Тренинговое задание №18

Выполняйте предложенные" упражнения несколько раз в день, ежедневно. Запоминай­те свои ощущения и записывайте их в днев­ник.

Упражнение 1.

Поднимите и опустите руку. Теперь про­делайте то же самое, только с определенным чувством:

· с чувством осторожности,

·с чувством беспокойства,

· с чувством радости, прилива сил,

· с чувством упадка сил, уныния.

Придумайте к каждому чувству обстоя­тельства, которые бы оправдывали ваше на­строение и этот жест.

Упражнение 2.

Произведите какое-либо привычное дейс­твие: возьмите со стола книгу, откройте или

Стр. 252

закройте форточку, встаньте, сядьте, пройди­тесь по комнате, поприседайте, попрыгайте. А теперь повторите все эти действия, только с чувством радости, скорби, уныния, весе­лья, эйфории, задумчивости, раздражитель­ности...

Упражнение 3.

Возьмите стул и перенесите его на другое место. Теперь сделайте это так, будто:

· об этом вас попросил любимый человек, •ф- об этом вас попросил нелюбимый

человек,

· у вас вечеринка, и вы освобождаете про­странство для танцев,

· У вас похороны: сейчас привезут гроб с по­койником, и нужно освободить место для него,

· вы красуетесь перед дамами.

Упражнение 4.

Сядьте на диван. А теперь встаньте и сади­тесь снова — со следующими условиями:

· чтобы отдохнуть,

· чтобы спрятаться, притаиться, стать незаметным,

Стр. 253

· чтобы подслушать, что делается в соседней

комнате,

· чтобы посмотреть в окно,

· чтобы выпить рюмку коньяку,

· чтобы почитать книжку,

· чтобы поговорить с пришедшим к вам че­ловеком.

Упражнение 5.

Придумайте цель для следующих дейс­твий:

· посмотреть в окно,

· открыть дверь,

· взять книгу.

Упражнение 6.

Войдите в дверь, чтобы:

· чтобы повидать близких и друзей,

· чтоб познакомиться и представиться незнакомым,

· чтоб уединиться,

· чтоб скрыться от неприятной встречи,

· чтоб удивить и обрадовать неожиданным

Стр. 254

· чтоб испугать,

· чтоб незаметно посмотреть,

· что делается в комнате,

· чтоб встретить любимую женщину или дру­га,

· чтоб впустить неприятного или опасного человека (врага, злодея, неизвестного,

который стучится),

· чтоб понять, есть ли кто-нибудь за дверью или нет.

Упражнение 7.

Поднимите платок с пола:

· чтоб показать свое превосходство,

· чтоб дать понять свою обиду,

· чтоб снискать к себе благоволение, •

· чтоб подлизаться,

· чтоб, по возможности, не обратить на себя внимания,

· чтоб, напротив, показаться всем, обратить на себя внимание,

· чтоб показать свою близость, интимность, запанибратство,

· чтоб рассмешить, развеселить, оживить об­щество своим появлением,

Стр. 255

· чтоб выразить свое молчаливое соболезно­вание,

· чтоб поскорее перейти к делу.

Упражнение 8.

Придумайте чувства и цели для следую­щих действий:

· писать письмо,

· накрывать на стол,

· жарить яичницу,

· пить чай,

· шить платье,

· строить дом.

Упражнение 9.

Одевайтесь, так, будто бы:

· в воскресный день вы идете на прогулку,

· вы опаздываете на свидание, работу, похо­роны,

· вы собираетесь в театр,

· позвонили в дверь, а вы не одеты,

· вы почувствовали толчки землетрясения.

Стр. 256

Упражнение 10.

Снимайте пальто. Вот задание Станислав­ского на это простейшее действие:

· Снимаю пальто: только что лишился места.

· Снимаю пальто в передней моего началь­ника.

· Снимаю пальто, ищу, куда бы его повесить. Оно дорогое, давно мечтал сшить себе

та­кое, но у приятеля, в грязной квартире, куда я пришел, повесить некуда, всюду

пыль.

· Снимаю пальто: пришел на именины своей возлюбленной и принес букет.

· Снимаю пальто: приехал приглашать знаме­нитость участвовать в концерте.

Действуя в заданных обстоятельствах, уточните их, углубите. Следите, не рвется ли цепочка видений, подкрепляет ли она ваши простейшие физические действия?

Запишите свои ощущения в дневник.