Вредные привычки,их влияние на здоровья человека

Преподователь: Беляева Е.А

Г.

1. Рациональное питание

Рациональное питание - физиологически полноценное питание здорового человека, учитывающее его возраст, пол, характер труда и другие параметры. Требования к такому питанию определяются режимом и условиями приема пищи, пищевым рационом.

Под условиями приема пищи следует понимать такие факторы, как красивая сервировка стола, соответствующая еде обстановка, отсутствие отвлекающих моментов. Все это способствует хорошему аппетиту и усвоению продуктов питания.

Важную роль играет режим питания. В первую очередь он включает временные интервалы приема пищи. Это имеет огромное значение, потому что в таком случае пищеварительные железы начинают свою работу еще до приема пищи. Они уже запрограммированы на определенное время и начинают готовить организм к усвоению питательных веществ. В противном случае перекусы время от времени приводят к нарушению деятельности пищевых желез, ухудшению обмена веществ и заболеваниям органов пищеварения. Наиболее оптимальный способ приема пищи для взрослых людей - четырехкратный. Более частый прием пищи (пяти и шестикратный) рекомендуется заболевшему или выздоравливающему человеку. Когда аппетита нет, такое питание маленькими порциями способствует поступлению в организм необходимого количества полезных веществ.

Вообще, садиться за стол нужно с аппетитом, а заканчивать трапезу с легким чувством голода, так как в этом случае человек избегает переедания. Не следует допускать такого состояния, когда после еды трудно встать из-за стола, ощущается тяжесть в животе, хочется поспать. После окончания приема пищи, чувство насыщения должно появится минут через пятнадцать. Оно зависит от объема пищи, ее состава и является одним из требований пищевого рациона. Чем больше длительность чувства насыщения, тем меньше мыслей о еде и лучше работоспособность.

Кроме требования создавать чувство насыщения и вызывать аппетит, пищевой рацион должен обеспечивать разнообразие продуктов питания, сбалансированный химический состав и хорошую усвояемость пищи, зависящую от ее состава и способа приготовления. Очень важным является требование об энергетической ценности рациона. Она должна соответствовать энерготратам человека - избыток калорий приводит к ожирению, а дефицит к нарушению обмена веществ и уменьшению массы тела.

Соблюдение требований рационального питания способствует активной физической активности, ясности ума и долголетию.

Вредные привычки,их влияние на здоровья человека

К вредным привычкам относятся злоупотребление алкоголем, курение, наркомания и токсикомания. Все они отрицательно влияют на здоровье человека, разрушающе действуя на его организм и вызывая различные заболевания. Курение табака является одной из наиболее распространенных вредных привычек. С течением времени она вызывает физическую и психическую зависимость курильщика.

Прежде всего от табачного дыма страдает легочная система, разрушаются механизмы защиты легких, и развивается хроническое заболевание — бронхит курильщика.

Часть табачных ингредиентов растворяется в слюне и, попадая в желудок, вызывает воспаление слизистой, впоследствии развивающееся в язвенную болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки.

Крайне вредно табакокурение сказывается на деятельности сердечно-сосудистой системы и часто приводит к сердечной недостаточности, стенокардии, инфаркту миокарда и другим заболеваниям.

Содержащиеся в табачном дыме радиоактивные вещества иногда способны вызвать образование раковых опухолей.

Табачный дым вредно влияет не только на курящего, но и на тех, кто находится рядом с ним. В этом случае у некурящих людей возникает головная боль, недомогание, обостряются заболевания верхних дыхательных путей, происходят негативные изменения в деятельности нервной системы и составе крови. Особенно вредное влияние оказывает пассивное курение на детей.

В настоящее время во многих странах ведется серьезная научная пропаганда за полное прекращение курения. Предлагаются различные способы и средства для организации активного отдыха и здорового образа жизни. Важными направлениями профилактики табакокурения являются повышение нравственности, общей и медицинской культуры населения и другие меры психологического и педагогического воздействия.

3.Репредуктивное здоровье и факторы влияющие на него.

Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье

На репродуктивное здоровье влияют такие факторы как загрязненная атмосфера, вода и почва, пыль и шум, электромагнитных излучений, радиация, некоторые косметические и гигиенические средства и бытовая химия. Отрицательно сказываются и вредные привычки самой женщины, например, алкоголизация или табакокурение.

Неблагоприятным фоном для развития гинекологической патологии является наличие экстрагенитальных заболеваний – очагов хронической инфекции, ослабляющих иммунную защиту организма. Особенно распространены болезни органов кровообращения, дыхания и пищеварения.

Остается высоким уровень гинекологической заболеваемости. За последние 5 лет отмечен рост заболеваемости эндометриозом (на 46%), воспалительными заболеваниями гениталий (на 30,5%), увеличилось число случаев расстройств менструальной функции.

Роль воспалительных заболеваний половой сферы для репродуктивного здоровья

Воспалительные заболевания гениталий играют важную роль в возникновении нарушений репродуктивного здоровья и занимают первое место среди причин патологии органов женской половой сферы. Медицинскими последствиями этого являются нарушение менструального цикла, эрозии шейки матки, спаечный процесс органов малого таза и непроходимость маточных труб, а также бесплодие.

Эндометриоз – это доброкачественное разрастание ткани, схожей по морфологическому строению и функции с эндомнетрием, но находящееся за пределами полости матки. Этология этого заболевания недостаточно изучена, и его лечение не слишком эффективно. Эндометриоз регистрируется в анамнезе до 44% женщин, страдающих бесплодием.

Расстройства менструального цикла также относятся к нарушениям репродуктивного здоровья, которое в последнее время регистрируется все чаще.

Эрозия шейки матки зачастую являются следствием хронической инфекции гениталий, гормонального дисбаланса, действия механических раздражителей при искусственном прерывании беременности. Они составляют неблагоприятный фон для развития онкологической патологии органов репродуктивной системы. Отмечается связь этой патологии с бесплодием. Доля патологии шейки матки в статистике гинекологической заболеваемости достигает в некоторых источниках 60%.

4.Профилактика инфекционных заболеваний.

Инфекционные болезни — это группа болезней, которые вызываются специфическими возбудителями:

• болезнетворными бактериями;
• вирусами;
• простейшими грибками.

Профилактика инфекционных болезней — комплекс мероприятий, направленных на предупреждение заболеваний или устранение факторов риска. Эти мероприятия бывают общими (повышение материального благосостояния людей, улучшение медицинского обеспечения и обслуживания, устранение причин заболеваний, улучшение условий труда, быта и отдыха населения, охрана окружающей среды и др.) и специальными (медико-санитарные, гигиенические и противоэпидемические).

Непосредственной причиной возникновения инфекционной болезни является внедрение в организм человека болезнетворных возбудителей и вступление их во взаимодействие с клетками и тканями организма.

Иногда возникновение инфекционной болезни может быть вызвано попаданием в организм, главным образом с пищей, токсинов болезнетворных возбудителей. Классификация основных болезней, которым подвержен организм человека, приведена в таблице 2.

Большинству инфекционных болезней свойственна периодичность развития. Различают следующие периоды развития болезни: инкубационный (скрытый), начальный, период основных проявлений (разгара) болезни и период угасания симптомов болезни (выздоровление).

Инкубационный период - это промежуток времени от момента заражения до появления первых клинических симптомов заражения.

Для каждой инфекционной болезни существуют определённые пределы продолжительности инкубационного периода, которые могут составлять от нескольких часов (при пищевых отравлениях) до одного года (при бешенстве) и даже нескольких лет. Например, инкубационный период при бешенстве составляет от 15 до 55 дней, но может иногда затянуться до года и больше.

Начальный период сопровождается общими проявлениями инфекционной болезни: недомоганием, часто ознобом, повышением температуры тела, головной болью, иногда тошнотой, т. е. признаками болезни, не имеющими сколько-нибудь чётких специфических особенностей. Начальный период наблюдается не при всех болезнях и длится, как правило, несколько суток.

5.Первая медицинская помощь.

