Практические рекомендации

Если вы решили избрать осмотрительный, осознанный и решительный путь медитации, вам

могут помочь следующие принципы, основанные на понимании поведения Базового Я:

Выработайте в себе решимость медитировать каждый день, независимо от обстоятельств и

настроения, пусть даже всего несколько минут. Двадцать минут, уделяемых этому занятию

ежедневно, гораздо полезнее, чем час практики один–два раза в неделю. Десять минут, пять

минут — даже одна минута — намного лучше, чем ничего.

Насколько это возможно, старайтесь медитировать в одно и то же время в одном и том же

месте. Базовое Я, склонное к формированию привычек, поможет вашему вниманию погружаться

глубже, быстрее и легче, как только это станет для него обычной процедурой.

Отдаляйтесь от внешнего мира — позаботьтесь, чтобы ничто вам не мешало: отключите

телефон, заприте дверь, повесьте на нее табличку «Не беспокоить». Если вы не «покинете мир»,

подсознание не позволит вам далеко зайти в вашей практике.

Сделайте время медитации особым, священным периодом дня; чем особеннее он станет,

тем больше энергии и сосредоточенности выделит в это время ваше Базовое Я.

Убедитесь, что тело расположилось удобно. Старайтесь не быть слишком сытым или

проголодавшимся. Перед началом упражнений отправьте естественные надобности. Избегайте

отвлекающих факторов, которые привязывают вас к физической осознанности.

Не напрягайтесь. Медитируйте без оценивания успехов и стремления к результатам.

Оставайтесь расслабленным, не прилагайте никаких усилий — и «внутренне улыбайтесь».

Найдите самую удобное для вас положение тела. Ни одна поза не является одинаково

хорошей для всех. Вы можете сидеть на полу, на подушке или в кресле, можете даже прилечь —

только не усните!

Дышите легко. Позвоночник должен быть выпрямлен, живот расслаблен, затылок чуть

приподнят, язык слегка прижат к верхнему небу; челюсти, плечи и все остальные части тела

расслаблены.

Слова ободрения

Многие люди пробовали практиковать медитацию, но потом бросили это занятие, решив,

что недостаточно «способны» к нему — точно так же многие дети бросают баскетбол или

плавание, если не добиваются успеха с первых попыток.

Некоторые считают, что не смогли освоить медитацию именно потому, что они

предполагали, что разум должен стать безмятежным, как озеро, а им просто становилось скучно

или их переполняли мысли и ощущения, и им не удалось остановить этот поток. Да, мысли

действительно текут — и это именно то, что должно происходить! Просто позвольте им

возникать и исчезать, не удерживая на них своего внимания, и возвращайтесь к объекту

сосредоточенности, когда заметите, что ваше внимание отвлеклось от него.

Медитация не означает остановки мышления — это наблюдение за собственным разумом.

Вместо того, чтобы тратить время и энергию, пытаясь остановить свои мысли — что

представляется настолько же тщетным, как попытка остановить реку голыми руками —

старайтесь постоянно возвращаться к объекту наблюдения и позвольте реке мыслей течь

свободно, но не беспокойтесь о тех обломках и мусоре, который проплывают мимо и уносятся

течением.

Разумеется, нам трудно полностью отстраниться. Время от времени что–то отвлекает наше

внимание. Именно поэтому и нужно продолжать регулярные упражнения. Рано или поздно,

несмотря на то, что мысли будут продолжать свое движение, нам станет легче не отвлекаться на

них и освободиться от их воздействия.

Подобно бегу, ходьбе и другим физическим упражнениям, медитация становится

естественной после преодоления тридцатидневного периода посвящения и достижения

определенного мастерства. С практикой, медитация становится привычным, здоровым и

приятным способом исследования собственных глубин.

Единственный путь наружу — погружение внутрь.

Неизвестный

Плоды медитации

Результаты медитации проявляются на многих уровнях: от простой разрядки стресса

благодаря исцеляющему расслаблению, отдыху и омоложению на уровне начинающего — до

глубоких форм внутреннего освобождения от мыслей. Регулярная практика медитации

обеспечивает следующие значительные результаты, проявляющиеся в повседневной жизни:

Снижается резкость реакций, повышается уравновешенность и внимательность к внешнему

окружению, потому что мы начинаем реже задумываться и больше чувствовать. Под

«снижением задумчивости» я подразумеваю то, что нас меньше отвлекают случайные мысли, и

поэтому мы лучше концентрируемся на самом необходимом и эффективнее используем

естественные способности мозга.

Расширяется наша осознанность, и мы замечаем все более тонкие проявления жизни; там,

где раньше мы замечали лишь грубые материальные элементы, теперь возникает глубокое

восприятие энергии и интуиции.

