ТЕРМИНОЛОГИЯ. Дачи ваза (техника стоек)

Дачи ваза (техника стоек)

Миги\хидари дачи

ТсУки ваза (техника ударов руками)

Миги\хидари дачи (техника исполняется по 3 раза в каждой стойке)

1.Чоку тсуки: Дзэнкуцу дачи,Киба дачи,Фудо дачи, Шико дачи, Тсуру аси дачи.

Уке ваза (техника блоков)

Миги\хидари дачи (техника исполняется по 3 раза в каждой стойке

Кокуцу дачи,Киба дачи,Шико дачи,Тсуру аси дачи.

Блоки: Гедан барай, Аге уке, Сото удэ уке,Учи удэ уке,Сюто уке.

кумитэ (без перемещения)

Тори: Дзедан Чоку Тсуки Уке: защита Аге уке + контратака Чоку тсуки

Чудан Чоку Тсуки Уке: защита Сото уке + контратака Чоку тсуки

Гедан Чоку Тсуки Уке:защита Гедан барай + контратака Чоку тсуки

Растяжка

1.Наклоны из Хайсоку дачи:стоя 5 раз,сидя 5 раз (с задержкой).

2.Замок правой\левой рукой за спиной

3.Шпагаты:продольный левый\правый,поперечный.

4.Лечь на пол (стопы вниз)

Упражнение на координацию

1.Вращение правой рукой вперед,левой назад. 2 раза

2.Вращение левой рукой вперед,правой назад. 2 раза

Силовая

1.Приседание:30,20 раз (по возрастам)

2.Отжимание на кулаках (кэнтос): 30,20 раз (по возрастам)

3.Подъем корпуса (мышцы преса): 20,15 раз (по возрастам)

4.Подъем корпуса (мышцы спины): 20,15 раз (по возрастам)

5.Подъем ног (мышцы преса): 20,15 раз (по возрастам)

этикет

1.Складывание каратэги. 2.Завязывание пояса-оби

ТЕРМИНОЛОГИЯ

Техника

1. Хатидзи дачи-свободная стойка (шизентай)

2. Учи хатидзи дачи-обратная свободная стойка

3. Мицуби дачи-стойка буквой “V”,пятки вместе,носки наружу

4. Хайсоку дачи-стойка:стопы вместе

5. Ренодзи дачи-короткая стойка:стопы под 45 градусов, пятки на ширине бедер

6. Тэйдзи дачи-короткая стойка буквой “Т”, пятки на ширине бедер

7. Хайко дачи-стойка:стопы параллельно,пятки на ширине плеч

8. Кокуцу дачи-задняя стойка “стрелы и лука”,вес тела перенесен назад

9. Дзэнкуцу дачи-передняя стойка “стрелы и лука”, вес тела перенесен вперед

10. Дачи-стойка,позиция ног

11. Киба дачи-стойка “всадника”

12. Шико дачи-стойка «всадника»,носки развернуты наружу

13. Уро дзэнкуцу дачи-обратная дзэнкуцу дачи (взгляд назад)

14. Нэйко аси дачи- стойка «кошки»

15. Санчин дачи-стойка “песочных часов”

16. Фудо дачи-«прочная» стойка,вес тела распределен равномерно на обе ноги

17. Тсуру аси дачи-стойка на одной ноге,стойка «журавля»

18. Уке ваза-техника защиты

19. Чоку тсуки –прямой удар рукой перед собой

20. Дзедан аге уке-блок предплечьем снизу вверх

21. Гедан барай-нижний сметающий блок предплечьем

22. Сото удэ уке-блок предплечьем снаружи вовнутрь

23. Учи удэ уке-блок предплечьем изнутри наружу

24. Сюто уке-блок “рука-меч”

25. Дзедан-верхний уровень

26. Чудан-средний уровень

27. Гедан-нижний уровень

Термины

1. Хидари-левый

2. Миги-правый

3. Учи-изнутри наружу

4. Сото-снаружи вовнутрь

5. Удэ-рука \предплечье\

6. Сэйкэн-кулак

7. Сюто-“рука-меч”,ребро открытой ладони

8. Каратэдо-“путь пустой руки”

