Быстрота и методика ее развития.

Быстрота – способность выполнять двигательное действие с максимальной скоростью (за наименьший промежуток времени). Различают элементарные и комплексные формы проявления скоростных способностей. К элементарным формам относятся быстрота реакции, скорость одиночного движения, частота (темп) движений.

Быстрота простой реакции - латентный (скрытый) период реакции - временной отрезок от момента появления сигнала до момента начала движения. Латентное время простой реакции у взрослых, как правило, не превышает 0,3 с.

Сложные двигательные реакции - это реакции «выбора» (когда из нескольких возможных действий требуется мгновенно выбрать одно, адекватное данной ситуации).В ряде видов спорта такие реакции одновременно являются реакциями на движущийся объект (мяч, шайба и т.п.).

Частота, или темп, движений — это число движений в единицу времени (например, число беговых шагов за 10 с).

Формы проявления скоростных способностей выступают в различных сочетаниях и в совокупности с другими физическими качествами и техническими действиями: быстрота выполнения целостных двигательных действий, способность как можно быстрее набрать максимальную скорость и способность длительно поддерживать ее.

Способность как можно быстрее набрать максимальную скорость определяют по фазе стартового разгона или стартовой скорости. В среднем это время составляет 5—6 с. Способность как можно дольше удерживать достигнутую максимальную скорость называют скоростной выносливостью и определяют по дистанционной скорости.

В играх и единоборствах есть еще одно специфическое проявление скоростных качеств — быстрота торможения, когда в связи с изменением ситуации необходимо мгновенно остановиться и начать движение в другом направлении.

Проявление форм быстроты и скорости движений зависит от целого ряда факторов: состояния центральной нервной системы и нервно-мышечного аппарата человека; морфологических особенностей мышечной ткани, ее композиции (т.е. от соотношения быстрых и медленных волокон); силы мышц; способности мышц быстро переходить из напряженного состояния в расслабленное; энергетических запасов в мышце (АТФ и КТФ); амплитуды движений, т.е. от степени подвижности в суставах; способности к координации движений при скоростной работе; биологического ритма жизнедеятельности организма; возраста и пола; скоростных природных способностей человека.

Наиболее благоприятными периодами для развития скоростных способностей как у мальчиков, так и у девочек считается возраст от 7 до 11 лет. Несколько в меньшем темпе рост различных показателей быстроты продолжается с 11 до 14—15 лет. Половые различия в уровне развития скоростных способностей невелики до 12—13-летнего возраста.

Осн.метод при развитии быстроты реакции – метод повторного выполнения упр.

Простая двиг реакция – это ответ заранее известным движением на заранее известный сигнал

В двиг.реакциях выдел:

1.Сенсорная фаза – от момента появл.сигнала до первых признаков мышечной активности. 2.Прематорная – от появл.электрических активности мышц до начала движения. Фаза стабильна. 3.Моторная – от начала движения до его завершения.

Латентный(скрытый) компонент реакций образ.сенсорные и прематорные фазы, а двигательный компонент – моторные фазы.

Латентное время реакции склад.из 5 составляющих:1.появление возбуждения в рецепторе(раздражитель принят органами чувств) 2.передача возбуждения по центростремительному нерву в ЦНС. 3.переход возбуждения по нервным сетям и форм.рефлекторного сигнала. 4.передача возбужд.от ЦНС к нервам. 5.начало механической активности.

Простые дв.реакции обладают свойством переноса, если в одной ситуации хорошо реагируют на сигнал, то и в другой.

Сложная двиг реакция встречается в видах деятельности, характеризующихся постоянной и внезапной сменой ситуации в действии(спорт.игры)

Виды реакции:

1. Реакция выбора (способность в ходе реагирования выбирать из ряда возможных ответных действий одно адекватное возникшей ситуации).

2. Реакция на движущийся объект (реагирование на предметный, не стандартно перемещающийся мяч).

Период р-ции выбора склад.из 4 эл-тов:

1.увидеть объект 2.оценить направление и скорость движения 3.выбрать план действий 4.начать его осуществление.

Методы: игровой и соревновательный.

Для развит.быстроты р-ции с выбором: усложнять хар-р ответных действий и условия их выполнения, предугадывать действия противника.