Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
III. БревноУПРАЖНЕНИЕ № 1. 1. Из стойки на мостике продольно, махом правой и толчком левой перемах с поворотом налево в сед ноги врозь, опорой спереди — 2,0. 2. Махом назад упор лежа на согнутых руках — 0,5. 3. Выпрямив руки, упор лежа и толчком двумя упор присев, правая нога впереди — 1,5. 4. Стойка на носках, руки вперед—кнаружи и шагом левой равновесие на ней, руки в стороны—книзу, держать — 1,5 5. Выпрямиться, руки вверх и шаг правой, полуприседая и выпрямляясь, круг левой рукой книзу (наружу) — 0,5. 6. Шаг левой, полуприседая и выпрямляясь, круг правой рукой наружу (книзу) — 0,5. 7. Встать на левой, приставляя правую, и поворот на носках кругом, дугами наружу руки вниз — 1,0. 8. Шаг польки с правой, шаг польки с левой — 1,5. 9. Махом одной и толчком другой соскок прогнувшись вперед с конца бревна - 1,5. УПРАЖНЕНИЕ № 2. 1. Из стойки продольно опорой двумя руками прыжком; упор, правая в сторону на носок; поворотом налево стойка на левом колене, правую назад и полушпагат, руки в стороны — 2,0. 2. Опорой спереди, выпрямляя левую ногу, упор лежа— 0.5 3. Толчком двумя упор присев и встать — 2,0. 4. Шагом вперед равновесие на левой, держать — 1,5. 5. Выпрямляясь, шаг польки с правой и шаг польки с левой -1,5. 6. Приставляя правую, полуприседая и вставая поворот на 90° в стойку продольно — 1.0. 7. Соскок вперед прогнувшись — 2,0. IV. Акробатика (или вольные упражнения, включающие перечисленные элементы). 1. Из основной стойки шагом вперед равновесие на одной ноге — 2,0. 2. Выпрямляясь, шаг вперед и два кувырка вперед — 3,0. 3. Перекатом назад стойка на лопатках — 1,0'. 4. Перекатом вперед встать на одну ногу, другая вперед — 0,5. 5. Переворот в сторону (колесо) — 3.0. 6. Приставляя ногу, полуприседая, руки вниз—назад и прыжок вверх прогнувшись — 1,0. Примечание. Вместо стойки на лопатках можно выполнять мост, вместо переката вперед на одну ногу — шпагат. Мужчины
|