9. Сётокан-“клуб Сёто”,где Сёто-псевдоним Г.Фунакоси

10. Гитин Фунакоси-основатель современного каратэдо и школы Сётокан

11. Додзё-“место постижения Пути”,зал для занятий боевыми искусствами

12. Кохай-ученик

13. Сэмпай- инструктор

14. Кю-разряд

15. Каратэги-костюм для занятий каратэдо

16. Оби-пояс

Команды

1. Рэй-команда на поклон

2. “Осс!”- используется как утвердительный ответ

3. Сэнсэй ни рэй-поклон учителю

4. Шомэн ни рэй -поклон уважения основателям

5. Сэмпай ни рэй-поклон инструктору

6. До дзё ни рэй-поклон залу

7. Отога ни рэй-поклон друг другу и всем присутствующим

8. Мокусо-закрыть глаза,начать самонастрой (дыхательное упражнение)

9. Мокусо ямэ-открыть глаза,закончить самонастрой (дыхательное упражнение)

10. Йой-приготовиться

11. Хаджимэ-начать

12. Ямэ- стоп!

13. Курикай-поменять ногу или руку

14. Ясумэ- «расслабиться»

15. «Киай»-концентрация энергии,боевой выкрик

16. Счет:ити-1,ни-2,сан-3,си-4,го-5,року-6,сити-7,хати-8,ку-9,дзю-10.

17. Сэйза-сесть на колени

18. Кирицу-встать с колен

19. Татэ-встать \принять вертикальное положение\

20. Сэйрэцу-построиться.

9-кю (Ку-кю)

белый пояс сиро оби,две черные полоски.

ДАТИ СИНТАЙ СОБАКЭ ВАЗА

(ТЕХНИКА СТОЕК И ПЕРЕДВИЖЕНИЙ)

(передвижение исполнять 3 раза.)

ДЗЭНКУЦУ ДАЧИ

На месте: Сури аси Кизами тсуки дзёдан

Сури аси гъяку тсуки чудан

Синтай аси: Вперед Аге уке

Назад Сото удэ уке

Вперед гъяку цуки

Назад учи удэ уке

Вперед Ой цуки

Назад гедан барай

Вперед Йори аси Кизами тсуки

Вперед Йори аси гъяку тсуки

Вперед Тсуги аси Кизами тсуки

Вперед Тсуги аси гъяку тсуки

НЭЙКО АСИ ДАЧИ 2

Рюкэн или рюсё камаэ чудан ханми

Аюми аси:вперед Маэ ни,назад Усиро ни.

НЭЙКО АСИ ДАЧИ 1

Рюкэн или рюсё камаэ чудан ханми

Аюми аси:вперед Маэ ни\маватэ

КОКУЦУ ДАЧИ

Синтай аси: Вперед Сюто уке

Назад Сюто уке

Рюкэн камаэ чудан ханми

Вперед ньюми аси \каитэ

Вперед тсуги аси\каитэ

САНЧИН ДАЧИ

Вперед Ой тсуки чудан

Назад Аге уке

Вперед Гъяку цуки чудан

Назад Сото удэ уке

Вперед Гедан барай

Назад Учи удэ уке

КИБА ДАЧИ

Синтай аси: Вперед Аге уке

Назад Сото удэ уке

Вперед Учи удэ уке

Назад Гедан барай

Рюкэн камаэ чудан сёкумэн

Вперед ньюми аси \дзиро

Вперед тсуги аси\дзиро

ФУДО ДАЧИ

Синтай аси: Вперед Аге уке

Назад Сото удэ уке

Вперед гъяку цуки

Назад учи удэ уке

Вперед Ой цуки

Назад гедан барай

КАТА

Тайкиоку Шодан

Тайкиоку Нидан

Тайкиоку Рокудан

кумитэ

Гохон кумитэ

Тори: Дзедан Ой Тсуки (5 раз) Уке: защита Аге уке+ контратака Гъяку тсуки

Чудан Ой Тсуки (5 раз) Уке: защита Сото уке+контратака Гъяку тсуки

ТЕРМИНОЛОГИЯ

Техника

1. Хатидзи дачи-свободная стойка (шизентай)