6. Правила дорожного движения

1 Пешеходы должны двигаться по тротуарам или пешеходным дорожкам, а при их отсутствии - по обочинам. Пешеходы, перевозящие или переносящие громоздкие предметы, а также лица, передвигающиеся в инвалидных колясках без двигателя, могут двигаться по краю проезжей части, если их движение по тротуарам или обочинам создаст помехи для других пешеходов. При отсутствии тротуаров, пешеходных дорожек или обочин, а также в случае невозможности двигаться по ним, пешеходы могут двигаться по велосипедной дорожке или идти в один ряд по краю проезжей части (на дорогах с разделительной полосой - по внешнему краю проезжей части).При движении по краю проезжей части пешеходы должны идти навстречу движению транспортных средств. Лица, передвигающиеся в инвалидных колясках без двигателя, ведущие мотоцикл, мопед, велосипед, в этих случаях должны следовать по ходу движения транспортных средств. При движении по обочинам или краю проезжей части в темное время суток или в условиях недостаточной видимости пешеходам рекомендуется иметь при себе предметы со световозвращающими элементами и обеспечивать видимость этих предметов водителями транспортных средств.

2 Движение организованных пеших колонн по проезжей части разрешается только по направлению движения транспортных средств по правой стороне не более чем по четыре человека в ряд. Спереди и сзади колонны с левой стороны должны находиться сопровождающие с красными флажками, а в темное время суток и в условиях недостаточной видимости - с включенными фонарями: спереди - белого цвета, сзади - красного. Группы детей разрешается водить только по тротуарам и пешеходным дорожкам, а при их отсутствии - и по обочинам, но лишь в светлое время суток и только в сопровождении взрослых.

3 Пешеходы должны пересекать проезжую часть по пешеходным переходам, в том числе по подземным и надземным, а при их отсутствии - на перекрестках по линии тротуаров или обочин. При отсутствии в зоне видимости перехода или перекрестка разрешается переходить дорогу под прямым углом к краю проезжей части на участках без разделительной полосы и ограждений там, где она хорошо просматривается в обе стороны.

4В местах, где движение регулируется, пешеходы должны руководствоваться сигналами регулировщика или пешеходного светофора, а при его отсутствии - транспортного светофора.

5. На нерегулируемых пешеходных переходах пешеходы могут выходить на проезжую часть после того, как оценят расстояние до приближающихся транспортных средств, их скорость и убедятся, что переход будет для них безопасен. При пересечении проезжей части вне пешеходного перехода пешеходы, кроме того, не должны создавать помех для движения транспортных средств и выходить из-за стоящего транспортного средства или иного препятствия, ограничивающего обзорность, не убедившись в отсутствии приближающихся транспортных средств.

6 Выйдя на проезжую часть, пешеходы не должны задерживаться или останавливаться, если это не связано с обеспечением безопасности движения. Пешеходы, не успевшие закончить переход, должны остановиться на линии, разделяющей транспортные потоки противоположных направлений. Продолжать переход можно, лишь убедившись в безопасности дальнейшего движения, и с учетом сигнала светофора (регулировщика).

7 При приближении транспортных средств с включенными синим проблесковым маячком и специальным звуковым сигналом пешеходы обязаны воздержаться от перехода проезжей части, а находящиеся на ней должны уступить дорогу этим транспортным средствам и незамедлительно освободить проезжую часть.

8Ожидать маршрутное транспортное средство и такси разрешается только на приподнятых над проезжей частью посадочных площадках, а при их отсутствии - на тротуаре или обочине. В местах остановок маршрутных транспортных средств, не оборудованных приподнятыми посадочными площадками, разрешается выходить на проезжую часть для посадки в транспортное средство лишь после его остановки. После высадки необходимо, не задерживаясь, освободить проезжую часть.

7.Чрезвычайные ситуации природного характера.

Землетрясение - это подземные толчки и колебания земной повер­хности, возникающие в результате внезапных смещений и разрывов в земной коре или верхней мантии и передающиеся на большие расстоя­ния в виде упругих колебаний.

