Методика проведения занятий в группах здоровья

Группы здоровья комплектуются по следующим признакам:

1) по медосмотру. Медики определяют всех людей пожилого возраста в 3 медицинские группы:

- лица практически здоровые с достаточными функциональными возможностями организма и физической подготовленностью;

- лица с небольшими отклонениями в состоянии здоровья, со сниженными функциональными возможностями и физической подготовленностью;

- лица с симптомами заболеваний, с низким уровнем функциональных возможностей и физической подготовленности;

2) по возрасту. Он не должен колебаться в одной группе более чем на 8 – 10 лет разницы;

3) по роду заболеваний;

4) группы не делятся по половому признаку.

Занятия в группах здоровья происходят в 2 этапа:

- втягивающий (2 – 4 месяца). Его задача – повысить функциональные возможности, восстановить утраченные движения, повысить уровень физических качеств;

- основной. Его задача – укрепить и улучшить здоровье, сформировать уровень физических качеств.

Т.к. восстановление после занятий среднего уровня сложности (тяжести) наступает через 42 часа, то планировать занятия следует через день.

Длительность отдельных занятий – 35 – 120 минут. Она зависит от содержания занятия и стажа работы занимающихся.

Отдельные занятия имеют 3 части – подготовительную, основную и заключительную. Но в отличие от студенческого занятия, увеличивается продолжительность подготовительной части (из-за плохой врабатываемости организма) и заключительной части (из-за более длительного восстановления).

Если в молодом возрасте медосмотр проводится раз в год, то в группах здоровья – раз в три месяца.

Контроль над занимающимися осуществляется по определению пульса, частоты дыхания, потоотделения, цвета кожных покровов, артериального давления.