БИЛЕТ №3

1. Какие меры безопасности необходимо принять перед началом занятий по гимнастике?

Перед началом занятий гимнастическими упражнениями необходимо:

- надеть спортивный костюм и спортивную обувь с нескользкой подошвой;

- протереть гриф перекладины сухой тряпкой и зачистить наждачной шкуркой;

- проверить надёжность крепления перекладины, опор гимнастического бревна, козла и коня, закрепление стопоров жердей брусьев;

- в местах соскоков со снарядов положить гимнастические маты так, чтобы их поверхность была ровной.

2. В чём заключается особенность построения и содержания самостоятельных занятий по общей физической подготовке?

Общая физическая подготовка вместе со специальной подготовкой составляют единый процесс, организуемый в целях всестороннего физического воспитания и подготовки школьников к трудовой деятельности. Она способствует укреплению здоровья, совершенствованию работы всех органов и систем организма человека, развитию основных двигательных качеств (быстроты, силы, ловкости, гибкости, выносливости), содействует накоплению двигательного опыта.

Самостоятельные занятия по общей физической подготовке обеспечивают длительное сохранение физической и умственной работоспособности, создают условия для высокопроизводительного труда. Самостоятельная подготовка школьников осуществляется в процессе внеклассной и внешкольной работы по физической культуре и спорту. Основными её средствами являются общеразвивающие упражнения, в том числе гимнастические (для мышц головы, рук, ног, туловища, на гимнастических снарядах), легкоатлетические (ходьба, бег, прыжки, метание), а также различные подвижные игры, плавание, ходьба на лыжах и т.п.

3. Что такое гигиена тела?

Уход за телом состоит из ухода за кожным покровом, волосами и полостью рта. Главным средством ухода за кожей является регулярное мытье горячей водой с мылом и мочалкой. Это надо делать не реже одного раза в 4-5 дней, меняя каждый раз при этом нательное белье. Наиболее загрязненные участки тела – лицо, шею, подмышечные и паховые области, стопы ног – необходимо мыть дважды в день, утром и вечером. Особого внимания требуют кисти рук. Их всегда следует тщательно мыть с мылом перед едой, после возвращения с улицы, посещения туалета, обращая особое внимание на полости под ногтями. Уход за волосами предусматривает своевременную стрижку и мытье, предохранение от чрезмерного загрязнения во время физкультурно-спортивных занятий и активного отдыха. Утром, перед сном и по возможности после каждого приема пищи необходимо в течение 2-3 мин тщательно чистить зубы щеткой и пастой с наружной и внутренней сторон, как по горизонтали, так и по вертикали. Правильный уход за зубами и полостью рта предохраняет организм от множества инфекций и нарушений работы желудочно-кишечного тракта.