разогреется.

3. Теперь возьмитесь за яички и разотрите их, чтобы они разогрелись.

Рис. 9.9. Держа пенис между ладонями, разотрите его, потом переходите к яичкам

Сексуальная энергия и мозг

Визуализируйте движение по Микрокосмической Орбите и заполните органы своего тела Ци. Выполняя упражнение, сфокусируйтесь на своем пенисе. Закройте глаза и представьте какую-нибудь приятную картину. Всякий раз, выполняя упражнение «доения», растягивая пенис или изгибая ЛК-мышцу, визуализируйте, как ваш пенис и шишковидное тело с каждым разом чуть-чуть увеличиваются и достигают желаемого вами размера. Фокусируйтесь на каждом движении, которое вы делаете, и когда вы растягиваете пенис, визуализируйте, как хорошо он растягивается. Сфокусируйтесь на размере, которого вы хотите достичь, и визуализируйте тот, которого вы уже достигли. Чем скорее вы сделаете визуализацию неотъемлемой частью своей работы над пенисом, тем скорее вы достигнете хороших результатов. Это относится ко всему, что вы делаете, будь то упражнения по совершенствованию пениса, работа над своим телом или медитация. Чем лучше вы предвидите результаты и чем больше фокусируетесь на том, что хотите получить, тем быстрее вы добьетесь результатов. Будьте прилежны и не забывайте визуализировать поставленную цель. Держать себя в наилучшей физической форме очень важно для вашего здоровья. Заболевания предстательной железы, в том числе рак, являются основной причиной смертности среди мужчин старше 50, а если здоровье с каждым годом будет ухудшаться, трудно рассчитывать на то, что все уладится само собой.

Шишковидное тело Рис. 9.10. Центр головного мозга соединен с половыми органами

Ваша способность к эякуляции и ее сила, способность к эрекции и твердость полового члена, как и здоровье вашей предстательной железы, непосредственно зависят от того, как часто вы выполняете описанные упражнения. Благодаря регулярным упражнениям очень сильно развивается ЛК-мыш- ца, что, в свою очередь, усиливает эрекцию, резко увеличивает приток крови к пенису, в значительной степени увеличивает объем эякуляции, интенсифицирует работу предстательной железы, делая ее полностью здоровой. Это предотвращает развитие рака предстательной железы, который, как мы уже говорили, является основной причиной смертности среди мужчин. Эти упражнения по сдавливанию и сгибанию представляют собой просто

усовершенствованные упражнения для ЛК-мышцы (лонно-копчиковой мышцы), к которым добавлен крепкий захват пениса, когда он находится в состоянии эрекции. Это повышает сопротивление выполняемым вами движениям ЛК-мышцы за счет того, что вы, сгибая эту мышцу, сдавливаете пенис, препятствуя пульсирующей эрекции. Чтобы средний мужчина мог долго оставаться хорошим любовником, необходимо много месяцев выполнять Ци-уп- ражнения для ЛК-мышцы.

Изгибая ЛК-мышцу, сжимайте мышцы глаз, рта, ануса и предстательной железы. Это будет активизировать центр головного мозга.

ЛК-мышца и упражнения «доения»

Эти упражнения позволяют растянуть центральную, напоминающую сухожилие, мышцу пениса, в результате чего он становится длиннее как в состоянии эрекции, так и в вялом состоянии. Кроме того, они способствуют увеличению количества тестостерона и спермы. Очень печально, что только в Америке более 30 миллионов мужчин страдают импотенцией. Это выглядит пугающе потому, что причиной любой импотенции является слабая, недоразвитая ЛК-мышца и кавернозная ткань. Если у вас слабая эрекция или регулярно наблюдаются приступы импотенции, это означает, что у вас очень плохой приток крови к пенису и яичкам. Если вы хотите иметь хорошее здоровье, крайне важно обеспечить надлежащую циркуляцию крови в любом участке своего тела. В результате плохой циркуляции крови в пенисе кавернозная ткань ослабевает и сжимается, кроме того, ослабляются ощущения во время полового акта, что, в свою очередь, способствует импотенции. Растягивание во время выполнения упражнения «доения» гонит кровь в кровяные промежутки кавернозной ткани, что не только увеличивает пенис, но и приучает тело к тому, что через пенис проходит больше крови. Несколько месяцев энергичного регулярного растягивания обеспечивают хорошую циркуляцию крови и более здоровый и сильный пенис.