Описание базовых потребностей

В защищенности и безопасности

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит снимает тревогу, защищает от обид и ранимости, пред­охраняет от сексуальных притязаний, отгораживает от стрессов, вообще от любых интенсивных, эмоциональных переживаний.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Трудности на работе, упреки руководства побудили к развитию деловой компетенции и профессионализма. Стала более финансово обеспечена и получила материальную защищенность»; «Научилась принимать свою женственность и стала уверенной в своей привлекательности».

В самопроявлении

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит подавляет эту потребность, примиряет с прежним положением вещей, удерживает от поисков пути к самовыражению в семейной и профессиональной жизни, в общении, в сексуальности.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Повысилась самооценка, поняла, что заслуживаю большего, ушла со стабильной, но малооплачиваемой работы и организовала свое дело»; «На пляж надеваю раздельный купальник, максимально открытый, цвета индиго».

В признании

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Человек не способен существовать вне социума и признания другими людьми. Аппетит может выступать утешителем, когда чувствуешь себя никчемным, неинтересным и ни на что не годным. Аппетит успокаивает и позволяет примириться с окружением малоинтересных людей.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Муж начал ценить, даже ревновать, сам занялся собой, по утрам качает пресс и убрал живот. „За вами, за стройными, — говорит, — не угонишься“»; «Перестала общаться с друзьями, вечера с которыми сводились только к застолью. За праздничным столом на работе сошлась с сотрудницей, которая давно была мне интересна, подсказала ей, как перестроить режим питания в ее семье. На новогодние праздники получила от нее подарок, услышала теплые слова благодарности. Было неожиданно и приятно».

В удовольствиях

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Аппетит позволяет забыть о многообразии удовольствий, с едой не связанных. Создавая иллюзию наполненной жизни, он осво­бождает от хлопот, связанных с поиском удовлетворения своих истинных желаний. Аппетит позволяет выглядеть в своих глазах менее озабоченным в поиске удовольствий, менее притязательным, «чистым» от эгоистических желаний и более благородным.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Два раза в неделю заходим с подругой после работы в кафе. Пьем кофе, разговариваем о своем, о девичьем. Как ни странно, но из-за того, что выделила два часа в неделю только себе, мир не перевернулся. Было удивительно, что и муж, и дети отнеслись к этому вполне благосклонно. Уже много лет, оформляя подписку на почте, в первую очередь выписывала своему деду два его любимых журнала, общие газеты и что-то останавливало выписать пару журналов себе, а выбор огромный. На этот раз начала с журналов для себя. Не пойму, что произо­шло — возвращаясь домой, что-то напевала про себя всю дорогу».

В физическом комфорте

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Многие потребности тела в физическом комфорте удовлетворяются едой, и через переедание человек получает расслабление и отдых.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Почувствовала себя уставшей и вовремя легла спать. Почувствовала, что замерзла, приняла горячий душ и потеплее оделась. Зашла в одно учреждение по делам и несмотря на то что прическа была не на высоте, сняла шапку: „Пусть голова отдыхает“. Заметила, что стала очень придирчива к качеству покупаемых продуктов, хочу есть только качественное и вкусное».

В служении кому-то, чему-то

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Переедающий человек, игнорируя свои потребности, подавляя желания, считает, что тем самым он уступает и оказывает услу­гу родителям, детям, мужу, друзьям и знакомым. Остается неосознанное ожидание, что близкие, в свою очередь, будут заботиться о нем, обеспечивать удовлетворение непонятных даже себе самому желаний. Невольно ждет, что окружающие оценят его услуги и отблагодарят. Как на базаре: «Ты мне — я тебе», а на бескорыстное служение кому-то даже и намека не было.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Составила петицию в домоуправление, обошла в доме все квартиры, собрала подписи и добилась строительства детской площадки в нашем дворе. Случилось все просто от избытка энергии, давно вынашивала эту идею и наконец созрела. Двор преобразился, вижу играющих детей и наполняюсь гордостью, приятно уже оттого, что не только для себя, но и для людей что-то сделала и никакой благодарности даже не надо».

В любви

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Еда в раннем детском возрасте, теснейшим образом связанная с материнской любовью и заботой, в молодом и зрелом возрасте становится подменой истинной любви к себе. Избыточный вес, порожденный этой подменой, разрушает любовь к себе и препятствует получению любви.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Поняла, что такое по-настоящему любить себя. Кормлю себя регулярно и почти всегда только по голоду. Заслуживаю самого лучшего и потому, когда ем шоколад, съедаю только самых вкусных два первых кусочка»; «На протяжении нескольких месяцев каждую неделю покупала цветы себе, любимой, даже в привычку вошло. Но, похоже, отвыкну скоро. Недавно появился молодой человек, и теперь мне цветы уже дарят».

В наказании за реальную или воображаемую вину

Помощь Аппетита в удовлетворении базовых потребностей

Преступление снимается наказанием, вина — искуплением, и это приносит облегчение. Вина бывает реальной и вымышленной, рациональной и иррациональной. Многие полные люди в поиске искупления вины наказывают себя перееданием до боли в желудке — разрушением своего тела.

Примеры самостоятельного удовлетворения
базовых потребностей — «менталитет изобилия»

«Бабушка после смерти оставила однокомнатную квартиру мне, как старшей внучке. Мы с мужем благодаря ей и смогли купить себе трехкомнатную. А мама с семьей младшей сестры остались жить в старой квартире в деревянном доме. Конечно, одна квартира не решит всех проблем трех семей, но отношения с родственниками прекратились уже 9 лет назад. Мама болеет, сестра развелась, а у меня все благополучно… Должна ли я первой идти на примирение, ведь они первые обиделись и прекратили контакты, ничего не просят — гордые! Приступы раздражения, злости стали появляться все чаще, плохое настроение стало обыденным, как и переедание. Только после того как я в одно утро собралась и пришла к маме, все пошло как по маслу. Теперь мы с мужем выплачиваем кредит за новую квартиру для моих близких, и только теперь, несмотря на материальные трудности жить стало легче»; «Младший брат с детства страдает малоумием, говорит и обслуживает себя с трудом. Все три сестры по очереди берут его к себе, чтобы мама отдыхала, а я старалась деньгами помочь. В трансе вспомнила, как в детстве я болела, а он сидел около моей кровати и не давал себя увести, плакала, поняла, что люблю его и нечего мне стыдиться за брата, на выходные купила его любимые сласти и привезла его в гости к своим детям».

До­маш­нее за­да­ние № 21.
Вол­шеб­ный Ма­га­зин

Эту пси­хо­ло­ги­че­скую прак­ти­ку мож­но ис­поль­зо­вать в ра­бо­те с Ап­пе­ти­том и стоя­щи­ми за ним труд­ны­ми чув­ст­ва­ми и со­стоя­ния­ми.

1. Пол­но­стью про­чув­ст­вуй­те Ап­пе­тит (труд­ное чув­ст­во). Со­сре­до­точь­тесь на про­яв­ле­нии Ап­пе­ти­та (труд­но­го чув­ст­ва) в те­ле.

2. Мыс­лен­но пе­ре­не­си­тесь в во­об­ра­жае­мый Вол­шеб­ный Ма­га­зин, где мож­но по­лу­чить и лю­бовь, и день­ги, и при­езд сы­на, и ночь люб­ви — все, что мож­но лишь по­же­лать.

3. Нач­ни­те при­ме­рять к се­бе эти со­бы­тия, яв­ле­ния или пред­ме­ты, пред­став­ляя, что вы ста­но­ви­тесь их уча­ст­ни­ком или об­ла­да­те­лем. При этом все вре­мя на­блю­дай­те за со­стоя­ни­ем Ап­пе­ти­та (труд­но­го чув­ст­ва) в сво­ем те­ле.

4. О сво­ем ис­тин­ном же­ла­нии вы уз­нае­те, ко­гда, при­ме­рив к се­бе что-то из Вол­шеб­но­го ма­га­зи­на, по­чув­ст­вуе­те, что Ап­пе­тит (труд­ное чув­ст­во) по­ки­да­ет ва­ше те­ло. Поя­вит­ся об­лег­че­ние. При этом то, что вы при­об­ре­ли, мо­жет не пря­мо, а лишь сим­во­ли­че­ски ото­бра­жать ва­шу на­стоя­щую по­треб­ность.

5. Вый­дя из со­стоя­ния от­ре­шен­но­сти, пе­ре­ве­ди­те язык об­ра­зов на язык чувств. Оп­ре­де­ли­те, ка­кие чув­ст­ва поя­ви­лись бла­го­да­ря ва­шей «по­куп­ке». Ведь в боль­шин­ст­ве слу­ча­ев мы ну­ж­да­ем­ся не в кон­крет­ном при­об­ре­те­нии, а в чув­ст­вах, со­про­во­ж­даю­щих это при­об­ре­те­ние.

6. Раз­бе­ри­тесь, ка­кие ва­ши дей­ст­вия в по­все­днев­ной жиз­ни мо­гут по­мочь вам вы­звать не­об­хо­ди­мые чув­ст­ва.

Ека­те­ри­на Пет­ров­на, 67 лет, пен­сио­нер­ка: «Про­снув­шись ут­ром, ощу­ти­ла силь­ный Ап­пе­тит. По­шла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“ и, взяв там ме­шок де­нег, по­чув­ство­ва­ла об­лег­че­ние. Ко­неч­но же, в пер­во­на­чаль­ном ви­де (ме­шок де­нег) мое же­ла­ние ка­за­лось не­осу­ще­ст­ви­мым. Но, со­сре­до­то­чив­шись на чув­ст­вах, ко­то­рые вы­зы­вает та­кая про­рва де­нег, я ощу­ти­ла силь­ную за­щи­щен­ность и уве­рен­ность в зав­траш­нем дне. Зна­чит, мое же­ла­ние — чув­ст­во­вать се­бя за­щи­щен­ной. В по­след­нее вре­мя ста­ла все боль­ше за­ду­мы­вать­ся о Бо­ге. Пре­бы­ваю­щий в Бо­ге пре­бы­ва­ет в люб­ви, а в люб­ви нет стра­хов. Ле­жа в по­сте­ли, рас­сла­бив­шись, про­чи­та­ла мо­лит­ву и по­чув­ст­во­ва­ла, что ря­дом со мной не­зри­мо при­сут­ст­ву­ет кто-то боль­шой, на­деж­ный, ря­дом с кем не­че­го бо­ять­ся… В тот день съе­ла толь­ко на ниж­нюю гра­ни­цу ка­ло­рий­но­сти. Плю­шеч­ная тя­га рас­тво­ри­лась в воз­ду­хе».

Тать­я­на, 38 лет, пред­при­ни­ма­тель: «Ве­че­ром нуж­но бы­ло ле­теть в ко­ман­ди­ров­ку. Про­сну­лась ут­ром с чув­ст­вом тре­во­ги. Это со­стоя­ние по­сто­ян­но тя­ну­ло ме­ня к хо­ло­диль­ни­ку. Вы­кро­ив сво­бод­ную ми­нут­ку, схо­ди­ла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“, что­бы по­ис­кать ис­тин­ное же­ла­ние. На­блю­дая за дис­ком­фор­том в те­ле, ощу­ти­ла, что он про­пал, ко­гда я взя­ла в „ма­га­зи­не“ мно­го при­ят­ных со­бы­тий в по­езд­ке. По­ня­ла, что мне хо­чет­ся сде­лать слу­жеб­ную по­езд­ку пу­те­ше­ст­ви­ем, на­пол­нен­ным мно­же­ст­вом мел­ких „при­ят­но­стей“. Как толь­ко я ста­ла пред­став­лять, ка­кие удо­воль­ст­вия мо­гу дос­та­вить се­бе в по­езд­ке, Ге­ор­гий (так я Ап­пе­тит свой на­зва­ла), удов­ле­тво­рен­но хмык­нув, по­шел спать».