Последствия землетрясений чрезвычайно опасны и многообразны. Они вызывают различные геологические явления, цунами и сейши, па­нику,травмирование и гибель людей, повреждение и разрушение зда­ний, пожары, взрывы, выбросы вредных веществ, транспортные аварии, выход из строя систем жизнеобеспечения, а также наносят большой об­щий ущерб. Основные причины несчастных случаев при землетрясении –разрушение зданий; зависание и па­дение на проезжую часть улицы и тротуары разорванных электропрово­дов; пожары, вызванные утечкой газа из поврежденных труб и замыка­нием линий электропередач; падение тяжелых предметов в квартире; не­контролируемые действия людей в результате паники.

Признаками приближающегося землетрясения могут быть: запах газа в районах, где раньше этого не отмечали; вспышки в виде рассеян­ного света зарниц; искрение близко расположенных электрических проводов; голубоватое свечение внутренней по­верхности домов. За несколько недель до землетрясения меняется цвет листьев у растений, что вызвано повышением концентрации природ­ных газов примерно на 2 %. За 5-6 ч до землетрясения животные и птицы начинают проявлять признаки беспокойства.

Для снижения ущерба от землетрясений, уменьшения числа травм и человеческих жертв жители сейсмоопасных районов должны забла­говременно принять следующие меры:

• следить за исправным состоянием электропроводки, водопроводных и газовых труб; знать, где и как отключать электричество, газ и воду в квартире, подъезде, доме;

• подготовить самые необходимые вещи (предметы) на случай эвакуации и хранить их в месте, известном всем чле­нам семьи (документы, радиоприемник на батарейках, запас консервов и питьевой воды на 3-5 суток, аптечка с двойным запасом перевязочных материалов и набором лекарств, элек­трический фонарь, ведро с песком, огнетушитель);

• не загромождать вещами вход в квартиру, коридо­ры и лестничные площадки;

• хранить емкости с легковоспламеняющимися веще­ствами и препаратами бытовой химии так, чтобы они не могли упасть и разбиться при колебании здания;

8. Чрезвычайная ситуация техногенного характера.

