возраста до 30 лет

Акробатика, баллы.

Акробатика
Упражнения оцениваются по правилам соревнований в 10-ти балльной системе с переводом в 100-балльную (см. табл.).
Мужчины:
И.п. – полуприсед с наклоном, руки назад
• кувырок вперед прыжком в упор присев 1,0
• толчком двумя ногами стойка на голове и руках (держать 3 с) 2,0
• силой, выпрямляя руки, упор лежа 1,0
• толчком ног упор, стоя согнувшись, ладони опираются о пол на расстоянии от носков не более, чем длина ладони (держать 5 с) 2,5
• выпрямиться, дугами вперед руки вверх
• толчковую ногу вперед и переворот в сторону в стойку на маховой ноге, толчковую в сторону 2,0
• шаг на толчковую ногу с поворотом в сторону движения, упор присев и кувырок назад 1,0
• махом рук вперед-вверх, прыжок, ноги врозь и после приземления в полуприсед, выпрямиться, дугами наружу руки вниз – о.с. 0,5

Женщины:
И.п. – о.с.
• равновесие на одной ноге («ласточка») 1,0
• приставляя ногу, полуприсед с наклоном, руки назад 0,5
• кувырок вперед в упор присев, ноги скрестно 1,0
• поворот кругом 0,5
• кувырок назад в упор присев 1,5
• выпрямляя ноги, упор стоя с опорой ладонями о пол на расстоянии не ближе длины ладони от носков (держать 5 с) 1,5
• упор присев и перекатом назад, лечь на спину, руки вверх 0,5
• «мост» 2,0
• поворот кругом в упор присев 1,0
• прыжок прогнувшись руки вверх наружу, о.с. 0,5

2. Удержание угла на время: в упоре на параллельных брусьях (мужчины) / в висе на шведской стенке (женщины), с.
3. Подтягивания на высокой перекладине (мужчины) / сгибания-разгибания рук в упоре лежа (женщины), раз.
4. Тройной прыжок с места на дальность, м.
5. Бег 100 м на время, с.
6. Бег 1500 м (мужчины) / 800 м (женщины) на время, мин., с.

Нормы и оценки физической подготовленности для абитуриентов

возраста до 30 лет