Оль­га, 29 лет, пред­при­ни­ма­тель: «Ап­пе­тит воз­ник ве­че­ром. Ко­гда шла в „Вол­шеб­ный ма­га­зин“, ду­ма­ла, что возь­му там „ус­пе­хи на ра­бо­те“. Но, к мо­ему удив­ле­нию, мыс­ли о карь­ер­ном рос­те Ап­пе­тит не умень­ши­ли. Же­ва­тель­ный реф­лекс стал про­па­дать толь­ко то­гда, ко­гда я вы­бра­ла в „лав­ке“ по­езд­ку на не­оби­тае­мый ост­ров. Не­ожи­дан­но я до­га­да­лась, что хо­чу хо­тя бы пол­ча­са по­быть од­на. На ра­бо­те де­сят­ки встреч. Дома все шу­мят. Тут еще ма­ма по­гос­тить прие­ха­ла. Я ХО­ЧУ про­сто по­быть од­на. Все так про­сто. Жо­ра, а ты ку­да по­де­вал­ся?»

До­маш­нее за­да­ние № 22.
Се­го­дня как зав­тра

Не­об­хо­ди­мо по­чув­ст­во­вать се­бя бо­га­тым в са­мом ши­ро­ком смыс­ле это­го сло­ва, и то­гда бо­гат­ст­во бу­дет при­ум­но­жать­ся. Не­об­хо­ди­мо на­сла­ж­дать­ся сво­им те­лом уже сей­час, и то­гда те­лес­ной кра­со­ты будет боль­ше, а лиш­ние ки­ло­грам­мы нач­нут «от­ва­ли­вать­ся» са­ми со­бой.

1. Пе­ре­не­си­тесь в то вре­мя из сво­его бу­ду­ще­го, ко­гда же­ла­ние уже осу­ще­ст­ви­лось.

2. По­на­блю­дай­те, ка­кие у вас там мыс­ли, ка­кие чув­ст­ва. Ка­кие об­ра­зы се­бе ри­су­ет тот че­ло­век. С ка­ки­ми людь­ми об­ща­ет­ся, как раз­го­ва­ри­ва­ет, как от­но­сит­ся к сво­ему про­шло­му, сво­ему бу­ду­ще­му, к лю­дям, ко­то­рые его ок­ру­жа­ют.

3. Вы­бе­ри­те из сво­его бу­ду­ще­го та­кие мо­мен­ты, ко­то­рые воз­мож­ны уже се­го­дня. Пусть в ва­шей се­го­дняш­ней жиз­ни поя­вит­ся час­тич­ка ва­шей зав­траш­ней строй­ной жиз­ни, ко­гда ва­ше же­ла­ние уже осу­ще­ст­ви­лось.

До­маш­нее за­да­ние № 23.
Шаг на­встре­чу Выс­шей Си­ле

Ес­ли у те­бя есть же­ла­ние, знай, что ка­ж­дый день судь­ба да­ет те­бе мно­го воз­мож­но­стей для его реа­лиза­ции. Ес­ли ут­ром ты ре­шишь най­ти вре­мя на отдых, пом­ни, что Бог уже обес­пе­чил те­бя этой возмож­но­стью. Твоя за­да­ча — уви­деть и вос­поль­зо­вать­ся ею.

Мно­гие лю­ди не хо­тят вос­при­ни­мать что-ли­бо, что не вхо­дит в их сис­те­му вос­при­ятия. А ведь идея о том, что нам по­мо­га­ет Про­ви­де­ние, ве­ра в Выс­шую Си­лу (будь то Бог, Ан­гел-хра­ни­тель или Судь­ба), очень об­лег­ча­ет на­шу жизнь. Как час­то мы хо­тим все­го и сра­зу, про­сто за­кры­вая гла­за на то, как на­ше же­ла­ние уже се­го­дня ста­ло чуть-чуть бли­же к осу­ще­ст­в­ле­нию. Лю­ди не за­ме­ча­ют это­го и раз­оча­ро­вы­ва­ют­ся. Не ве­рят в то, что же­ла­ния име­ют сто­про­цент­ную воз­мож­ность ис­пол­нить­ся, и пе­ре­ста­ют что-то пред­при­ни­мать, де­лать ка­кие-ли­бо ша­ги к ус­пе­ху. А бы­ва­ет, что и не зна­ют что де­лать, — и то­гда на­до де­лать хоть что-то, лю­бой пер­вый шаг.

По­чув­ст­вуй­те, что та­кое один шаг на­встре­чу меч­те. На­зо­ви­те ка­кое-ни­будь де­ло, ко­то­рое при­ве­ло бы вас к ис­пол­не­нию ва­ше­го же­ла­ния, ес­ли бы вы за­ни­ма­лись им ре­гу­ляр­но. Час­то лю­ди не де­ла­ют этих ма­лень­ких ша­гов, так как в них жи­вет страх, что их сил не­дос­та­точ­но для дос­ти­же­ния ре­зуль­та­та. В этом слу­чае по­мо­га­ет ВЕ­РА в то, что Выс­шая Си­ла сде­ла­ет свою (не­воз­мож­ную для че­ло­ве­ка) часть ра­бо­ты. По­лу­ча­ет­ся свое­об­раз­ное раз­де­ле­ние от­вет­ст­вен­но­сти. Как толь­ко ты нач­нешь де­лать свою часть ра­бо­ты, Выс­шая Си­ла нач­нет де­лать свою. И пом­ни­те, что да­же один день, быть мо­жет, вот этот са­мый, се­го­дняш­ний, мо­жет быть ре­шаю­щим. Выс­шая Си­ла ждет ва­ших ша­гов.

