Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
Основы массажа и самомассажа.
Массаж (от французского – massage, masser – растирать) – лечебный метод, заключающийся в дозированном механическом и рефлекторном воздействии на органы и ткани организма, осуществляемом рукой массажиста или специальным аппаратом. Массаж – эффективное средство восстановления и повышения работоспособности организма, улучшение его функциональных качеств.
Массаж в настоящее время успешно применяется в травматологической практике, профилактике и лечении широкого спектра внутренних болезней. Значение массажа заключается в следующих положительных воздействиях на организм:
ü улучшается кровообращение;
ü повышается работоспособность мышц;
ü улучшается подвижность в суставах;
ü удаляются отжившие клетки эпидермиса;
ü улучшается кожное дыхание; активизируется обмен веществ.
Различают следующие виды массажа:
ü лечебный;
ü косметический;
ü гигиенический;
ü спортивный;
ü самомассаж.
Лечебный массаж является эффективным методом лечения различных травм и заболеваний. Его модификации меняются в зависимости от характера функциональных нарушений организма.
Гигиенический массаж является активным средством профилактики заболеваний и ухода за телом для сохранения нормального функционального состояния организма, укрепления здоровья. При этом повышается жизнестойкость организма, возрастает иммунитет.
Косметический массаж применяется при уходе за нормальной кожей, для предупреждения её старения, при различных косметических недостатках и заболеваниях.
Весьма распространён массаж в спортивной деятельности. Этот вид массажа применяется для улучшения состояния спортсмена, его спортивной формы, снятия утомления, повышения физической работоспособности и профилактики травм и заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Основные приёмы массажа и самомассажа:
· поглаживание;
· растирание;
· разминание;
· выжимание;
· ударные приемы (похлопывание, рубление, поколачивание);
· вибрации (встряхивание, потряхивание);
· движения в суставах.
Основные рекомендации для проведения массажа и самомассажа:
· массируемая поверхность освобождается от одежды;
· для уменьшения трения применяется тальк или специальный крем;
· массажные движения выполняются по ходу лимфатических путей от периферии к центру;
· при выполнении массажа следует добиваться максимального расслабления мышц. Это достигается выбором исходных положений;
· самомассаж начинают выполнять со ступней, затем переходят голени и бедрам, затем массируют ягодицы и поясницу, шею, грудную клетку, руки и в последнюю очередь живот.
Date: 2016-11-17; view: 258; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА... |