2. Учи хатидзи дачи-обратная свободная стойка

3. Мицуби дачи-стойка буквой “V”,пятки вместе,носки наружу

4. Хайсоку дачи-стойка:стопы вместе

5. Ренодзи дачи-короткая стойка:стопы под 45 градусов, пятки на ширине бедер

6. Тэйдзи дачи-короткая стойка буквой “Т”, пятки на ширине бедер

7. Хайко дачи-стойка:стопы параллельно,пятки на ширине плеч

8. Кокуцу дачи-задняя стойка “стрелы и лука” вес тела перенесен назад

9. Дзэнкуцу дачи-передняя стойка “стрелы и лука” вес тела перенесен вперед

10. Дачи-стойка,позиция ног

11. Киба дачи-стойка “всадника”

12. Шико дачи-стойка “всадника”,носки развернуты наружу

13. Уро дзэнкуцу дачи-обратная дзэнкуцу дачи (взгляд назад)

14. Нэйко аси дачи- стойка «кошки»

15. Санчин дачи-стойка “песочных часов”

16. Фудо дачи-прочная стойка,вес тела распределен равномерно на обе ноги

17. Тсуру аси дачи-стойка на одной ноге,стойка «журавля»

18. Уке ваза-техника защиты

19. Тсуки ваза-техника проникающих ударов кулаком

20. Хики тэ-возврат руки

21. Чоку тсуки –прямой удар рукой перед собой

22. Дзедан аге уке-блок предплечьем снизу вверх

23. Гедан барай-нижний сметающий блок предплечьем

24. Сото удэ уке-блок предплечьем снаружи вовнутрь

25. Учи удэ уке-блок предплечьем изнутри наружу

26. Сюто уке-блок “рука-меч”

27. Рю кэн-положение рук со сжатыми кулаками

28. Рю сё-положение рук с раскрытыми ладонями

29. Синтай аси-длинный шаг

30. Тсуги аси-подшаг задней ногой

31. Ньюми аси-зашаг задней ногой

32. Аюми аси-короткий шаг только в санчин дачи

33. Йори аси-скользящее перемещение, толчок задней ногой

34. Маэ ни-передвижение вперед (прямо)

35. Усиро ни –передвижение назад

36. Маватэ-команда на разворот с перемещением одной ноги

37. Каитэ-команда на поворот стоп

38. Дзиро- поворот головы

39. Ханми-положение корпуса под 45 градусов \к оси стойки\

40. Сёкумэн-развернутый “плоский”корпус под 90 градусов \к оси стойки\

41. Дзедан верхний уровень

42. Чудан-средний уровень

43. Гедан-нижний уровень

44. Ой тсуки-прямой удар рукой с длинным шагом

45. Гъяку тсуки- прямой удар разноименной рукой

46. Кизами тсуки-прямой удар с передней руки, без замаха

47. Камаэ-тэ-положение корпуса и рук

Термины

1. Хидари-левый

2. Миги-правый

3. Аге-снизу вверх

4. Учи-изнутри наружу

5. Сото-снаружи вовнутрь

6. Ваза-техника

7. Удэ-рука \предплечье\

8. Сэйкэн-кулак

9. Сюто-“рука меч” или ребро открытой ладони

10. Каратэдо-“путь пустой руки”

11. Сётокан-“клуб Сёто”,где Сёто псевдоним Г.Фунакоси

12. Гитин Фунакоси-основатель современного каратэдо и школы Сетокан

13. Додзё- зал для занятий боевыми искусствами

14. Шомэн –перед собой

15. Кохай-ученик

16. О-кохай- старший ученик

17. Сэмпай- инструктор

18. Кю-разряд

19. Каратэги-костюм для занятий каратэдо

20. Оби-пояс

21. Сиро оби-белый пояс

22. Ката-комплекс защитных и атакующих действий без партнеров

23. Тайкиоку- ката “великий предел”

24. Гохон кумитэ-обусловленный поединок на 5 атакующих и защитных действий

Команды

1. Рэй-команда на поклон

2. “Осс!”- используется как утвердительный ответ

3. Сэнсэй ни рэй-поклон учителю,старшему инструктору

4. Шомэн ни рэй -поклон перед собой

5. Сэмпай ни рэй-поклон инструктору

6. До дзё ни рэй-поклон залу

7. Отога ни рэй-поклон друг другу и всем присутствующим

8. Мокусо-закрыть глаза,начать самонастрой (дыхательное упражнение)

9. Мокусо ямэ-открыть глаза,закончить самонастрой (дыхательное упражнение)

10. Йой-приготовиться

11. Хаджимэ-начать

12. Ямэ- стоп!