На­де­ж­да, 35 лет, ме­нед­жер тор­го­во­го за­ла: «На сле­дую­щей не­де­ле по­сле за­ня­тий в груп­пе от­кры­лась „яма же­луд­ка“. Дер­жа­лась из по­след­них сил. Хо­ро­шо, что вспом­ни­ла вы­ска­зы­ва­ния о том, что за ап­пе­ти­том все­гда есть ка­кие-то же­ла­ния. Дав­ным-дав­но не бы­ла в от­пус­ке, и бы­ло стра­ст­ное же­ла­ние уе­хать в Еги­пет. Мно­го слы­ша­ла и чи­та­ла об этой стра­не. Но от то­го, что об­на­ру­жи­ла в се­бе же­ла­ние съез­дить в Еги­пет, лег­че не ста­ло. „Ну и что с то­го, что я это­го хо­чу? — ду­ма­ла я. — Де­нег-то все рав­но нет. И не бу­дет в бли­жай­шее вре­мя“. Но на сле­дую­щий день ре­ши­ла ме­то­ди­ку Бор­мен­та­ля оп­ро­бо­вать, так ска­зать, в по­ле­вых ус­ло­ви­ях. Как толь­ко ус­лы­ша­ла пер­вые при­зна­ки ап­пе­ти­та, по­шла и ку­пи­ла се­бе ко­пил­ку, при­клеи­ла к ней над­пись: „На Еги­пет“ и бро­си­ла в нее пер­вые 50 руб­лей. Ха! А ап­пе­тит-то про­шел!»

Га­ли­на, 26 лет, врач: «Вес­ной, че­рез год по­сле груп­пы, ве­сы не­умо­ли­мо ста­ли по­ка­зы­вать уве­ли­че­ние ве­са:
+1 кг… +4 кг. Да я и са­ма ста­ла ощу­щать, как пух­ну. Ап­пе­тит был не та­ким уж ог­ром­ным, но он про­со­чил­ся в ка­ж­дый уго­лок мо­ей жиз­ни. Там — пе­чен­ку за­хо­чет­ся, там — кон­фет­ку. По ме­ло­чи на­бе­га­ло очень мно­го ку­соч­ков по Ап­пе­ти­ту. Про­сто не по­ни­ма­ла, что про­ис­хо­дит. Вро­де и же­ла­ний ни­ка­ких нет. А тут съез­ди­ла с друзь­я­ми на при­ро­ду и за­ме­ти­ла, что от­пус­тил Ап­пе­тит, спо­кой­нее на еду ста­ла смот­реть. И тут я по­ня­ла, как хо­чет­ся мне пу­те­ше­ст­вий и при­клю­че­ний. Ес­те­ст­вен­но, даль­ние стран­ст­вия не­ре­аль­ны: боль­ни­ца, па­ци­ен­ты, де­жур­ст­ва. Но я хо­ро­шо пом­ни­ла сло­ва пси­хо­те­ра­пев­тов: „Ес­ли Бог да­ет же­ла­ние, то он обя­за­тель­но да­ет и сред­ст­ва для его осу­ще­ст­в­ле­ния“. На­ча­ла ду­мать, как же­ла­ние пу­те­ше­ст­во­вать удов­ле­тво­рить. И ре­ши­ла на­чать учить­ся ез­дить на ма­ши­не. Да, пу­те­ше­ст­вия на­ча­лись с ма­лень­ких по­ез­док с ин­ст­рук­то­ром по го­ро­ду. И ма­ши­ны по­ка у ме­ня нет… Но за пер­вый ме­сяц обу­че­ния во­ж­де­нию че­ты­ре ки­ло­грам­ма уле­ту­чи­лись са­ми со­бой».

Ари­на, 28 лет, рек­лам­ный агент: «В один из дней при­шлось мно­го бе­гать по го­ро­ду по де­лам. И вот чув­ст­вую, что ди­ко хо­чу ку­ри­цу-гриль. При­слу­ша­лась к се­бе, а в го­ло­ве та­кая фан­та­зия: ле­жу я на ди­ва­не, нож­ки квер­ху, ле­ни­во книж­ку лис­таю. А дел еще не­впро­во­рот. Как же, ду­маю, мне мое же­лань­и­це осу­ще­ст­вить? И за­ме­чаю, как ста­ра­тель­но я на сво­их вы­со­ких каб­лу­ках по буль­ва­ру вы­ха­жи­ваю. А раз, ду­маю, мне хо­чет­ся ле­нить­ся, то и ид­ти я бу­ду ле­ни­во, шар­кая но­га­ми. Как толь­ко по­шла враз­ва­лоч­ку, Ап­пе­тит как вет­ром сду­ло. Прав­да, к ве­че­ру на­бой­ка от­ва­ли­лась. Но Строй­ность уж точ­но важ­нее на­бой­ки. Или вы дру­го­го мне­ния?»

До­маш­нее за­да­ние № 24.
Ре­ше­ние уже су­ще­ст­ву­ет

Ко­гда мы со­би­ра­ем­ся най­ти но­вое ре­ше­ние, то долж­ны твер­до знать, что оно уже где-то есть, и не­за­мед­ли­тель­но при­сту­пить к его по­ис­ку.

