Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?


Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Физическая культура человека





Доврачебная помощь во время занятий физической культурой.

Способы физкультурной деятельности:

Выбор упражнений и составление индивидуальных комплексов

Оценка эффективности занятий – ведение дневника самоконтроля.

Физическое совершенство:

Комплексы упражнений для развития гибкости

Комплексы упражнений для развития координации

Комплексы упражнений для регулирования массы тела с учетом индивидуальных особенностей

Оздоровительный комплексы упражнений для формирования телосложения

Легкая атлетика:

бег с преодолением препятствий

прыжок в длину способом «согнув ноги» с 9-11 шагов

прыжок в высоту с разбега способом «перешагивания» способом

метание малого мяча с разбега по движущейся мишени;

прыжки через препятствие с грузом на плечах;

бег с препятствиями; комплексы упражнений с набивными мячами; прыжки в различных направлениях и из различных ИП в режиме повторного и непрерывного способа выполнения;

бег с максимальной скоростью с ходу; ускорения переходящие в многоскоки, и многоскоки переходящие в бег с ускорением;

Спортивные игры:

Баскетбол

передачи мяча при встречном движении

перехват мяча во время передачи

бег с максимальной скоростью с предварительным выполнением многоскоков;

напрыгивание и спрыгивание с последующим ускорением;

гладкий бег в режиме большой и умеренной интенсивности;

Волейбол

передача мяча сверху двумя руками назад; передача мяча в прыжке

Футбол

удар по мячу серединой подьема стопы; удар по мячу серединой лба; остановка опускающегося мяча внутренней стороной стопы;

прыжки вверх на обеих ногах и одной ноге с продвижением вперед;

Лыжная подготовка:

одновременный одношажный ход; передвижение с чередованием ходов;; переход с одного способа на другой;

спуски в основной и низкой стойке с преодолением бугров и впадин;

передвижение на лыжах с равномерной скоростью в режиме субмаксимальной интенсивности;

передвижение на лыжах по отлогому склону с доплнительным отягощением;

Date: 2016-06-09; view: 304; Нарушение авторских прав; Помощь в написании работы --> СЮДА...



mydocx.ru - 2015-2024 year. (0.007 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию