Практическое задание. Бросок мяча в движении в баскетболе

БИЛЕТ№10

Тактика игры в защите в баскетболе.

Совершенствование блокирования в волейболе.

Примерные упражнения для совершенствования блока:

1. Блокирование нападающих ударов со средних, высоких передач в зонах 2.3,4.

2. Блокирование нападающих ударов с таких же передач у краёв сетки в зонах 2 и 4.

3. Блокирование нападающих ударов с низких ускоренных и скоростных передач.

4. Блокирование нападающих ударов с далёких от сетки передач.

5. Блокирование нападающих ударов с первых передач с поворотным блокированием нападающего удара с откидки.

Практическое задание. Бросок мяча с дуги в баскетболе.

БИЛЕТ№11

Упражнения для развития быстроты.

Ряд упражнений способствующих развитию быстроты:

1. выполнение рывков спиной вперёд, боком;

2. бег с высоким подниманием коленей и с максимальной частотой шагов;

3. продвижение быстрыми скачками на 25-30 м с отталкиванием с носка;

4. прыжки через короткую и длинную скакалку с максимальной частотой вращения; пробегание под вертящейся скакалкой;

5. резкие перемены темпа бега при прохождении средних дистанций.;

6. достижение максимальной скорости Бена на дистанции 20-30 м. с предварительным разбегом (6-8 м.).

Тактика игры в нападении в волейболе.

Практическое задание. Передачи мяча над собой в волейболе.

БИЛЕТ№12

Упражнения для развития выносливости.

Хорошие результаты даёт «круговая тренировка», которая на каждой «станции» тренировки позволяет проводить:

8. сравнительно длительную непрерывную работу переменной интенсивности;

9. интервальную работу высокой интенсивности (10-15 сек. работы – 20-30 сек. отдыха, 30-40 сек. Работы – 1-1.5 мин. отдыха, 1,5-2,5 мин. Работы – 3 мин. отдыха)

10. повторную работу по модели сокращённых игровых режимов (4-6 мин. работы – 5 мин. отдыха)

Тактика игры в защите в волейболе.

Практическое задание. Подача мяча в волейболе.