Моя личная программа психического воздействия в соревновательный период

В спорте существует понятие «классификация соревнований», которая предусматривает их разделение по видам: первенства, чемпионаты,кубковые соревнования, классификационные(Чемпионат Мира, Европы) отборочные- Чемпионат России, предварительные и т.п.Уровень соревнований оказывает значительное влияние на, то что в свою очередь, требует определенной степени психологической готовности, поэтому я перед началом главного старта предпочитаю выступить на трех разных турнирах (первый турнир среднего уровня, затем выше).

Говоря о моей психической подготовки к соревнованиям важно понимать на каких именно соревнованиях я буду выступать, например если это турнир (не важно какого уровня), то мне не нужно сильно заострять внимание на психической подготовке, так как я не волнуюсь на них и нет опасности «перегореть». Достаточно за неделю перейти на восстановительный режим (например я хожу к врачам которые мне делают массаж тела, готовят на БОС тренажерах где я психологически отдыхаю), Слежу за режимом: првельно питаюсь, выспаюсь и настраиваю себя на борьбу в день соревнований (саморегуляция, самовнушение). Но если речь идёт о соревнования которые для меня очень важны (например чемпионат России), то к ним я начинаю готовиться заранее и по мимо всего выше перечисленного придётся применить ещё много разных методов психического воздействия. В соревновательный период важно придерживаться правила «здесь и сейчас», то есть не думать о предстоящих соревнованиях заранее, не представлять как я побеждаю или проигрываю и вообще стараюсь отбросить все мысли о соревнованиях до самого их начала и наоборот пытаюсь настроить себя на подготовку, то есть думать о том, что важно «здесь и сейчас», а сейчас нужно пойти на тренировку, сейчас нужно выполнить поставленную задачу данную тренером на тренировке и т.д. Для вхождение в состояние боевой готовности перед главным стартом я должен быть в хорошей физической форме, а это достигается путём выполнения плана подготовки, и это же помогает настроиться психически, я понимаю что прошёл тяжёлый этап подготовки, я с ним справился, значит я в хорошей физической форме, то есть я становлюсь более уверенным в своих силах, снижается волнение. На самих соревнованиях в голове должна быть картина предстоящей схватки, я посмотрел жеребьёвку, оценил по возможностям соперника, уже заранее знаю чем буду атаковать, какую тактику буду использовать и т.д. Я просматриваю схватки своих предстоящих соперников, смотрю какие приёмы они используют, стараюсь найти как лучше защищаться, какими приёмами лучше атаковать.

Всё в комплексе даёт мне уверенность в себе, в своих силах и тем самым помогает войти в состояние - готовности.

Литература

1) «Психические состояния спортсменов, их диагностика и регуляция»

И.А. Григорьянс

2) «Психология ф.в. и спорта'' Е.Н. Гогунов и Б.И. Мартьянов

3).Н. Николаев «Социальная и спортивная психология»

4) Психология, учебник для институтов физической культуры

В.М. Мельникова

5) Психология физического воспитания и спорта

А.В. Родионов