Менее плотной становится грань между бодрствованием и сновидением, поэтому нам

становится легче запоминать свои сны и получать сообщения Базового Я.

Возрастает глубина связи с Духом, и мы начинаем воспринимать мир единым и священным.

Практика медитация открывает нам двери к собственной духовности, и тогда мы обнаруживаем

в себе сердечность и истину — независимо от того, какому религиозному или духовному

направлению следуем.

Тщательные научные исследования доказали многочисленные достоинства медитации,

включая повышение творческих способностей, продление жизни, крепкое здоровье и

значительное снижение напряженных и стрессовых состояний — другими словами, медитация

служит противоядием против большинства проблем, создаваемых непоследовательностью и

переменчивостью разума.

Медитация и смерть

Медитация может стать методом подготовки к переходу через метарморфозу смерти с

повышенной осознанностью, ясностью и спокойствием. Рассказы людей, испытавших

околосмертные состояния, показывают, что практика медитации и процесс умирания обладают

общими признаками. В обоих процессах сознание постепенно освобождается от объектов и

растворяется. В медитации, как и при приближении смерти, сначала теряется осознание тела,

потом — эмоций и разума, затем происходит переход к более глубоким уровням

индивидуальности, к подсознательному и бессознательному, после чего ощущается только

Пустота, прикосновение к Единому Сознанию и, наконец, слияние со Светом.

Сама сущность медитации подразумевает развитие чистой осознанности. Чтобы добиться

этого, необходимо научиться освобождаться от тех ролей, которые мы играем в обычной жизни.

Человек прекращает быть мужчиной или женщиной, отцом или матерью, служащим или

художником. Он расстается со своими проблемами, способностями и мыслями, со своими

ответственностью и долгом, верой и убеждениями, страхами, печалями и гневом. Человек

забывает о своем прошлом и будущем, о своей жизни, существовании и действиях. Исчезает весь

мир, исчезает само Я, забывается все. В мистические мгновения медитации полностью теряется

ощущение времени и наступает абсолютная передышка — человек останавливает мир. Можно

сказать, что в этот момент человек умирает по отношению ко всему, что он знал и чем был.

Как ни парадоксально, но чем больше мы упражняемся в этом процессе «умирания при

жизни», тем ярче он живет до наступления смерти и наслаждается жизнью. Для многих из нас

смерть и освобождение от тела станет самым трансцендентальным опытом всей жизни. Я готов

к приходу смерти, но я постараюсь прожить как можно дольше, потому что чем сильнее

развивается осознанность в жизни, тем сознательнее можно будет совершить переход через

смерть. Мирные Воины умирают осознанно.

Завершив сеанс медитации и открыв глаза, мы словно рождаемся заново — возможно, это

отголосок процесса умираний и перерождений.

Ядро медитации

Медитация парадоксальна, потому что приносит многочисленные положительные

эффекты, которые сами по себе совсем не являются целями медитации. В конечном счете,

единственной «причиной» практики медитации является путешествие в Никуда ради Ничего.

Это делается только потому, что представляет собой естественную часть подхода Мирного

Воина к повседневности.

При невозможности использовать разум мы обращаемся к своим чувствам. Вместо того,

чтобы действовать на основе мыслей, мы начинаем доверять глубинным интуитивным

предчувствиям; при этом действия становятся спонтанными и совершенными — мы достигаем

идеальной связи с происходящими событиями и окружающим миром. Злая мысль уже не может

заставить нас стать злыми, грустная уже не печалит, а пугающая — не вызывает страха. Мы сами

выбираем свое состояние существования, мы выбираем любовь и теперь можем сыграть любую

роль в театре реальности. Мы осознаем, что в жизни нет обычных мгновений — и мы свободны.

Простые упражнения

Я прекрасно понимаю, что не все читатели действительно сделают регулярную медитацию

частью своей жизни, поэтому опишу простейшие упражнения медитации, которые можно

выполнять иногда, при необходимости очищения сферы осознанности от негативных мыслей.

Когда в нашем сознании возникает неприятная мысль, она существует в виде мыслеформы,

представляющей собой плотный сгусток энергии в нашем энергетическом поле. Сама проблема,

которая привела к появлению такой мысли, вряд ли разрешится с помощью медитации, однако

мыслеформу создает не проблема, а мы сами. Одно и то же испытание вызывает у каждого

человека разную степень озабоченности, потому что различны мыслеформы, создаваемые

разными людьми.

Концентрация на пламени свечи помогает очиститься от негативных мыслеформ, и,

несмотря на то, что нам все–таки придется решать саму проблему, нас перестанут терзать

беспокойные раздумья о ней.