Уильям Колтон 4 page

При этом каждый из этих «классов» был как бы подразделен еще на три подтипа

По моему вышеприведенные названия подклассов не нуждаются в особой расшифровке (ну разве что можно указать, что «коекакеры» — это действительно «нижние» середняки, которые живут кое-как, а «покрайнемерщики» очень любят повторять: «По крайней мере, у нас квартира/машина есть» (и т.п.). Поэтому давайте перейдем к тому первому, что обеспечит вам переход «из лягушек в принцы».

Начнем мы «танцевать», ну конечно же, опять «от печки». В данном случае таковой выступят некоторые психотехнологии оценки наличиствующего благополучия. Для которой вам не нужны специальные тесты (хотя таковые, кстати, существуют — но уж больно громоздкие и неточные). Достаточно просто воспользоваться десятибалльной шкалой, в которой десять баллов будет соответствовать максимуму ощущения благополучия (именно так, ощущения, ибо, как говаривал академик Лихачев, бедный не тот, у кого мало, а тот кому мало...), а ноль — его (опять-таки ощущения) минимуму. То есть честно спросите себя: насколько я в целом благополучен по этой самой десятибалльной системе (см. рис. 4)?

Так сколько вы там получили? Что, всего шесть баллов? Ну тогда смело можете поздравить себя с принадлежностью к славному племени покрайнемерщиков — со всеми вытекающими из этого последствиями.

Не огорчайтесь — таковых большинство (т.е. вы все-таки «как все», что успокаивает). Вот только принадлежать к этому большинству хотеться не должно. Потому как, право же, не стоит всю свою сознательную жизнь пребывать в этакой усредненное™. Что ж, дабы определить пути выхода из всего этого, пожалуйста, осуществите частную самооценку по все той же десятибалльной системе ощущение своего благополучия по поводу

здоровья, причем как в целом так и по-отдельности физического психологического и духовпого^душеы юге) взаимоотношений

любви/секса (можно тоже по-отдельности ^ работы и

денег.

Пред| юложим, что вы получили следующие значения (для наглядности отображаю их на «звезде благополучия».

Казалось бы, все ясно: начинать самоконсультиро- вание надо с работы и денег (похоже, у вас не в порядке с артхой...), после чего плавно переходить к любви и сексу (...да и с Камой тоже явно не сложилось). В принципе, можно и так, но если вы хотите сделать более точные выводы, оценить, насколько каждая из этих областей для вас важна: то же по десятибалльной системе (но чур, десять баллов всем и всему не ставить)! Предположим, что получилось следующее

А что, бывает и так — когда любовь дороже хлеба. Но тогда получается, что после оценки разницы «важно — имею» ваша, так сказать, итоговая звезда благополучия выглядит так.

И, значит, заниматься вам нужно именно прежде всего такими неотъемлимо важными элементами благополучия, как любовь и секс. Для чего опятъ-таки надо будет всерьез заняться не примитивным пикапом — (которым увлекаются либо самоутверждающиеся неудачники, либо всерьез больные спермотоксихозом люди), а самоконсуль- тированнем. Смею вас заверить: поможет, да и еще как...

2. Колесо жизни

В предыдущей главе мы в качестве модели благополучия использовали пресловутую «звезду» (мою). Но это вовсе не единственный способ анализа и изменения реалий своей жизни (разумеется, последующего). Потому что и реалии и способы могут быть и другими. Например, американские нейропрограммисты для оценки удовлетворенности человека различными сторонами его жизнедеятельности используют так называемую психотехнологию «Колесо жизни» /19/. Каковое включает уже не пять, как у меня, а семь признаков — показателей вашего благополучия. В их список входят: карьера, финансы, здоровье, друзья и семья (странно, почему вместе, так что этот их огрех я исправил), любовь (опять-таки ну очень интересно в семье или вне оной), личное развитие, развлечения и отдых, а также физическая среда.