В на­уч­ных кру­гах счи­та­ет­ся, что пра­виль­но за­дан­ный во­прос — это уже по­ло­ви­на от­ве­та. А в эзо­те­ри­че­ской тра­ди­ции есть твер­дое убе­ж­де­ние, что Бог, ус­лы­шав на­ше же­ла­ние, в тот же миг на­чи­на­ет по­мо­гать нам в его осу­ще­ст­в­ле­нии.

Ан­на, 48 лет, глав­ный бух­гал­тер: «По­сле вто­рой встре­чи уш­ла злая. С вра­ча­ми вы­шел ост­рый раз­го­вор о не­хват­ке вре­ме­ни на еду. Уй­дя с груп­пы, твер­до ре­ши­ла: обя­за­тель­но най­ду вре­мя на обед (рань­ше все вре­мя де­ла съе­да­ли). Ре­шить ре­ши­ла, а как ис­пол­нить, да­же не пред­по­ла­га­ла. Ко­нец ме­ся­ца, от­четы. На сле­дую­щий день нуж­но бы­ло в банк ехать. В бан­ке оче­редь. Ре­ши­ла на крыль­цо вый­ти, воз­ду­хом по­ды­шать. А че­рез до­ро­гу ка­фе уви­де­ла. За­шла ту­да и два­дцать ми­нут уде­ли­ла прие­му пи­щи. Вот так! Пять лет воз­мож­но­сти по-че­ло­ве­че­ски по­обе­дать не бы­ло. А тут толь­ко за­га­да­ла, и слу­чай под­вер­нул­ся. Как буд­то на­вер­ху ме­ня кто ус­лы­шал».

До­маш­нее за­да­ние № 25.
Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь

Лю­ди, ко­то­рые рань­ше уме­ли толь­ко бо­роть­ся с Ап­пе­ти­том, бла­го­да­ря Ап­пе­тит­но­му ка­лен­да­рю по­лу­ча­ют в свое рас­по­ря­же­ние сред­ст­ва, по­зво­ляю­щие ус­та­но­вить с Ап­пе­ти­том впол­не че­ло­ве­че­ские от­но­ше­ния. Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь — это пре­крас­ное под­спо­рье для же­лаю­щих стать строй­ны­ми. Есть, од­на­ко, од­но ус­ло­вие: Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь пре­крас­но ра­бо­та­ет, ко­гда вы ра­бо­тае­те с ним.

Мы пред­ла­га­ем вам са­мую по­след­нюю, окон­ча­тель­ную, ре­дак­цию Ап­пе­тит­но­го ка­лен­да­ря, к ко­то­рой мы при­шли че­рез год по­сле ап­ро­ба­ции это­го сред­ст­ва на груп­пах. Спо­со­бы взаи­мо­дей­ст­вия с Ап­пе­ти­том пред­став­ле­ны в ка­лен­да­ре от про­стых к бо­лее слож­ным. Со­от­вет­ст­вен­но, ес­ли Ап­пе­тит не умень­ша­ет­ся при ис­поль­зо­ва­нии про­стень­ких спо­со­бов, об­ра­щай­тесь к бо­лее слож­ным, ко­то­рые ока­жутся бо­лее дей­ст­вен­ны­ми. За­пол­няй­те Ап­пе­тит­ный ка­лен­дарь в те­че­ние ме­ся­ца, и вы на­все­гда за­бу­де­те о мно­го­лет­нем бес­смыс­лен­ном про­ти­во­стоя­нии со сво­им луч­шим дру­гом. Чем ча­ще вы бу­де­те поль­зо­вать­ся слож­ны­ми про­дви­ну­ты­ми спо­со­ба­ми, тем на­деж­нее бу­дет ваш ре­зуль­тат.

город твоей мечты

(Для ве­рую­щих)

От­прав­ля­ясь в дру­гой го­род или про­сто в со­сед­ний ма­га­зин за по­куп­ка­ми, вы, как пра­ви­ло, имее­те дос­та­точ­но чет­кое пред­став­ле­ние о том, что хо­ти­те там уви­деть, при­об­ре­сти и т. д. В пу­те­ше­ст­вии к Строй­нос­ти си­туа­ция та же. Нуж­но знать, к че­му вы стре­ми­тесь. Оп­ре­де­лен­ный вес и строй­ная фи­гу­ра, ки­ло­грам­мы и сан­ти­мет­ры — это все­го лишь сред­ст­ва дос­ти­же­ния че­го-то дей­ст­ви­тель­но важ­но­го.

творческое воображение

Лю­ди час­то не­до­оце­ни­ва­ют свою спо­соб­ность что-ли­бо во­об­ра­жать. Ме­ж­ду тем во­об­ра­же­ние ле­жит в ос­но­ве мно­гих че­ло­ве­че­ских свер­ше­ний и на­уч­ных от­кры­тий. Ва­ша спо­соб­ность уже се­го­дня во­об­ра­зить свою Строй­ность яв­ля­ет­ся мощ­ным ре­сур­сом, от­кры­ваю­щим воз­мож­ность же­лать. Во­об­ра­же­ние все­ля­ет в вас си­лы, на­де­ж­ду и уве­рен­ность, что же­ла­ния во­пло­тят­ся. Во­об­ра­жая свою Строй­ность се­го­дня, ри­суя об­ра­зы сво­ей Строй­нос­ти, вы ста­но­ви­тесь Твор­цом сво­ей Строй­нос­ти. Вы сча­ст­ли­вы, что соз­дае­те се­бя по сво­ему за­мыс­лу и в этом упо­доб­ляе­тесь Бо­гу. Вы управ­ляе­те сво­ей жиз­нью!

