Катание по часовой стрелке

Выполните процедуру катания против часовой стрелки в зеркальном отражении. Правый конёк теперь будет внутренним коньком, а левый конёк – внешним. Вы теперь будете выполнять перекрещивание слева направо.

При выполнении скрестных шагов вперёд следует помнить

· Принцип «одна треть, одна треть, одна треть», описанный для шагов вперёд, также применим к обоим толчкам скрестных шагов вперёд.

· При скольжении на внешнем ребре внутреннего конька держите вес тела на задней половине лезвия конька. Если вы перенесете свой вес слишком далеко вперёд, внешнее ребро не сможет врезаться в лёд, конёк уйдет в занос, что вызовет потерю сцепления со льдом и последующую потерю равновесия. Даже конёк с хорошим ребром занесет, если вес тела будет слишком далеко впереди от внешнего ребра. Чем круче дуга и чем быстрее вы едете, тем больше вы должны концентрировать свой вес на задней половине внешнего ребра.

· Следите за тем, чтобы вся длина лезвия каждого скользящего конька находилась в полном контакте со льдом. При катании на носке вы потеряете равновесие.

· Когда требуется быстрое ускорение, выполняйте первые один или два скрестных шага на носках (передней части рёбер). Однако даже при быстром движении скрестным шагом оставайтесь в низком положении и проектируйте свой вес в направлении движения. Отталкивайтесь рёбрами мощными шагами в полную ногу. Маленькие скачкообразные шаги не дадут нужной скорости, прыжки вверх гасят импульс движения вперёд.

· Процесс перекрещивания внутренней ноги под телом для толчка значительно более выражен, чем процесс перекрещивания внешним коньком внутреннего конька для скольжения.

Примечание: Помните, что во всех шагах в катании на коньках направляющий конёк должен опережать предыдущий конёк в нужном направлении движения – спереди, если движение происходит вперёд, или сзади, если движение происходит назад – примерно на три четверти длины лезвия конька.