Чрезвычайная ситуация – это обстановка на определенной территории, которая сложилась в результате аварии, опасного природного явления, катастрофы, стихийного бедствия, и может повлечь или повлекла за собой человеческие жертвы, ущерб здоровью людей и окружающей природной среде, принесла значительные материальные потери и нарушение условий жизнедеятельности людей.
Отметим, что чрезвычайную ситуацию порой можно предвидеть, но чаще всего она возникает внезапно. У нас в стране есть региональные, территориальные (республиканские, краевые, областные, автономные округа), местные (городские, районные) и другие органы управления по делам гражданской обороны и чрезвычайным ситуациям (ГОЧС), поисково-спасательные и другие службы, а в масштабе страны – Министерство РФ по делам гражданской обороны, чрезвычайным ситуациям и ликвидации последствий стихийных бедствий (МЧС России).
Если где-либо возникла катастрофа или стихийное бедствие, то территориальный (местный) орган управления по делам ГОЧС подает сигнал оповещения населения: «Внимание всем!» (это звук сирены и частые гудки). Как в таких случаях следует поступать человеку? По сигналу «Внимание всем!» необходимо: немедленно включить радио или телевизор для прослушивания экстренных сообщений; проинформировать родственников и соседей о случившемся; привести домой детей и действовать согласно полученному сообщению. При необходимости эвакуации собрать в небольшой чемодан или рюкзак вещи первой необходимости: необходимую одежду, документы, деньги, ценности, воду, медикаменты, консервированные и сухие продукты питания; подготовить квартиру к консервации – закрыть окна, балкон, перекрыть газ, воду, выключить электроэнергию, погасить огонь в печах, приготовить средства индивидуальной защиты и второй комплект ключей, для сдачи в ЖЭК (РЭУ). Оказать помощь в сборах больным и престарелым, проживающим по соседству.
По характеру происхождения чрезвычайные ситуации могут быть природного и техногенного характера. Например, разрушительное землетрясение в 1988 г. в Армении (г.Спитак) – природная катастрофа, а на Чернобыльской атомной станции – техногенная чрезвычайная ситуация.
На огромной территории нашей страны возможны следующие ЧС природного характера: землетрясения, сильнейшие ураганы, лесные и торфяные пожары, наводнения (вспомним недавние в Сибири и Приморье), сели – водогрязевые потоки, оползни, уносящие целые деревни, снежные лавины с гор, сильные грозы, цунами – гигантские морские волны, вызванные землетрясениями и другие проявления грозной стихии.
Если человек попадает в зону стихийного бедствия, то его действия должны быть осмотрительными и разумными. Прежде всего, необходимо:
- определить наиболее выгодные, с точки зрения безопасности, участки;
- учесть прогноз развития стихийного бедствия на ближайшие часы и сутки;
- учесть возможность повторных ударов стихии, повтора толчков землетрясения или схода новых лавин.
Выживание человека в зоне стихийного бедствия обеспечивается 4-мя основными факторами:
- знанием особенностей природных явлений;
- умением распознать приближение стихийного бедствия и подготовиться к нему;
- знанием приемов спасения при конкретном стихийном бедствии;
- психологической подготовкой к действиям в особо сложных условиях.
Обратим Ваше внимание, что практически ни одно стихийное бедствие не возникает неожиданно. Каждое бедствие каким-то образом предупреждает о своем приближении. Рассмотрим некоторые стихийные природные явления, которые чаще других проявляются на территории России и приносят большие материальные разрушения с человеческими жертвами.
Землетрясение. При землетрясении от первых колебаний до разрушительных толчков обычно проходит 15-20 секунд. Воспользуйтесь этим и, если живете на нижних этажах, быстро выбегайте из здания и уйдите на открытое место. Находясь выше второго этажа, найдите в квартире наиболее безопасное место (подальше от окон, поближе к капитальным стенам, в углах между стенами, не стыдитесь залезть под кровать или под стол).
Помните! Самое ненадежное место в доме – это лифтовые проемы и лестничные клетки. А если вы на улице, то держитесь подальше от зданий, линий электропередач, столбов трубопроводов и мостов. Если землетрясение застигло вас в автомобиле, остановитесь (лучше на открытом месте), откройте двери, но не покидайте салона.
Наводнение. Если получено предупреждение об угрозе наводнения, готовьтесь к эвакуации, которую будут осуществлять спасательные или войсковые подразделения. Спокойно перенесите на верхние этажи вещи первой необходимости и ждите. А при внезапном наводнении нужно побыстрее занять ближайшее возвышенное место и подготовиться к организованной эвакуации по воде. Возвышенное место позволит спасателям своевременно отыскать людей, отрезанных водой, и быстро эвакуировать их.
Смерч, ураган, тайфун. Неисчислимые разрушения и жертвы приносят человечеству ураганы, тайфуны, смерчи. Если же стихия застанет Вас дома, постарайтесь укрыться в капитальных строениях, но подальше от окон, и не забудьте выключить газ и электричество, погасить огонь в печах. Ураганы очень часто заканчиваются пожарами. А если смерч или ураган застиг вас на открытом месте, прижмитесь лежа к земле на дне какого-нибудь оврага или ложбины. Как и при землетрясении, не забывайте, что опасно укрываться от смерча и урагана возле мостов, линий электропередач, столбов и легких построек.
Сель, снежная лавина. При угрозе селя или лавины, прежде всего, закройте двери, окна, отключите электричество, воду и газ. Перед этим вынесите из дома легковоспламеняющиеся и ядовитые вещества, а еще лучше, закопайте их в яме или погребе.
При сходе снежной лавины постарайтесь укрыться за скалой, деревом, лечь на землю, защитив руками голову и дышите через одежду. При сносе лавиной делайте плавательные движения, чтобы удержаться на поверхности. При погружении в снег подтяните колени к животу, прикройте рот руками и подождите прекращения движения лавины. Определить где верх, а где низ, можно по падению слюны из рта. Экономя силы, пробирайтесь вверх, перемещая снег под ноги и утаптывая его.
Итак, Вы узнали, что такое чрезвычайная ситуация, рассмотрели основные ЧС природного характера, назвали их признаки и дали способы защиты от них.
Вопросы к уроку: