Гигиена при занятиях физическими упражнениями

Особенно важна гигиена при занятиях физическими упражнениями. Подвижные игры, спорт, благоприятно сказываются на организме человека, укрепляя мышцы, суставы, внутренние органы. Но физические занятия могут принести и вред. Если не соблюдать простейшие правила.

Заниматься лучше на свежем воздухе или в хорошо проветренном помещении. Форма в зале должна быть лёгкой: шорты (трико), футболка. В прохладную погоду — спортивный костюм. Для осени и зимы — куртка из ветрозащитной и непромокаемой ткани, свитер, шерстяной костюм. На голове лучше вязаная, шерстяная шапочка. В меховых шапках заниматься не следует, т.к. в них голова сильно потеет. Умело надо пользоваться и спортивной обувью. Если у вас обувь в виде кед, вьетнамских тапочек, т.е. на резиновой подошве, вложите войлочную стельку и одевайте только на хлопчатобумажные носки. Нельзя заниматься спортом в обуви на каблуке, это может привести к травмам.

Спортивную одежду, обувь на урок физкультуры, или тренировку следует приносить с собой и переодеваться непосредственно перед занятием. После занятий костюм и обувь следует просушить, а футболку и носки постирать. Во время физических упражнений тело разогревается и выделяет капельки пота, которые впитываются в одежду. Одежда становится потной и влажной, она не пропускает воздух, а значит, ваше тело не дышит. А если тело не дышит, вы быстро утомляетесь, становитесь раздражительными и вялыми. Но хуже всего, что это может привести к различным заболеваниям. После физических упражнений лучше принять душ или выполнить обтирание. В школе после урока это выполнить невозможно, но вымыть после урока руки, лицо и шею не составит труда.

ВОПРОСЫ:

1. Почему заниматься физическими упражнениями нужно в спортивной форме?

2. Почему в школу надо ходить со сменной обувью?