Проведение пульсометрии

Известно, что показатели ЧСС информативны при оценке влияния тренировочных нагрузок на организм занимающихся физическими упражнениями. На тренировке, как одном из основных форм занятий физическими упражнениями, необходим контроль за реакцией сердечнососудистой системына нагрузку, что и является целью пульсометрии.Данная методика проводится в три этапа. Первый этап –предварительный. Он включает: оформление протокола, изучение конспекта тренировочного занятия, выбор спортсмена, у которого будут измерять пульс. Второй этап –основной. Здесь необходимо измерить пульс у выбранного спортсмена до начала урока (пульс покоя), а затем измерять пульс за 10 сек. после каждого двигательного действия спортсмена в тренировочном занятии, фиксируя эти данные в протокол, а также название самих действий. На заключительном этапе выполняются следующие процедуры: а) окончательно оформляется протокол, где необходимо перевести данные измерений пульса за 10 сек. в расчете за 1 мин., и вычислить динамику пульса в процентах относительно величины исходного пульса, которая берется за 100%; б) вычерчивается пульсовая кривая; в) анализируются полученные данные и делаются выводы.Пульсовая кривая представляется графически:

Анализ полученных данных и выводы делаются на основании следующих

показателей:

1. Средний пульс (Р) всего урока ФК. Рассчитывается по формуле:

Р =∑ р in, где ∑ р i–сумма всех (n) измеренных значений пульса (рекомендуется не менее 15-20 измерений) за урок. По данным величины «Р» судят о нагрузке на уроке. Так, если его величина находится в границах 90 –120 уд/мин, то такой урок по нагрузке на ССС считается «поддерживающим». Если же его величина будет более 120 уд/мин, то урок можно считать «развивающим».

2. Величина среднего пульса по частям урока: подготовительной, основной и заключительной (Р п.ч., Р о.ч., Р з.ч.).С учетом понятия «врабатываемость» (физиол.), динамика пульса в уроке физической культуры должна быть

представлена «колокообразной» формой. В этой связи Ро.ч. должен быть достоверно больше, чем Рп.ч. и Рз.ч. В таком случае можно утверждать, что динамика пульса соответствует логике построения урока.3. Пульс максимальный (Рмах). В пульсовой кривой можно выделить 3-5 «пиков» наивысших значений пульса, которые характеризуют определенным образом нагрузочность конкретных заданий. По величине таких пульсов судят о соответствии (или несоответствии) реакции ССС на должную нагрузку учебно-тренировочных занятий т. к. величина сдвигов в ЧСС служит одним из тестов для определения интенсивности мышечной работы. Работе умеренной мощности соответствует ЧСС 130- 140 уд. в мин. 150-160 уд. в мин.соответствует работе большой мощности, а ЧСС 180 +_ 10 уд. в мин. –околопредельной и предельной мощности. ССС. ЧСС тесно связана продолжительность выполняемой работы. При ЧСС 180-190 уд.в мин. Работа как правило, не может продолжаться более10-15мин., при ЧСС 165уд.в мин.-от40до 50 мин, при ЧСС от 100- до 165 уд.в мин. – до 90 мин. ЧСС уд. в мин. Считается границей выносливости. При ЧСС меньше 130 уд.в мин. Работа может продолжаться в течение 6-8часов.

Примеры протокола пульсометрии и протокола анализа динамики нагрузки представлены в приложении № -6

2.6. Оценкафизического развития и функциональной подготовленности занимающхся.