Основні напрями інтенсифікації підготовки в процесі багаторічного вдосконалення

При побудові багаторічної підготовки необхідно забезпечити таку організацію тренувального процесу, яка дозволила б помітно ускладнювати тренувальну програму від одного етапу підготовки або від одного макроциклу до іншого. Тільки в цьому випадку, можливо, добитися планомірного росту фізичних і технічних здібностей спортсмена, підвищення функціональних можливостей основних систем його організму. У зв'язку з цим необхідно виділити напрями інтенсифікації тренувального процесу упродовж усього періоду спортивного вдосконалення.

Основні напрями інтенсифікації підготовки в процесі багаторічного вдосконалення:

· планомірне збільшення сумарного об'єму тренувальної роботи, яка виконується впродовж окремого тренувального року або макроциклу;

· своєчасна вузька спортивна спеціалізація, що знаходиться відповідно до меж етапу максимальної реалізації індивідуальних можливостей;

· поступове з року в рік збільшення загальної кількості тренувальних занять в мікроциклах;

· планомірне збільшення в мікроциклах тренувальних занять з великими навантаженнями;

· планомірне збільшення в тренувальному процесі кількості занять виборчої спрямованості, що викликають глибоку мобілізацію функціональних можливостей організму;

· широке використання жорстких тренувальних режимів, сприяючих приросту спеціальної витривалості, а також значне розширення практики змагання на завершуючих етапах спортивного вдосконалення;

· збільшення загальної кількості основних змагань, що відрізняються високим психологічним напруженням, жорсткою конкуренцією;

· поступове введення додаткових коштів, стимулюючих працездатність, прискорюючих процеси відновлення після напружених навантажень, що збільшують реакцію організму на навантаження;

· збільшення об'єму технико-тактической підготовки в умовах, максимально наближених до передбачуваної діяльності змагання;

· планомірне збільшення психічної напруженості в тренувальному процесі, створення мікроклімату змагань і жорсткої конкуренції в кожному занятті.

Тренування спортсмена високого класу, що знаходиться на етапі підготовки до вищих досягнень, характеризують крайні прояви вказаних напрямів інтенсифікації тренувального процесу. Практика підготовки багатьох чемпіонів і рекордсменів світу, Олімпійських ігор свідчить про те, що своїх результатів вони досягли при значно менших навантаженнях (у ряді випадків в 1,5-2 рази). Обумовлено це, як правило, раціональним використанням природних завдатків, значним скороченням об'єму роботи тієї спрямованості, яка у конкретного спортсмена не могла привести до відчутного приросту функціональних можливостей.

Застосування в тренуванні юних спортсменів напружених, найбільш потужних тренуючих стимулів призводить до швидкої адаптації до цих засобів і до вичерпання пристосовних можливостей зростаючого організму.

Раціональному використанню різних напрямів інтенсифікації підготовки в процесі багаторічного вдосконалення може допомогти доцільна, така, що відповідає завданням конкретного етапу, націленість змагань. При правильному визначенні мети змагань на різних етапах багаторічної підготовки, ролі спортивного результату вдається не лише раціонально визначити загальну спрямованість підготовки, але і уникнути необгрунтованого форсування результатів і передчасного вичерпання адаптаційного ресурсу юних спортсменів.