Ес­ли вы дос­та­точ­но дол­го и на­стой­чи­во бу­де­те дер­жать пе­ред мыс­лен­ным взо­ром оп­ре­де­лен­ный образ са­мо­го се­бя, то со вре­ме­нем ста­не­те на этот об­раз по­хо­жи. Жи­во во­об­ра­зи­те се­бя по­тер­пев­шим по­ра­же­ние — и это сде­ла­ет по­бе­ду не­воз­мож­ной. Во­об­ра­зи­те се­бя по­бе­ди­те­лем — и уже од­но это бу­дет спо­соб­ст­во­вать ус­пе­ху. Пол­но­кров­ная жизнь на­чи­на­ет­ся с соз­да­ния ва­шим во­об­ра­же­ни­ем кар­ти­ны то­го, что вы хо­ти­те со­вер­шить или кем же­лае­те быть.

Не нуж­но соз­да­вать ка­кой-то на­ду­ман­ный, фан­та­сти­че­ский об­раз над­мен­ной, эго­цен­трич­ной Су­ки Со­рок Чет­вер­то­го Раз­ме­ра. По­доб­ное пред­став­ле­ние ока­за­лось бы в та­кой же ме­ре ис­ка­жен­ным, как и убе­ж­ден­ность в том, что вы не­пол­но­цен­ная, ник­чем­ная тол­сту­ха. Hаша за­да­ча — по­мочь вам най­ти в сво­ем на­стоя­щем, строй­ном те­ле под­лин­ное «Я» и при­вес­ти ва­ши пред­став­ле­ния о се­бе в пол­ное со­от­вет­ст­вие с тем, что вы есть на са­мом де­ле.

Ны­неш­ний об­раз тол­сту­хи скон­ст­руи­ро­ван из ва­ших про­шлых пред­став­ле­ний о се­бе, воз­ник­ших на ос­но­ве пе­ре­жи­тых ва­ми со­бы­тий и си­туа­ций. Вам нуж­но ис­поль­зо­вать тот же са­мый ме­тод для соз­дания строй­но­го об­раза соб­ст­вен­но­го «я». Очи­сти­те па­мять от про­шлых не­удач и при­сту­пай­те к де­лу. Соз­да­вай­те новые об­ра­зы се­бя Строй­ной.

зачем нужны
образы стройности?

Все лю­ди не­мно­го от­ли­ча­ют­ся по сво­им цен­но­стным ори­ен­ти­рам, и для ка­ж­до­го че­ло­ве­ка зна­чи­мы лишь его соб­ст­вен­ные про­ду­ман­ные и про­чув­ст­во­ванные же­ла­ния. Зная имен­но свои же­ла­ния (не на­вя­зан­ные дру­ги­ми людь­ми, мо­дой и пр.), мож­но сде­лать их еще бо­лее силь­ны­ми и ма­ня­щи­ми, об­ле­кая в фор­му при­вле­ка­тель­но­го об­раза. Ри­суя Об­ра­зы сво­ей Строй­нос­ти, вы рас­став­ляе­те на пу­ти к ре­зуль­тату при­до­рож­ные стол­би­ки и на­хо­ди­те до­б­рые си­лы, спо­соб­ные под­дер­жать вас.

1. Об­раз строй­нос­ти как аль­тер­на­ти­ва лиш­не­му кус­ку. За­ни­ма­ясь про­бле­мой лиш­не­го ве­са не один год, мы убе­ди­лись в том, что су­ще­ст­ву­ет все­го лишь два спо­со­ба сни­же­ния ве­са. Один — это борь­ба и за­пре­ты (ко­ди­ров­ки, про­грам­ми­ро­ва­ния, дие­ты, го­лод и пр.). Дру­гой — это вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти и Бла­го­по­лу­чия.

Ап­пе­тит­ный ку­со­чек вы­зы­ва­ет по­ло­жи­тель­ные эмо­ции, он при­вле­ка­ет и ма­нит? Вы хо­ти­те от­ка­зать­ся от не­го, ес­ли он ока­зы­ва­ет­ся лиш­ним, и при этом чув­ст­во­вать се­бя пол­но­цен­ным че­ло­ве­ком? Что же, это воз­мож­но. Про­сто ва­ша Строй­ность долж­на быть столь же «вкус­ной». Очень важ­но для со­хра­не­ния ду­шев­но­го рав­но­ве­сия, за­би­рая у се­бя что-то при­выч­ное, по­за­бо­тить­ся о том, что­бы дать се­бе вза­мен что-то, и же­ла­тель­но бо­лее цен­ное. По­ка ва­ша Строй­ность еще не про­яви­лась во всей сво­ей кра­со­те и си­ле, по­ка вы не нау­чи­лись по­лу­чать от нее ра­до­ст­ные ди­ви­ден­ды, на по­мощь при­хо­дит во­об­ра­же­ние — ваш про­пуск в бу­ду­щее.

Бла­го­да­ря на­ри­со­ван­ным Об­раз­ам Строй­нос­ти вы мо­же­те пре­кра­тить борь­бу с Ап­пе­ти­том, и то­гда от­каз от ап­пе­тит­но­го ку­соч­ка бу­дет не за­пре­том, а вы­бо­ром. Вы уй­де­те от из­ма­ты­ваю­ще­го за­пре­ти­тель­но­го спо­со­ба сни­же­ния ве­са. Вы обес­пе­чи­те се­бе вы­бор, ко­то­рый зна­чи­тель­но при­ят­ней, чем за­пре­ты. Дер­жа Об­ра­зы Строй­нос­ти на пе­ред­нем пла­не, вы все­гда бу­де­те пом­нить, ра­ди че­го от­ка­зы­вае­тесь от лиш­ней пи­щи. Вы бу­де­те вста­вать из-за сто­ла не как ущерб­ный, ли­шив­ший се­бя по­след­ней ра­до­сти че­ло­век, а с чув­ст­вом гор­до­сти и са­мо­ува­же­ния.