13. Курикай-поменять ногу или руку

14. Ясумэ- «расслабиться»

15. «Киай»-концентрация энергии, боевой выкрик

16. Счет:ити-1,ни-2,сан-3,си-4,го-5,року-6,сити-7,хати-8,ку-9,дзю-10.

17. Сэйза-сесть на колени

18. Кирицу-встать с колен

19. Татэ-встать \принять вертикальное положение\

20. Сэйрэцу-построиться.

21. Рицу рэй-ритуал стоя

22. Дза рэй- ритуал сидя

23. Каратэка ни рэй-поклон отдельному ученику

24. Соремадэ-временная остановка

25. Мото но ити-вернуться на свои места

8-кю (хати-кю)

белый пояс сиро оби,одна черная полоска.

кихон

1. На месте Сури аси Кизами тсуки дзёдан

2. На месте Сури аси гъяку тсуки

3. Вперед в Дзэнкуцу дачи с Ой-тсуки Чудан \ маватэ

4. Вперед\назад в Дзэнкуцу дачи с Гедан барай

5. Вперед\назад в Дзэнкуцу дачи с Аге уке

6. Вперед \назад в Дзэнкуцу дачи с Учи удэ уке

7. Вперед\назад в Дзэнкуцу дачи с Сото удэ уке

8. Вперед в Кокуцу дачи с Сюто уке \ маватэ

9. Вперед в Киба дачи (камаэ) с Йоко гери кеаге \ маватэ

10. Вперед в Дзэнкуцу дачи Гъяку-тсуки Чудан \ маватэ

11. Вперед в Дзэнкуцу дачи (камаэ) с Маэ гери Чудан \ маватэ

12. Вперед Йори аси Кизами тсуки

13. Вперед Йори аси гъяку тсуки\маватэ

14. Вперед Тсуги аси Кизами тсуки

15. Вперед Тсуги аси гъяку тсуки\маватэ

ката

Тайкиоку Шодан

Тайкиоку Нидан

Тайкиоку Сандан

Тайкиоку Рокудан

Ситэй ката: Хейан Шодан

Бункай Хейан Шодан (применение связок с партнерами по схеме ката)

кумитэ

Санбон кумитэ

1-ый вариант исполняется в разноименных стойках

Тори: Дзедан Ой Тсуки \чудан Ой тсуки\чудан Маэ гери

Уке: Аге уке\Сото удэ уке\Гедан барай +Гъяку тсуки чудан

2-ой вариант исполняется в одноименных стойках

Тори: Дзедан Ой Тсуки \чудан Ой тсуки\чудан Маэ гери

Уке: Аге уке\Учи удэ уке\шаг назад +Гъяку гедан барай \Кизами тсуки дзёдан+Гъяку тсуки чудан

Силовая

1.Приседание:30,20 раз (по возрастам)

2.Отжимание на кулаках (кэнтос): 30,20 раз (по возрастам)

3.Подъем корпуса (мышцы пресса): 30,20 раз (по возрастам)

4.Подъем корпуса (мышцы спины): 30,20 раз (по возрастам)

5.Подъем ног (мышцы пресса): 30,20 раз (по возрастам)

УПРАЖНЕНИЯ НА КООРДИНАЦИЮ И СТАТИКУ

ТЕРМИНОЛОГИЯ

ЗНАНИЕ ОСНОВ ГИГИЕНЫ

Техника

1. Хатидзи дачи-свободная стойка (шизентай)

