Смешивая искусство и науку

Одна из самых больших ошибок, которую делают тренирующиеся – они путают искусство и науку. Силовая тренировка – это искусство, а не наука. Вот почему не существует единственного способа тренироваться и нет единственной тренировочной системы, которой должны следовать все. Много мужчин сбиваются с курса, потому что они ищут «научную» систему тренинга, потому, что они обращены в тоталитарный диктат новейшей «научной» тренировочной системы или потому, что они решили, что их программа настолько «научна», что им нет необходимости беспокоиться о старомодной тяжелой работе!

Док. Кен Ляйстнер обращается к этой проблеме в своей превосходной статье («Силовая тренировка: Наука или Искусство»), опубликованной в сентябрьском выпуске THE STEEL TIP за 1985 год (Том 1, №9). Док. Ляйстнер писал:

Если вы найдете время почитать многочисленные книги о физическом развитии, упражнениях и питании, вы обнаружите, что существует столько же «научно обоснованных» теорий, сколько и авторов. Вы так же можете оказаться с мыслью, что вам необходим секундомер, пульсомер, измеритель давления, таблицы калорийности, кроссовки за 79.95 долларов и полный анализ крови для того, чтобы достичь хорошей физической формы. Давление литературы убьет вас разнообразием программ периодизации, мини-циклов, плиометрики, специальными упражнениями для различных типов мышечных волокон и упражнениями, которые будут трудны даже для акробата. Журнальные авторы предлагают новые убойные тренировочные теории практически каждый месяц, часто подстегиваемые возможностью получить результат от нового продукта, который по счастливому совпадению подтверждает их новейшую и великолепнейшую тренировочную теорию.

Примечательно, что настоящие методики для увеличения силы и выносливости были утеряны. Здравомыслящий подход к достижению силы и здоровья стал вещью из прошлого, перекрытый новым, модным, научным. Я не верю, что развитие силы тяготеет к научным объяснениям. Правда, обоснованные исследования дали нам полезные знания, но говоря в общем, силовой тренинг за последние десятилетия стабильно двигался назад по мере того, как массы преклоняли колена перед словоблудием Восточного Блока и новейшими течениями калифорнийской толпы. Зависимость от тяжелой работы и приложение сознательных усилий были заменены быстродействующими анаболиками и широким рядом бесполезного оборудования. Упорство и настойчивость в прогрессивном увеличении нагрузки, используя базовые упражнения, которые задействуют крупные мышечные структуры организма выглядят как комическое клише, хотя, средний результат тренировок, прирост, показываемый подавляющим большинством тренирующихся ничуть не лучше сегодня, чем 15 или 20 лет назад, особенно если отбросить из этой выборки «химиков».

Не делайте ошибок.

Вы должны быть действительно циничными, когда дело касается советов о тренировке с железом. Количество неверной информации на этом рынке просто ошеломляющее. Нам необходимо заново ввести средства устрашения для нарушителей закона – вытягивание и четвертование, дыбы и тиски для пальцев, например – и приготовить их для тех, кто печатает бесполезную информацию о тренировках с отягощениями. Ситуация действительно настолько плоха.