Когда вы чем-то расстроены,

ПРОАНАЛИЗИРУЙТЕ ВАШИ УБЕЖДЕНИЯ

И ВНУТРЕННИЙ МОНОЛОГ

ЖЕЛАЯ ЧТО-ТО ИЗМЕНИТЬ В МИРЕ,

ПРИНИМАЙТЕ ЕГО ТАКИМ, КАКОВ ОН

НА САМОМ ДЕЛЕ, А НЕ ТАКИМ,

КАКИМ ОН «ДОЛЖЕН» БЫТЬ

«БОЛЬШАЯ ТРОЙКА». ПИРОГ НЕПРИЯТНЫХ ЧУВСТВ

Три главных неприятных чувства - это беспокойство, гнев и депрессия.

НАЗЫВАТЬ ЧУВСТВА

НЕОБХОДИМО,

ЧТОБЫ ПОНИМАТЬ ИХ

Даем чувствам имя

Научитесь лучше осознавать свои чувства, называя их. Этот список дает основные примеры приятных и неприятных чувств. Чтобы им было удобно пользоваться, отксерокопируйте, вырежьте по линиям, сверните и склейте. Просматривайте этот список, когда то, что вы чувствуете, приводит вас в замешательство.

НОША ИЗЛИШНЕГО ЭМОЦИОНАЛЬНОГО БАГАЖА

«Яэмоционально истощена. Я одна из тех несчастных, о которых вы слыхали. Я обременила себя множеством иррациональных внутренних утверждений и убеждений. Я постоянно повторяю про себя три главных долженствования и пять горячих связок».

Путешествуя по жизни, некоторые носят тяжелые ненужные эмоциональные ноши.

Три главных долженствования и пять горячих связок - это бремя, наносящее вред нашему эмоциональному благополучию. Читайте далее, и вы узнаете больше об иррациональных внутренних убеждениях, взглядах и утверждениях, вызывающих беспокойство, гнев или депрессию.

Понимание наших чувств и эмоций относится к одной из пяти способностей эмоциональной культуры. Важная часть процесса понимания чувств и управления ими - способность дать чувству имя или присвоить ему определение. Приходя в замешательство от того, что чувствуете, просмотрите заново список «Даем чувствам имя».

Вне сомнения, вы будете переживать по крайней мере несколько из этих чувств, хотя можете плохо осознавать это.

Поскольку источник наших чувств - наши убеждения и внутренний монолог, еще более важно осознавать свои убеждения и внутренний монолог.