На­ли­чие вы­бо­ра де­ла­ет про­цесс сни­же­ния ве­са ес­те­ст­вен­ным и ком­форт­ным. Вы как бы ка­ж­дый раз, имея пи­ще­вой со­блазн, взве­ши­вае­те, что для вас бо­лее цен­но — еда или Строй­ность.

Де­лать вы­бо­ры на­столь­ко ес­те­ст­вен­но в на­шей жиз­ни, что час­то мы да­же не за­ме­ча­ем, как это про­ис­хо­дит. Не­об­хо­ди­мость вы­би­рать вхо­дит в при­выч­ку уже с дет­ских лет. Взять или не взять зон­тик, пе­ре­бе­жать до­ро­гу или до­ж­дать­ся зе­ле­но­го сиг­на­ла све­то­фо­ра, лечь спать или дос­мот­реть фильм, вый­ти за­муж или еще по­бе­гать на тан­цуль­ки и т. д. и т. п. Та­ких си­туа­ций ты­ся­чи, ма­лень­ких и боль­ших. Есть вы­бо­ры, за­став­ляю­щие ос­та­но­вить­ся и за­ду­мать­ся. Вспом­ни­те, как вы вы­би­ра­ли про­фес­сию, и, не­смот­ря на то что меч­та­ли стать эс­т­рад­ной пе­ви­цей, сей­час впол­не сча­ст­ли­вы в ро­ли бух­гал­те­ра. Ес­те­ст­вен­но, ес­ли ваш про­фес­сио­наль­ный вы­бор ока­зал­ся пра­виль­ным, осоз­нан­ным и же­лан­ным. Вы вы­би­рае­те спут­ни­ка жиз­ни, и, не­смот­ря на то что мо­же­те про­жить со сво­им му­жем де­сят­ки лет, не стра­дае­те, что во­круг столь­ко за­ин­те­ре­со­ван­ных ва­ми муж­чин, а вы все с од­ним и тем же. При этом вы чув­ст­вуе­те се­бя впол­не сча­ст­ли­вой, ес­ли со­вер­шен­ный ко­гда-то вы­бор был пра­виль­ным. То же и с едой: от­каз от лиш­не­го ку­соч­ка в поль­зу че­го-то же­лан­но­го — это сча­стье и ис­точ­ник бла­го­по­лу­чия.

Ко­неч­но, де­лая вы­бор, вы не­из­беж­но от­ка­зы­вае­тесь от че­го-то, и это не со­всем при­ят­но. Ведь по­рой так хо­чет­ся иметь все и сра­зу. Но та­ко­ва жизнь — невоз­мож­но быть де­воч­кой и бе­ре­мен­ной од­но­вре­мен­но, труд­но сра­зу быть и муж­чи­ной, и жен­щи­ной. И боль­шин­ст­во из нас вос­при­ни­ма­ют не­об­хо­ди­мость вы­бо­ра как не­кое не­из­беж­ное тре­бо­ва­ние жиз­ни.

Ес­ли сни­же­ние ве­са бу­дет стро­ить­ся на Ме­ха­низ­ме Вы­бо­ра, то все бу­дет про­ис­хо­дить ес­те­ст­вен­но, по­доб­но то­му, к че­му вы уже при­вык­ли в сво­ей жиз­ни. Вме­сто то­го что­бы вста­вать из-за сто­ла с тос­кой в гру­ди, чув­ст­вуя се­бя ущерб­ным и об­де­лен­ным, от­ка­зы­ва­ясь ук­ре­п­лять се­бя в ро­ли Жерт­вы, вы де­лае­те вы­бор в поль­зу Строй­нос­ти и с ка­ж­дым вы­бо­ром от­но­си­тесь к се­бе все с бо€ль­шим ува­же­ни­ем. Вы на­ка­п­ли­вае­те не ус­та­лость и раз­дра­же­ние, как при за­пре­тах, а дра­го­цен­ный, по­зи­тив­ный опыт. И с ка­ж­дым днем, по ме­ре воз­рас­та­ния но­во­го по­зи­тив­но­го опы­та, он бу­дет ста­но­вить­ся до­ро­же.

По­доб­но бел­ке, за­па­саю­щей на зи­му оре­хи, со­би­рай­те и на­ка­п­ли­вай­те в па­мя­ти мо­мен­ты, ко­гда от­каз от еды со­про­во­ж­дал­ся по­вы­ше­ни­ем са­мо­ува­же­ния. Вся­кий раз об­ра­щай­тесь к этой «кла­до­вой» за по­мо­щью и вдох­но­ве­ни­ем. И то­гда да­же в са­мые труд­ные мо­мен­ты бу­дет не так уж и слож­но ос­тавить лиш­нюю лож­ку в та­рел­ке. Вы нау­чи­тесь до­ро­жить со­бой и свои­ми пра­виль­ным вы­бо­ром. Ес­те­ст­вен­но, этот вы­бор нуж­но се­бе обес­пе­чить, и для это­го об­ра­зы Строй­нос­ти долж­ны быть за­пи­са­ны на бу­маге.

2. Об­раз, как мая­чок на пу­ти к Строй­нос­ти. Вряд ли вы уст­рои­тесь на ра­бо­ту, где от вас бу­дут тре­бо­вать вло­же­ния мо­раль­ных, ин­тел­лек­ту­аль­ных и фи­зи­че­ских сил, оп­ла­чи­вая ваш труд раз в пол­го­да. Вы бу­де­те ждать го­но­ра­ра и пре­ми­аль­ных как ми­ни­мум раз в ме­сяц, а то и ча­ще.