Коллеги из далекой (но до сих пор желанной многими) Америки утверждают, что колесо жизни суть прекрасный способ посмотреть на ситуацию в целом и подумать о том, насколько вы удовлетворены. Ну а для того, чтобы все это сделать, нужно следующее.

Исходя из того, что центру колеса соответствует О, а его границе — 10 баллов, для каждой из категорий отметьте балл, отражающий вашу удовлетворенность каждой из выделенных областей жизни в настоящий момент.

Предположим, что ваше колесо жизни выглядит следующим образом.

Карьера

Клиент, который нарисовал для себя подобное колесо, был вначале просто ошарашен. Дело в том, что это был ну очень успешный человек. Нет, до владельца заводов, газет и параходов (С.Я. Маршак «Мистер Твистер») он явно не дорос. Но имел в своем ведении дом на Рублевке, тройку (нет, не лошадей) машин (Lexus 460L, Porshe Caien Turbo и BMW Z4), прекрасную карьеру и реальную финансовую независимость. Однако при всем при этом он был, увы, несчастлив. Причем сам не догадывался почему. Так вот, глядя на собственный график, он впервые ошарашено осознал, что при всех своих неоспоримых достижениях в финансах, статусе и власти, прочно остановился в своем личностном развитии. Утратил любовь к жене (и любовь, как потом выяснилось, жены). Забыл друзей детства. И даже развлечения и отдых превратил в дополнительный способ решения собственных дел, т.е. работу. А далее я предложил ему нижеописанное упражнение, каковое мой клиенты выполнил в режиме самоконсультирования.

Не знаю, что уж там ему открылось такое сверхе- стественное (вроде бы и не должно было — упражнение- то довольно простенькое). Но выполнив его, он умудрился полностью поменять свою жизнь. Найдя в результате то, что как он сам мне признался, безуспешно искал в финансах, карьере и прочем. Самого себя...

Привожу описание этого упражнения — психотехнологии изменения вашего жизненного баланса — в режиме прямой цитаты /19(с. 172-174) /'.

«Это очень просто. Нужно только задать себе некоторые очень определенные вопросы и затем рискнуть воплотить ответы в жизнь.

1. Спросите себя «Чего я хочу?»

2. Теперь проверьте полученный ответ, спросив себя: «Чего я хочу на самом деле?». Нередко ответ меняется — иногда немного, иногда значительно. Например, на первый вопрос человек может ответить себе: «Я хочу продвижения в карьере». Однако, спросив себя, чего он хочет на самом деле, он выясняет: «Чего я на самом деле хочу, так это выбраться из рутины, в которой я увяз, и иметь более интересную работу». Получить повышение — не единственный путь к этому, так что вы можете обнаружить больше возможностей, чем вы думали.

3. Спросите себя: «Чему в своей жизни я в данный момент не уделяю внимания? Чем излишне пренебрегаю?». Если оказывается, что ответ на вопрос о своих жечаниях зависит от ответа на этот вопрос, это значит, что нужно внести опредепенные изменения или модифицировать исходную цель. Пусть, например, вы решили, что хотите иметь больше свободного времени, а при этом у вас есть давняя привычка хвататься за новые проекты, поскольку вас волнуют открывающиеся благодаря им возможности. Можно сказать, что вы не уделяете достаточно внимания последствиям данного поведения. Вы упорно не даете себе получить то, что, как вы решили, вы хотите. Интересно, как это получается?

4. Спросите себя: «Какой наиболее легкий шаг в желаемом мной направлении я могу предпринять сейчас, сегодня или на этой неделе?». Получив ответ, договоритесь с собой, что вы сделаете это. Если ведете дневник, запишите принятое решение туда. Если используете списки, занесите его в список дел, подлежащих выполнению. Если вы из тех, кому нравится тихо сидеть и воображать, как все будет', вообразите, как и когда вы осуществите этот шаг. Если в результате вы начнете обнаруживать причины, почему его делать не следует, подумайте о том, какой полезной для вас цели служат ваши возражения. Эта информация вам нужна для того, чтобы вы могли отличать цель от возможных путей ее достижения. Если первый пришедший вам в голову путь вызывает у вас возражения, — что ж, будьте гибки и придумайте другую дорогу к той же цели.