2. Учи хатидзи дачи-обратная свободная стойка

3. Мицуби дачи-стойка буквой “V”,пятки вместе,носки наружу

4. Хайсоку дачи-стойка:стопы вместе

5. Ренодзи дачи-короткая стойка:стопы под 45 градусов, пятки на ширине бедер

6. Тэйдзи дачи-короткая стойка буквой “Т”, пятки на ширине бедер

7. Хайко дачи-стойка:стопы параллельно,пятки на ширине плеч

8. Кокуцу дачи-задняя стойка “стрелы и лука” вес тела перенесен назад

9. Дзэнкуцу дачи-передняя стойка “стрелы и лука” вес тела перенесен вперед

10. Дачи-стойка,позиция ног

11. Киба дачи-стойка “всадника”

12. Шико дачи-стойка “всадника”,носки развернуты наружу

13. Уро дзэнкуцу дачи-обратная дзэнкуцу дачи (взгляд назад)

14. Нэйко аси дачи- стойка «кошки»

15. Санчин дачи-стойка “песочных часов”

16. Фудо дачи-прочная стойка,вес тела распределен равномерно на обе ноги

17. Тсуру аси дачи-стойка на одной ноге,стойка «журавля»

18. Уке ваза-техника защиты

19. Тсуки ваза-техника проникающих ударов кулаком

20. Хики тэ-возврат руки

21. Чоку тсуки –прямой удар рукой перед собой

22. Дзедан аге уке-блок предплечьем снизу вверх

23. Гедан барай-нижний сметающий блок предплечьем

24. Сото удэ уке-блок предплечьем снаружи вовнутрь

25. Учи удэ уке-блок предплечьем изнутри наружу

26. Сюто уке-блок “рука-меч”

27. Рю кэн-положение рук со сжатыми кулаками

28. Рю сё-положение рук с раскрытыми ладонями

29. Синтай аси-длинный шаг

30. Тсуги аси-подшаг задней ногой

31. Ньюми аси-зашаг задней ногой

32. Аюми аси-короткий шаг только в Санчин дачи

33. Йори аси-скользящее перемещение,толчок задней ногой

34. Маэ ни-передвижение вперед (прямо)

35. Усиро ни –передвижение назад

36. Маватэ-команда на разворот с перемещением одной ноги

37. Каитэ-команда на короткий разворот с поворотом стоп

38. Дзиро-поворот головы

39. Ханми-положение корпуса под 45 градусов \к оси стойки\

40. Сёкумэн-развернутый “плоский”корпус под 90 градусов \к оси стойки\

41. Дзедан верхний уровень

42. Чудан-средний уровень

43. Гедан-нижний уровень

44. Ой тсуки-прямой удар рукой с шагом

45. Гъяку тсуки- прямой удар разноименной рукой

46. Кизами тсуки-прямой удар с передней руки без замаха

47. Камаэ-тэ-положение корпуса и рук

48. Гери ваза-техника ударов ногами

49. Хики-аси-возврат ноги

50. Дзе-верх

51. Ге-низ

52. Маэ-вперед

53. Маэ гери-удар ногой вперед

54. Усиро-назад,задний

55. Йоко-ни-передвижение в сторону

56. Кумитэ-бой,поединок (без оружия)

Части тела

1. Сайкэн-кулак

2. Кэнтос-большие суставы указательного и среднего пальцев

3. Тэтсуи-“кулак-молот”,основание кулака со стороны мизинца

4. Аси -нога

5. Коши-основание пальцев ног

Термины

1. Хидари-левый

2. Миги-правый

3. Аге-снизу вверх

4. Учи-изнутри наружу

5. Сото-снаружи вовнутрь

6. Ваза-техника

7. Удэ-рука \предплечье\

8. Сэйкэн-обычный кулак

9. Сюто-“рука меч” или ребро открытой ладони

10. Каратэдо-“путь пустой руки”

11. Сётокан-“клуб Сёто”,где Сёто-псевдоним Г.Фунакоси

12. Гитин Фунакоси-основатель современного каратэдо и школы Сетокан

13. Додзё-“место постижения Пути”,зал для занятий боевыми искусствами

14. Шомэн –перед собой

15. Кохай-ученик

16. О-кохай- старший ученик

17. Сэмпай- инструктор

18. Кю-разряд

19. Каратэги-костюм для занятий каратэдо

20. Оби-пояс

21. Сиро оби-белый пояс

22. Ката-комплекс защитных и атакующих действий

23. Тайкиоку- ката “великий предел”

