Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Сложные аутопрограммы
Релаксация и программирование отдельных органов, систем, мышц. Мысленная имитация заданных движений, циклов движений в требуемом ритме. Мысленная имитация уровней регулирования и взаимодействия органов, систем тела, мышц Мысленное созерцание объектов. Мысленное перемещение объектов. Мысленное наложение объектов друг на друга. Видение через объект сосредоточения. Мысленное вчувствование, перевоплощение в свой образ заданного времени - эмпатия. Мысленное вчувствование, перевоплощение в другой образ, объект. Специальные режимы жизни (анабиоз, голодание, сублимация и др.). Регулирование настроения (общего, направленного) Мысленное воздействие на точки акупунктуры. Регулирование работоспособности (общей и направленной). Создание и регулирование состояний творчества, интуиции и др. Концентрация на модификациях или сторонах - параметрах, характеристиках объекта. Изменение уровней взаимодействия с людьми, комплексного восприятия и защита от мысленных воздействий. Создание положительного поля. Введение, считывание и реализация сложных энерго-информационных временных программ. Развитие новых способностей (физических, умственных, психологических) и регулирование параметров организма. МЕТОДИКА УСЛУГ И ПРАКТИЧЕСКИХ ЗАНЯТИЙ I. Цель занятий
Оказание помощи в приобретении навыков формирования каждым занимающимся черт гармонически всестороннее развитого человека общечеловеческого общества путем организованного самовоспитания в свободное от работы время. Содействие формированию в каждом духовного богатства, моральной чистоты, физического совершенства, расширения психофизических возможностей, навыков труда по саморазвитию ради общечеловеческого общества и устремленности к бескорыстной передаче умений другим, активной жизненной позиции, повышения работоспособности, эффективности и творческой отдачи труда, укрепления семьи, трудовых коллективов, здоровья, готовности к труду и обороне, повышения общей культуры.
· II. Место проведения занятий: - Спортивные залы и другие помещения спортивных комплексов; - трассы для бега в спортивных комплексах и в парках; - аудитории для лекций и семинаров; - театры, концертные залы, консерватории (по абонементам на концерты); - врачебно-физкультурный диспансер (ВФД) (диспансеризация и получение регулярных консультаций и рекомендаций от врачей); - по месту жительства (индивидуальные или групповые занятия в районе проживания и индивидуальные или семейные занятия на дому и т.п.); - коллективные и индивидуальные занятия во время отпусков на базах отдыха, лечения и т.п.; - выездные коллективные занятия в воскресные дни на базах отдыха.
· III. Состав практических занятий:
1. Коллективные регулярные комплексные занятия по субботам, воскресеньям на базе спортивного комплекса. 2. Консультации врачей и специалистов по формам и объему индивидуальной подготовки на базе спортивного комплекса и ВФД. 3. Ежедневные индивидуальные практические занятия по месту жительства (на спортивных комплексах, трассах здоровья и на дому). 4. Специальные виды занятий в концертных залах, консерватории, Доме ученых, музеях и т.п., в специальных аудиториях и др. 5. Коллективные занятия в выходные дни на базах отдыха (периодически). 6. Коллективные занятия в период отпусков, на базах отдыха, в турпоходах и др. 7. Специальные семинары по подготовке инструкторов-общественников. 8. Индивидуальные занятия и семейные занятия в период отпусков с обеспечением здорового образа жизни.
· IV. Методика и организация коллективных регулярных занятий на базе спортивного комплекса
Начало занятий в 9 часов зимой и осенью (с 1.10 по 30.04) и с 8 часов в остальное время года. Форма одежды: спортивный, купальный костюм, кроссовки.
· Содержание занятий. 1. Общее построение, настройка, объявления (зимой и в плохую дождливую погоду в зале, фойе; в остальное время - на открытой площадке комплекса) - 15 минут. 2. Построение и раздевание для занятий по группам в соответствии с уровнем готовности и тренированности - 10 минут. Ответственные: основные ведущие групп. Примечание: допускаются прошедшие диспансеризацию в ВФД. 3. Построение и проведение занятий с новичками: а) на спортивной площадке - 2 часа (в динамике); ознакомление с программами техники безопасности, самомассажа и разминки; б) в спортзале -1 час (в статике): ознакомление с общеукрепляющими физическими статическими упражнениями и выходом из динамических упражнений. Ответственные: дежурная группа и член Совета. Примечание: допускаются новички со справками от врача по месту жительства или ВФД. 4. Проведение занятий основных групп: а) настройка и ознакомление с программой занятий (10-15 мин.); б) разминка и самомассаж (20-30 мин.); в) динамические упражнения во время бега (1-2 часа); г) статические упражнения выхода из бега (1-2 часа); д) специальные общеразвивающие и дыхательные упражнения с элементами аутотренинга (1-1,5 часа); е) ответы на вопросы, консультации ведущих групп и членов Совета - 1 час. Ответственные за проведение занятий: -основные ведущие групп; -дежурная группа (распределение помещений и составление графика занятий основных групп в спортивном комплексе). Зимой, ранней весной и поздней осенью, а также в дождливую погоду занятия по пунктам г, д, е, проводятся в помещениях спортивного комплекса. В летнее и теплое время года все занятия основных групп проводятся, как правило, на открытом воздухе: в парках, на спортивной площадке и т.п. В середине недели (желательно) проводятся коллективные занятия, в основном, в спортзалах комплекса как учебные по разделам: в, г, так и основные - по остальным пунктам. Перед началом занятий дежурная группа подготавливает, а после завершения занятий - сдает помещения спортивного комплекса дежурному по комплексу. Во время занятий по выходным и в середине недели организуется пункт необходимой медицинской помощи и консультаций для членов клуба в спортивном комплексе, там же организуется периодически диспансеризация членов клуба силами ВФД.
|