Введение. Кафедра теории и методики бокса

Кафедра теории и методики бокса

Курсовая работа по боксу на тему:

« Средства и методы развития физической подготовки в подготовительном

периоде, боксеров новичков».

Выполнил: студент заочного обучения 4 курса

группы № 403 Павлов Сергей Сергеевич

специализациябокс

Санкт-Петербург

2014 год

Оглавление

Введение ……………………………………………………………………………………..….. 3

1. Понятия и классификация двигательных (физических) способностей …........................... 5

1.1 Понятия………………………………………………………………………………..….… 5

1.2 Классификация…………………………………………...…………………………...….... 5

1.2.1 Скоростные способности……………………………………………………….……...... 5

1.2.2 Сбственно - силовые способности………………………………………….….…...….. 6

1.2.3 Скоростно - силовые способности…………………………………………………….. 6

1.2.4 Координационные способности………………………………………………………… 7

1.2.5 Выносливость…………………………………………………………………………..… 8

1.2.6 Гибкость…………………………………………………………………...…………….….9

1.3 Этапность развития физических способностей ………………………………...……… 10

1.4 Виды физической подготовки ……………………………………………………..…… 10

1.4.1 Общая физическая подготовка (ОФП) ………………………………………....…..…. 10

1.4.2 Общая физическая подготовка боксера ……………………………………….......…..…10

1.4.3 Специальная физическая подготовка (СФП) ………………….…...……..……..……. 11 1.4.4 Специальная физическая подготовка боксера …………………………………………. 11

1.5 Задачи физической подготовки ……………………………………………………..….. 12

1.5.1 Задачи ОФП ……………………………………………………………………..….…..... 12

1.5.2 Задачи СФП ………………………………………………………………………………. 12

1.6 Средства физической подготовки …………………………………………….……...…. 12

1.6.1 Средства общей физической подготовки (ОФП) …………………………...……...… 12

1.6.2 Средства специальной физической подготовки (СФП) ………………………...……. 13

1.7 Методика развития быстроты двигательных реакций ………………………...………. 13

1.8 Методика развития быстроты одиночного движения и частоты движений...………. 14

1.9 Мезоциклы ……………………………………………………………………………...… 16

2. Организация и методы исследования …………………………………...………………….… 17

2.1 Организация исследования……………………………………………………………….. 17

2.2 Методы и методика исследования ………………………………………………...…….. 17

3. Результаты исследования ………………………...……….…………………...……………… 24

Выводы ……………………………………………………...…………….……….……………. 31

Литература …………………………………………………….…...………………….……….. 33

Введение

В процессе формирования физической культуры человека происходит не только приобретение двигательных умений и связанных с ними знаний, но и развитие физических качеств.

Бокс - сложный и мужественный вид спорта. С каждым годом он приобретает все большее признание не только как средство разностороннего развития, но и как средство морально-физического развития, волевого и патриотического воспитания подрастающего поколения.

Поэтому современная система подготовки высококвалифицированных боксеров должна способствовать, с одной стороны, решению прикладных задач в целом, т.е. обеспечить разностороннее и гармоничное физическое развитие, высокую работоспособность и отличное здоровье. С другой стороны эта система должна обеспечивать комплексное решение специальных задач бокса, развитие разносторонних навыков в мгновенной оценке пространственных временных характеристик, выработку четкой ответной реакции, точности координированных движений, в условиях их вариативного применения.

В современных условиях, на каждом этапе развития бокса, ставятся свои определенные и конкретные задачи. Среди них, одна из основных, развитие скоростных способностей - основного, на мой взгляд, качества боксера.

Для боксера очень важно усовершенствовать правильную скоростную форму тренировки и доводить до совершенства быстроту, точность двигательных навыков и реакции во всех их разнообразных формах. Сложность решения данной задачи заключается в том, что надо не просто развивать быстроту в различных ее формах, а развивать так, чтобы это важнейшее качество боксера могло сохраняться на высоком уровне определенного времени, в условиях тех больших нервных и физических напряжений, которые испытывает боксер в ходе соревнований.

Физическая подготовка спортсмена являются важнейшей из всех видов подготовки, особенно - в боксе. Так А.В. Гаськов (2000) на основании проведенного опроса тренеров по боксу, отмечает, что большинство тренеров на первое место по важности развития в тренировочном процессе ставят именно физическую подготовку. Однако, проблема развития физической подготовки является чрезвычайно сложной и в общетеоретическом и в методологическом плане, поскольку разные качества мало связаны между собой и зависят прежде всего от функциональных возможностей моторной зоны центральной нервной системы и требуют для своего совершенствования применения различных методов и методических приемов. Кроме того, при развитии физических качеств важен учет сенситивных возрастных периодов.

Объект исследования: учебно-тренировочный процесс, направленный на развитие физических способностей боксеров новичков 13-14 лет.

Предмет исследования: эксперимент развития физических способностей боксеров новичков 13-14 лет.

Цель работы: разработать программу по физической подготовки начинающих боксеров на мезоцикл.

Гипотеза: предполагается, что процесс формирования физических способностей боксеров новичков 13-14 лет будет выше при использовании на учебно-тренировочных занятиях специальных упражнений по разработанной программе на мезоцикл.

Задачи для данной работы:

1. Способствовать развитию скоростных способностей.

2. Повысить функциональные возможности основных систем организма.

3. Воспитывать трудолюбие, активность, дисциплинированность.