Создание личной анкеты

Цель создания личной анкеты — определить каждую ситуацию, принципы поведения или убеждения, которые, по вашему мнению, приводят к различным жизненным трудностям. Кроме того, это предоставляет хорошую возможность выявить те или иные хронические проблемы, которые у вас могут быть. Личная анкета — это не полный список всех нарушений, затрагивающих вашу жизнь. По нашему опыту, в первую очередь следует заниматься теми трудностями, которые первыми приходят вам на ум. Затем, после того как вы эти проблемы успешно разрешите, можно повторить процесс. Заполняя анкету, вы можете обнаружить те нарушения, в которых сознательно отчет себе могли и не отдавать.

Просмотрите список проблемных областей, представленных ниже, и запишите все, что, по вашему мнению, нуждается в вашем внимании. Не полагайтесь на свою память. Иногда важные проблемы могут быть трудноуловимы — они могут всплывать в вашем сознании, а потом быстро забываться. Однако то влияние, которое они оказывают на ваше поведение, может оставаться активным и существенным.

1. Детские воспоминания. Можете ли вы выделить какие-то воспоминания о событиях детства, которые могли бы создавать проблемы в вашей жизни? Если таковые имеются, но вы не уверены, воздействуют ли они на вашу сегодняшнюю жизнь, все равно запишите их на бумагу и проработайте. Как мы уже отмечали, вам не нужно сразу же детализировать ситуации. Воспоминания дадут о себе знать, когда вы будете готовы поработать над ними.

2. Родственные убеждения. Можете ли вы определить какие-то свои убеждения, которые появились в результате ваших детских воспоминаний?

3. Страхи. Можете ли вы связать любые из своих страхов с какими-то жизненными проблемами? Помните о том, что страхи могут быть простыми, например боязнь насекомых или публичных выступлений, и сложными, к примеру страх быть запуганным, боязнь отношений и/или участия в спортивных соревнованиях. В вашем списке должен быть, по крайней мере, один страх, так как все люди чего-то боятся.

4. Управление эмоциями. Можете ли вы определить какие-то неприятные, но привычные для вас эмоции, которые вы испытываете периодически? К примеру, часто ли вы оказываетесь в ситуациях, в которых сильно раздражаетесь или чувствуете себя одиноко? Среди других эмоций, на которые также следует обратить внимание, — смущение, стыд, неприятие, разочарование и чувство вины.

5. Болезненные воспоминания. Есть ли, помимо болезненных воспоминаний о событиях детства, другие, которые вы испытали, будучи взрослым? Определите те из них, которые, по вашему мнению, негативно влияют на ваше сегодняшнее поведение или убеждения.

6. Депрессия. Данное состояние, как правило, является кульминацией многих неразрешенных проблем. Избавиться от нее вам может помочь энергетическая психология. Однако, чтобы предотвратить постоянное возвращение депрессий, очень важно определить и проработать те проблемы, которые лежат в ее основе.

7. Питание. Неспособность контролировать количество потребляемой пищи очень часто бывает связана с неразрешенными эмоциональными проблемами. Какие убеждения или принципы поведения не дают вам достигнуть своих целей в плане питания или контроля веса?

8. Пагубные пристрастия. Курение, алкоголь, наркотики и азартные игры — это самые распространенные пагубные пристрастия. Вы можете использовать методики, предлагаемые в данной книге, чтобы проработать эти или какие-то другие зависимости, например чрезмерное увлечение сексом. Для достижения долговременного успеха очень важно определить, чего вам не хватает в жизни, так как пристрастия порой заполняют душевную пустоту.

9. Отношения. Это, пожалуй, самая сложная проблема, которую мы рассматриваем в данной книге, так как источником непонимания между людьми могут быть любые из вышеперечисленных областей. Здесь ваша задача — определить текущую ситуацию в ваших отношениях: то, какими бы вы хотели их видеть на самом деле, а также какого рода проблемы, связанные с ними, беспокоят вас сейчас.

10. Общие проблемы и тенденции. Определите все тенденции или повторяющиеся ситуации, которые могут направить вас или помочь определить, каким проблемам вы должны уделить внимание.