Запишите, чтобы забыть

Часто бывает так: вы сели было работать, но ваш мозг постоянно отвлекается.

• Надо позвонить Ивану Петровичу насчет рыбалки.

• Надо написать Наташе, что я не приду завтра.

• Надо затонировать стекла на машине.

Короче, поток мыслей.

Да, конечно, вы можете махнуть на это рукой и продолжить заниматься делом. Но проблема в том, что все эти мысли не исчезают. Они отходят на задний план. И постоянно маячат там. Вы боитесь их забыть.

Это раздражает, возникает стресс.

Лайфхак: держите под рукой блокнот или диктофон и все такие мысли и дела просто сбрасывайте в эту «корзину», чтобы потом к ней вернуться.

Мы уже приводили подобный лайфхак выше, но повторяем его здесь, так как он дает спокойствие и уверенность в том, что мысль не пропадет. Это позволяет расслабиться и сконцентрироваться на вашей текущей задаче.

Легкий способ начать медитировать

Сотни лет медитация делает людей более спокойными и счастливыми. Она борется со стрессом и является профилактикой болезней нервной системы.

Но проблема в том, что медитацией непросто овладеть. Многие пробуют и сдаются.

Лайфхак: обратите внимание на инструктируемую медитацию.

Звучит безмятежная музыка или звуки природы. А спокойный голос дает вам инструкции:

• считай до десяти;

• сосредоточься на дыхании;

• или на звуках в комнате;

• или на ощущениях в своем теле;

• отпусти мысли, позволь им плыть мимо и т. д.

Начните с этих сервисов:

• Headspace.сom от известного популяризатора медитации Энди Паддикомба;

• полностью бесплатный Calm.сom.

Оба сервиса великолепны. Особенно первый. Правда, оба на английском.

Фарид: Такой метод помог мне прийти к медитации и заниматься ею уже без этих «костылей», самостоятельно.