Если шаг, который вы выбрали, должен совершаться неоднократно, вообразите себе ближайшие несколько раз, когда вы будете делать его. Каково будет вам, когда вы поймете, что он становится привычным и его эффекты накапливаются? Как вы будете чувствовать себя через неделю? Через месяц? Через год? Через пять лет, в течение которых этот шаг безо всяких усилий с вашей стороны будет частью вашего образа действий? Вообразите себе, что вы будете чувствовать в конце недели, месяца, шести месяцев, пяти лет, оценивая произошедшие изменения.

5. Договоритесь с собой о том, чтобы время от времени пересматривать свой личный баланс независимо от того, есть ли побуждающая к этому обратная связь. Может быть, вы захотите делать это каждый месяц, или каждые шесть месяцев, или ежегодно в один и тот же день (ваш день рождения? 1 января?). Регулярные пересмотры положения дсп помогают сформировать хорошую привычку: сверяться с собой. Чем более вы готовы это делать, тем больше информации доступно вам. Разумеется, эта привычка формируется и становится все более эффективной по мере ее повторения».

3. Цели и их пикап

Нет, не подумайте плохого — я просто здесь созоровал. Никаким таким пикапом (знакомством с женщинами ради удовлетворения собственного тщеславия и эгоизма) я предлагать вам не собираюсь. Поскольку считаю его в лучшем (лучшем!) случае проявлением опасной болезни, имя коей я только что упоминал (спермотоксикоз). Но что уж тут поделаешь: следующую «целевую» психотехнологию я откопал именно в книге Н. Сороса «Пикап» — кстати, неожиданно интересной и даже умной /22/. Преимущество ее заключается в том, что если первые две психотехнологии были преимущественно направлены на отслеживание вашего благополучия так сказать в целом, здесь речь идет о счастливости в чистом виде. Каковая, однако, как бы переводится во вполне конкретные дела, эту самую счастливость обеспечивающих.

В оригинале данная техника, которую я условно назвал психотехнология достижения счастья, делается так. /22 (с.34-36)/'.

«1. Каких трех целей хотелось бы вам добиться, что стать более счастливым?

2. Почему достижение этих целей сделает вас более счастливым?

3. Какова ваша личная миссия?

Я стану _________________________________

(максимум четыре слова).

который будет____________________________

(максимум четыре слова). ^{вашн прстеш,ш на твестт>ст1>}

в течение________________________________

(число, дней/недель/лет). ^н"'^|ер

4. Запишите три конкретных результата, которые позволят вам понять, что вы исполнили свою миссию. (Например, «Я должен заработать 200 тыс.долларов», «Я должен сбросить тридцать фунтов», «Я должен получить пять «Оскаров».

1) Я должен_____________________________

действие число показатель

2) Я должен_____________________________

действие число показатель

3) Я должен_____________________________

действие число показатель

5. Почему вы сейчас полностью посвящаете себя выполнению поставленной задачи?

Потому что, если я не добьюсь этого сейчас, я буду в ближайшие несколько лет страдать и

- моя(й)_________________________________

понизится/ухудшнтся/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)_________________________________

понизится/ухудшится/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)_________________________________

понизится/ухудшится/пропадет

(фактор/качественный показатель жизни)

А если я добьюсь это сейчас, в ближайшие несколько лет я буду радоваться и

- моя(й)________________________________

повысится/улучшшится/воплотится

(фактор/качсственный показатель жизни)

- моя(й)________________________________

повысится/улучшшится'воплотится

(фактор/качественный показатель жизни)

- моя(й)_________________________________

повысится» улучшшится/воплотится

Попробуем разобраться в том, что здесь и как. Предположим, что на вопрос о трех целях, которые вы хотели бы достичь (все-таки достичь, а не добиться: так ведь можно и разбиться...), вы ответили примерно так (я намеренно упрощаю пример).