24. Кихон-базовая техника

25. Кесо-бег

26. Нюмонся-новичок

27. Тэ-рука

28. Хати кю-8 кю

29. Санбон кумитэ-обусловленный поединок из 3-х атакующих и защитных действий

30. Тори-атакующий

31. Уке-защищающийся

32. Кимэ-физическая и волевая концентрация

33. Дзэн-медитация,самонастрой и дыхательные упражнения

34. Заншин-боевой дух

35. Кеаге-восходящий

36. Матэ-закончить

37. Хэйан-“покой и уверенность”

38. Шодан- первой степени

39. Бункай-применение (с партнерами)

Команды

1. Рэй-команда на поклон

2. “Осс!”- используется как утвердительный ответ

3. Сэнсэй ни рэй-поклон учителю,старшему инструктору

4. Шомэн ни рэй -поклон перед собой

5. Сэмпай ни рэй-поклон инструктору

6. До дзё ни рэй-поклон залу

7. Отога ни рэй-поклон друг другу и всем присутствующим

8. Мокусо-закрыть глаза,начать самонастрой (дыхательное упражнение)

9. Мокусо ямэ-открыть глаза,закончить самонастрой (дыхательное упражнение)

10. Йой-приготовиться

11. Хаджимэ-начать

12. Ямэ- стоп!

13. Курикай-поменять ногу или руку

14. Ясумэ- «расслабиться»

15. «Киай»-концентрация энергии, боевой выкрик

16. Счет:ити-1,ни-2,сан-3,си-4,го-5,року-6,сити-7,хати-8,ку-9,дзю-10.

17. Сэйза-сесть на колени

18. Кирицу-встать с колен

19. Татэ-встать \принять вертикальное положение\

20. Сэйрэцу-построиться.

21. Рицу рэй-ритуал стоя

22. Дза рэй- ритуал сидя

23. Каратэка ни рэй-поклон отдельному ученику

24. Соремадэ-временная остановка

25. Мото но ити-вернуться на свои места

7-кю (сити-кю)

желтый пояс.

кихон

(передвижение исполнять 3-4 раза.)

1) На месте Сури аси Кизами тсуки дзёдан

2) На месте Сури аси гъяку тсуки

3) Вперед в Дзэнкуцу дачи с Ой-тсуки Чудан

4) Назад в Дзэнкуцу дачи с Гедан барай \Гъяку-тсуки чудан

5) Вперед в Дзэнкуцу дачи с Аге уке \ Гъяку-тсуки чудан

6) Назад в Дзэнкуцу дачи с Учи удэ уке \ Гъяку-тсуки чудан

7) Вперед в Дзэнкуцу дачи с Сото удэ уке \ Гъяку-тсуки чудан

8) Назад в Кокуцу дачи с Сюто уке

9) Вперед в Дзэнкуцу дачи (камаэ) с Маэ гери Чудан\Дзёдан\маватэ

10) Вперед в Киба дачи (камаэ) с Йоко гери кеаге \дзиро

11) Вперед в Киба дачи (камаэ) с Йоко гери кекоми чудан\маватэ

12) Вперед в Дзэнкуцу дачи Уракэн учи дзёдан\ маватэ

13) Вперед в Фудо дачи (камаэ) Маваши гери чудан \ маватэ

14) Вперед Йори аси Кизами тсуки

15) Вперед Йори аси гъяку тсуки\маватэ

16) Вперед Тсуги аси Кизами тсуки

17) Вперед Тсуги аси гъяку тсуки\маватэ

ката

Токуи ката:произвольный выбор ката

Тайкиоку Шодан

Тайкиоку Нидан

Тайкиоку Сандан

Тайкиоку Рокудан

Хейан Шодан

Ситэй ката:обязательные ката

Хейан Нидан

Бункай Хейан Шодан,Хейан Нидан (применение отдельных связок с партнерами)

кумитэ

Кихон-иппон-кумитэ.

Силовая