Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Упражнение 6. Выполнить комплекс утренней зарядки ⇐ ПредыдущаяСтр 9 из 9 Выполнить комплекс утренней зарядки. Упражнение 1 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. Ходьба на месте с ускорением. Примечание: выполнять упражнение 1 мин. Упражнение 2 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, кисти рук приведены к плечам. 1. На вдохе вытянуть руки в стороны и прогнуться (рис. 1). 2. На выдохе вернуться в исходное положение. Примечание: повторить упражнение медленно 6—8 раз. Рисунок 1. Упражнение 2 Упражнение 3 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1. На вдохе развести руки и отвести правую ногу в сторону. 2. На выдохе вернуться в исходное положение. Примечание: выполнить упражнение 6—8 раз в умеренном темпе. Упражнение 4 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1. На выдохе пружинисто присесть и коснуться пола руками 3 раза. 2. На вдохе принять исходное положение. Примечание: выполнить упражнение быстро 6-8 раз. Упражнение 5 Исходное положение: стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. 1. На вдохе наклониться в правую сторону и одновременно опустить скользящим движением по туловищу правую руку вниз, а левую — поднять вверх. 2. На выдохе вернуться в исходное положение. 3. Выполнить все в другую сторону. Примечание: повторить упражнение в умеренном темпе 6—8 раз. Упражнение 6 Исходное положение: стоя, ноги вместе, руки вдоль туловища. 1. На вдохе отвести правую ногу назад и поставить на носок, одновременно поднимая руки вверх. 2. На выдохе сделать мах правой ногой вперед, одновременно вытягивая вперед руки и касаясь стопы. 3. На вдохе сделать мах правой ногой назад и поднять руки вверх. 4. На выдохе вернуться в исходное положение. 5. Выполнить все левой ногой. Примечание: повторить упражнение быстро 6-8 раз.
|