1. Квартира

2. Машина

3. Дача

Разберем теперь почему достижение этих целей сделает вас более счастливым. Например, вы написали следующее.

1. Буду иметь свою комнату, где смогу уединяться

2. Получу свободу передвижения и смогу один уезжать куда хочу

3. Буду иметь возможность в любой момент (если она будет недалеко) смыться и скрыться от надоевших родственников и друзей

Хм, да если все, что написано верно, вас нужно уже не консультировать, а лечить: от этакой прогрессирующей мизантропии. Но пока пойдем дальше и тогда в ответе о вашей личной миссии (кем, каким и когда вы тогда станете) вы, например, напишите следующее

1. Я стану свободным человеком, который будет заниматься тем, что хочет, а не тем, что кому-то надо в течение, по крайней мере, пары ближайших лет.

Теперь, когда вы уже поняли свою миссию, попробуйте ответить на вопрос о том, какие такие конкретные результаты позволят вам понять, что вы ее исполнили. Предположим, что ответ таков.

1. Я должен переговорить с тещей, чтобы она наконец- то отдала нам пустующую трешку, раз уж я женат на ее дочери и, более того, содержу ее.

2. Я должен взять кредит на покупку машины, а заодно и присмотреть себе что-то надежное и не слишком дорогое.

3. Я, наконец, должен съездить в поселок, в котором ветшает дом моего покойного отца и, выправив документы (хорошо хоть в права наследования вступил...) привести этот пятистенок в порядок.

Ну а теперь пришла пора добавить себе капельку мотивации, причем обоих ее (мотивации) типов: и От и К. И тогда, возможно, вы напишите, что если вы не добьетесь (нет, вы все-таки просто достигните) своей цели, то в ближайшие несколько лет

• ваша личная жизнь станет лишней

• ваша свобода сведется к возможности всласть поругаться с мамой вашей жены

• ваша зона уединения ограничится туалетом (где сидя на унитазе вы будете предаваться светлым мечтам...).

А вот если вы добьетесь своего, последующие годы

• отдохнете от суеты

• исследуете ближнее и дальнее Подмосковье (пример для москвичей, которые зачастую дальше своего чахлого дворика с дохлой растительностью и носа не кажут...)

• создадите себе восхитительную среду для уединения на природе...

Вот где-то так. И лучше — не иначе...

Ч-

4. Прояснение собственной жизни

А это уже совсем другая — но тоже очень хорошая психотехнология. Для тех, кто страсть как не любит всяких там структур и схем, а предпочитает работать (или по крайней мере начинать работать), прям от фонаря. Делается эта психотехнология прояснения и уточнения собственной жизни (кстати, уже отчасти вам знакомая) так /14/.

1. Возьмите чистый лист бумаги формата А4 и разграфите его на четыре сектора, проведя (строго посередине) одну вертикальную и одну горизонтальную черту через весь лист.

2. Левый верхний сектор озаглавьте «Имею и хочу иметь», правый верхний — «Имею, но не хочу иметь»; левый нижний — «Не имею, но хочу иметь», а правый нижний — «Не имею и не хочу иметь».

3. Взяв за основу всю свою жизнь в целом (в плане ее благополучия), опишите в левом секторе все то, что вы действительно имеете и хотите иметь, например

- необременительную работу

- небольшой, но стабильный заработок

- особо не достающую семью

- свободные выходные и т.п.

Все это важно для того, чтобы повернуть вас от проблем к уже достигнутым решения, тем самым, избавив от так называемого «синдрома дырки от бублика» (это когда бублик есть, но вместо него видят одну большую дырку).

