Тесты для определения скоростно-силовых качеств

Тест - бег 30 м с низкого старта. Участники стартуют по 2-4 человека дважды. В протокол заносится лучший результат.

Тест - прыжок в длину с места толчком двух ног. Измеряется расстояние от линии отталкивания до пяток. Регистрируется лучший результат из трех. Необходимо предварительное опробование.

Тест - прыжок вверх с места. Испытуемый(ая) стоит боком к стене рядом с вертикально закрепленной градуированной (в сантиметрах) шкалой. Затем поднимается на носки, касается сильнейшей рукой шкалы как можно выше. Отходит на 20-30 см от стены и, не делая шага, выполняет прыжок вверх с обязательным приземлением на место отталкивания. Разница (в см) между двумя касаниями и будет искомой величиной. В случае отсутствия шкалы отметки на стене можно обозначать мелом, а расстояние между ними измерить сантиметровой лентой. Регистрируется лучший результат из трех.

Тест – метание мяча весом 1 кг. Испытуемый(ая), сидя на полу ноги врозь, метает руками из-за головы через препятствие, обеспечивающее оптимальную траекторию полета. Измеряется расстояние от линии (за спиной) до места падения мяча. Из 3 попыток регистрируется лучшая.

Тест - тройной прыжок с места (м). Он оценивает уровень развития взрывной силы мышц ног, в частности мышц разгибателей стопы, голени, бедра. Тест проводится следующим образом. Испытуемый(ая) стоит на линии (отметка 0) с которой начинается отсчет результата, не заступая за нее. Затем он выполняет три прыжка подряд, начиная его с двух ног и заканчивая его прыжком на обе ноги. Прыжок должен выполняться слитно, без остановок. Результат отсчитывается по последней точке касания пола (по пятке, руке).

Тест - сгибание и разгибание рук в упоре лежа от пола за 15 сек. Он оценивает уровень развития силовых и скоростно-силовых возможностей мышц разгибателей предплечья и грудных мышц. Тест проводится следующим образом: по команде включается секундомер испытуемый(ая) находясь в упоре лежа (руки можно чуть шире плеч) начинает сгибать руки до касания грудью пола и разгибает их в исходное положение. По истечении 15 сек. Фиксируется результат и дается команда «отбой». Результат измеряется в максимальном количестве раз.