4. В правом верхнем секторе листа прояснения

5.

запишите все то, что вы также имеете, но не хотите иметь — это, в общем-то, и есть ваши проблемы, например

- постоянную нехватку денег

- невозможность отдыхать за рубежом

- тупого и занудливого начальника

- явно не вписывающуюся в стандарты 90-60-90 жену и т.п.

5. В левом нижнем секторе опишите все то, что вы не имеете, но хотите иметь, например

- доход от 10:000 $ в месяц

- возможность отдыхать как летом на море, так и зимой на горнолыжном склоне

- свободу от любых начальников

- блондинку модельных стандартов в качестве постоянной любовницы и т.п.

6. Наконец, в правом нижнем секторе заполните все то, что вы не имеете и не хотите иметь, например

- абсолютную бедность

- полное отсутствие хоть какой-то работы

- одиночество

- СПИД, бубонную чуму или сифилис и т.п.

Этот «перевертыш» левого верхнего сектора

также полезен для преодоления — но уже более «синдрома неудачника», у которого все хуже, чем у других.

7. Осуществите инверсию всего того, что вы записали в секторе «Имею, но не хочу иметь», например

постоянная нехватка достаточное количество денег для

денег обеспеченной жизни

невозможность => возможность два раза в год ездить в

отдыхать за рубежом Египет гаи Турцию

тупой и занудливый должность, где я буду от него

начальник совершенно независимым

явно не вписывающаяся в => она же. но похудевшая хотя бы на стандарты 90-60-90 пять килограммов и лучше следящая

жена за собой

6. Выпишите в столбик то, что вы записали в секторе «Не имею, но хочу иметь», добавив то, что получилось в результате инверсии — причем, группируя все это по сходству, например

- доход от 10.000 $ в месяц, т е. достаточное количество денег для обеспеченной жизни

- возможность отдыхать как летом на море, так и зимой па горнолыжных курортах, а также просто два раза в год ездить в Египет или в Турцию

- свобода от любых начальников, т.е. должность, где я буду от него совершенно независим

- блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы

- похудевшая па пять килограммов и лучше следящая за собой жена.

7. «Прогоните» каждый из этих пунктов по так называемой психотехнологчи стандартов оформпенно- сти /11/, т.е. четырем вопросам, задаваемым строго последовательно:

Возможно ли это иметь?

Стоит ли это иметь?

Даст ли мне это то, чего я действительно хочу?

Стоит ли цель усилий? (игра — свеч)

Например, если вы до этого получали 2.000 $ в месяц, скорее всего, доход от 10.000$ в месяц «отлетает» на первом же пункте («возможно ли это иметь?»). Возможность отдыхать как летом на море, так и зимой на горнолыжных курортах «уйдет» на втором вопросе («стоит ли это иметь?»), когда вы некстати вспоминаете, что на лыжах кататься не любите, а к тому же еще и не очень умеете. Свобода от любых начальников также не выдержит проверки первым же вопросом, тогда как блондинка модельных стандартов в качестве постоянной любовницы «доживет» аж до третьего вопроса («даст ли мне это то, чего я действительно хочу?» — это когда выясняется, что, честно говоря, вам нужен не столько секс, сколько покой, какового с этой глупой блондинкой явно не будет, а жена вас в общем-то устраивает, если, конечно, не считать ее надоевших и вам, и ей «ру- бенсовских форм», каковые можно запросто снять диетой и фитнесом.

8. Выдержавшие проверку цели проанализируйте по признаку необходимых и достаточных условий их достижения с точки зрения составляющих благополучия. То есть оцените, что нужно, чтобы вы достигли устраивающих вас:

- здоровья

- денег

- взаимоотношений

- любви/секса

- работы.

Наиболее важное и сделайте темой своей работы.

Ч

5. Как бы чего-то достичь.

Нет, это не ехидство из серии «Если бы да кабы, во рту выросли грибы» (и т.п.). А просто честное понимание того, что цели нужно не только ставить, но и воплощать. Потому как постановка целей — это только содержательная часть пресловутого и вышеназванного закона воплощения (если их нет, то нечего и воплощать). Есть еще и другая — ох какая же важная! — его ипостась: часть динамическая. Которая заключается в том, что мы как бы «динамизируем» искомое и желаемое, подсказывая нашей нейросети (уже известному вам Доказывающему), что пора, мол, уже и двинуться по направлениям к желаемому берегу. Да, не спорю, далее этот самый динамический аспект мы будем доводить чуть ли не до готовых и законченных последовательностей и программ достижения. Но уже сейчас я хотел бы предложить вам как бы пошевелить своими мозгами (а они у вас точно есть). Посредством двух психотехнологий, первая из которых позволяет как бы еще и детализировать желаемое и вторая — просто-таки вписать его в реальность.

Вышеупомянутые Л. Камерон-Бэндлер, Д. Гордон и М. Лебо в качестве стратегии осуществления действий, с помощью которых мы собираемся воплотить наши цели, рекомендуют следующую психотехнологию достижения целей /11 (с. 50-52)/.

«1. Поразмышляйте немного о целях, которые вы себе поставили, как личных, так и профессиональных. Каковы результаты, которых вы хотите достичь? Выберите пару

целей и определите конкретные особые и детальные примеры, которые являлись бы вам свидетельством, что вы продвинулись к достижению каждой из ваших целей. Например, если одним из результатов является фин ансовая стабильность, перечень малых действий, которые показывают прогресс, мог бы включать улучшение баланса ваших платежных счетов, информация об изменении инвестирования и о равновесии бюджетного баланса, открытие счета в зарубежном банке и осуществление разумной страховой политики.

ЦЕЛЬ СВИДЕТЕЛЬСТВО ПРОГРЕССА

№1________________________________

2. Теперь пройдите через аналогичный процесс с двумя важными критериями, которые покажут вам, что добились своей цели. Это могут быть малые, детализированные свойства или действия, которые могли бы быть использованы как свидетельства того критерия, который завершен. Например, если вы определили интеллектуальную совместимость как основную для вас в любовных отношениях, ваш перечень небольших эквивалентов критериев мог бы включать одинаковые вкусы по отношению к фильмам, научной фантастике, чтению и обсуждению редакционных статей газет, к отсутствию интереса к телепередачам о борьбе и игре в кегли. Приступая к разработке

3. пары своих важных критериев, помните, что вы добиваетесь конкретизации своих эквивалентов критериев.

ЦЕЛЬ СВИДЕТЕЛЬСТВО ЗАВЕРШЕННОСТЬ №1

4. Теперь займитесь определением ситуации, в которой вы используете только один путь достижения, чего вы хотите. Используйте ваши творческие способности, чтобы обнаружить, по крайней мере, три или четыре других способа, которые могли бы быть равно эффективны в удовлетворении ваших желаний и потребностей в данной ситуации. Перечислите ваши новые выборы на отведенных местах.

ЦЕЛЬ Новые выборы для удовлетворения моих желаний и потребностей

5. В заключение мы нацеливаем вас на следующую задачу: в конце каждого дня уделите время обзору дневных событий. В особенности тому, как ваши действия и поступки в течение дня способствовали достижению вашего

6. желанного будущего? Как ваши действия и поступки удовлетворяли вас в настоящем? И далее, что вам потребуется, чтобы уверенно сделать это слова? И что вас необходимо, чтобы точно никогда снова этого не делать?

Цель этих обзорных вопросов состоит в снабжении вас фильтрами, способными извлечь из дневных событий те ваши действия и поступки, которые стали причиной вашего продвижения к желанному будущему, и те, которые стали причиной продвижения к вашему нежелательному будущему. Умение определить, какие действия и поступки совпадали с вашими цепями, а какие нет, является важным этапом по переводу вашего желаемого будущего в сферу выбора.

2. Чтобы убедиться, что на завтра у вас появятся те действия, которые стоит повторить, а не те, которые вы определит как бесполезные, уделите время для создания мысленного фильма завтрашней деятельности. Представьте свои действия в соответствующих ситуациях. У вас это получится, если вы увидите себя в действии, когда вы видите непосредственно то, что вы увидели бы, слышите непосредственно то, что вы услышали бы, и переживаете те ощущения, которые ассоциируются с реачыю выполняемым при избранных поступках. Если вы представляете себя выполняющим любое из нежелательных действий, действуйте, убедившись на сей раз, что это внутренне сконструированное будущее полностью тождественно желаемому. Сделайте шаг к своему желанному будущему, уделяя время прямо сейчас, прокручивая мысленный фильм о завтрашних действиях. Эта форма мысленного повторения, или прощупывания будущего, является потрясающе эффективным средством в направлении вас к желаемому».

Теперь о другой из рекомендованных мною для «динамизации» достижения психотехнологии: так называемом модуле развития. По сути, она является прекрасным способом конкретной реализации желаемого — буквально привязки своей цели к условиям и обстоятельствам ее достижения. Для чет всего-навсего «прокрутите» конкретный свой запрос >к. v; «мясорубку» нижеприведенных вопросов /28/.

Способы осуществления рассматриваемой деятельности/способности. «Как можно стать и быть _____________?»

Места, в которых это можно сделать. «Где вы можете быть?», «Где вы не можете быть

________?»

Люди, с которыми можно это сделать. «С кем вы хотели бы (могли бы) быть?», «С кем вы

не хотели бы (не могли бы) быть_________?»

Времена, в которые можно делать это. «Когда вы можете быть?», «Когда вы не можете

быть________?»

Фиксированные идеи по данной теме. «По каким

правилам вы живете относительно______?»

Вполне возможно, что ранее вы нашли не все (или вовсе их не искали) эти правила. Найдите их и расфиксируйте, если они окажутся неэкологичными.

Возможные ресурсы. «Что вам нужно, чтобы

быть________?» Попробуйте ка описать все, что

придет ему на ум.

Четырехсторонний пакет. «Чтоможет случиться,

если стать _______? Что может случиться,

если не стать_______? Что не случится, если

стать_______? Что не случится, если не стать

_______?» Именно эти вопросы позволяют определить мотивацию к, мотивацию от и вторичные от уклонения от действий (подробнее см. далее).

Нежелательные будущие последствия этого (обретения желаемого) «Почему может хотеться быть

________? Почему может не хотеться быть

_____________?»

Поговорите на тему____________. Хорошенько

обсудите ее с кем-нибудь.

Вообразите будущее желаемое состояние дел. Используйте полный VAKD (т.е. предложите себе это увидеть, услышать, почувствовать и обдумать).

Переберите действия, требующиеся для этого — то, чем следует заняться ЖСД ради. Обучайте себя, потренируйте себя, инсценируйте эти действия. Выясните, будут ли они эффективными или нужны еще какие-то ресурсы. Дайте себе привыкнуть к ним.

Предложите сделать себе эти действия в действительности.

Упражнение 6.

4 Осуществите оценку уровня своего благополучия по любому из предложенных в «Звезде..» вариантов

Упражнение 7.

■) Сделайте психотехнологию «Колесо жизни».

Упражнение 8.

4 Конкретизируйте открывшееся посредством психотехнологии достижения счастья.

Упражнение 9.

■) Проясните вашу собственную жизнь с использованием предлагаемых четырех вопросов и выводов из них.

Упражнение 10.

■) «Динамизируйте» ваши планы посредством психотехнологий достижения целей и общего модуля работы.

Глава III или о том, как справляться с конкретными мелкими и средними проблемами своей жизнедеятельности, которые ну никак нельзя отнести к мелочам жизни