Хо­тя сни­же­ние ве­са — это ра­бо­та на се­бя, но и здесь важ­но, и осо­бен­но здесь, что­бы вы по­лу­ча­ли свои ви­ди­мые и ося­зае­мые воз­на­гра­ж­де­ния. И не толь­ко то­гда, ко­гда ста­не­те строй­ной на все 100 про­цен­тов, но и в са­мом про­цес­се. Важ­но, что­бы вы смог­ли на­ме­тить се­бе как мож­но боль­ше про­ме­жу­точ­ных бо­ну­сов, по­лу­че­ние ко­то­рых бу­дет вдох­нов­лять и при­да­вать си­лы. В этом вы смо­же­те на­хо­дить под­твер­жде­ние пра­виль­но­сти вы­бран­но­го пу­ти, уве­рен­ность и га­ран­тии ста­биль­но­го ре­зуль­та­та в бу­ду­щем.

3. Об­ра­зы Строй­нос­ти для са­мо­ут­вер­жде­ния. Если бы мы с ва­ми со­бра­лись не в Стра­ну Строй­ных, а ку­да-ни­будь на мя­со­ком­би­нат или пти­це­фаб­ри­ку, то кило­грам­мо­вые ре­зуль­та­ты бы­ли бы оп­ре­де­ляю­щи­ми. С людь­ми все по-дру­го­му. Вы не сдае­те го­су­дар­ст­ву ки­ло­грам­мы жи­ра. Сни­жая вес, вы стре­ми­тесь к сво­им, че­ло­ве­че­ским, ре­зуль­та­там. Чем боль­ше но­во­го и при­ят­но­го вы при­об­ре­те­те по ме­ре сни­же­ния ве­са, тем бо­лее цен­ной бу­дет для вас Строй­ность. Вы буде­те ле­ле­ять ее и под­дер­жи­вать, как что-то очень до­ро­гое и цен­ное.

Не ис­клю­че­но, что мыс­лен­ное ри­со­ва­ние Об­ра­зов Строй­нос­ти ока­жет­ся для вас слож­ной за­да­чей. Но де­ло не в ин­тел­лек­ту­аль­ных за­труд­не­ни­ях. В своей жиз­ни вы ре­ша­ли бо­лее слож­ные за­да­чи, а во­об­ра­жать уме­ет и 5-лет­няя де­воч­ка. Труд­ность в том, что пол­ные лю­ди, от­ли­чаю­щие­ся за­бо­той о дру­гих, час­то за­пре­ща­ют се­бе во­об­ра­жать и вме­сте с этим за­бы­вают о сво­их по­треб­но­стях, меч­тах и на­сущ­ных же­ла­ни­ях. При двух­ра­зо­вом пи­та­нии да­же та­кая по­треб­ность, как уто­ле­ние го­ло­да, за­час­тую ос­та­ет­ся без вни­ма­ния. При ри­со­ва­нии Об­ра­зов Строй­нос­ти не­об­хо­ди­мо раз­ре­шить се­бе эго­изм и по­вер­нуть­ся ли­цом к сво­им жела­ни­ям.

Ри­со­ва­ние об­ра­зов, ес­ли при этом не ог­ра­ни­чи­вать­ся лишь стрем­ле­ни­ем но­сить но­вую оде­ж­ду, ста­но­вит­ся пе­ре­смот­ром про­ис­хо­дя­ще­го в ва­шей жиз­ни. Не­об­хо­ди­мо ос­та­но­вить­ся в те­куч­ке дней и ог­ля­деть­ся: «Где я?», «Кто ря­дом со мной?», «Уст­раи­ва­ет ли ме­ня то, что про­ис­хо­дит в мо­ей жиз­ни?», «Что я хо­чу из­ме­нить и ка­кие из­ме­не­ния в мо­их си­лах?» Не­ред­ко че­ло­век, не при­вык­ший от­но­сить­ся к се­бе за­бот­ли­во и ува­жи­тель­но, счи­та­ет та­кую ре­ви­зию из­лиш­ней и дрей­фу­ет ту­да, ку­да по­не­сет. А за­ме­тив од­на­ж­ды, что за­не­сло во­все не ту­да, ку­да хо­те­лось, не­до­оце­ни­ва­ет свои си­лы и не ве­рит, что все еще мож­но из­ме­нить. И здесь нуж­на сме­лость. Ес­ли вы уве­ре­ны, что дей­ст­ви­тель­но че­го-то хо­ти­те, на­чи­най­те дей­ст­во­вать.

4. Цель как пред­по­сыл­ка к дей­ст­вию. От­ли­чие дет­ских фан­та­зий от Об­ра­зов Строй­нос­ти в том, что пра­виль­но со­став­лен­ные Об­ра­зы пре­об­ра­жа­ют жизнь, на­пол­ня­ют ее ре­аль­ной энер­ги­ей и по­бу­ж­да­ют к дей­ст­вию. При­сту­пай­те к де­лу, и си­лы поя­вят­ся. Ни­же вы про­чи­тае­те при­ме­ры пра­виль­но со­став­лен­ных, эта­лон­ных, на­страи­ваю­щих на ус­пех Об­ра­зов Строй­нос­ти.

— Нау­чусь по­лу­чать пол­но­цен­ное удо­воль­ст­вие от еды, бу­ду сма­ко­вать ка­ж­дый ку­со­чек съе­дае­мой пи­щи.

— У ме­ня бу­дут пло­ский жи­вот, тон­кая та­лия, со­блаз­ни­тель­ная ли­ния уп­ру­гих бе­дер, тон­кие, изящ­ные ик­ры. Ко­жа на ру­ках под­тя­нет­ся, и под ней бу­дет уга­ды­вать­ся рель­еф мышц. Оде­ну всю эту кра­со­ту в ко­ро­тень­кое, об­ле­гаю­щее чер­ное пла­тье и на юби­лей­ной встре­че с од­но­класс­ни­ка­ми вскру­жу Ром­ке (Ро­ма­ну Алек­сан­д­ро­ви­чу) го­ло­ву, как два­дцать лет на­зад.

— 6–8 эта­жей ста­нут пра­ви­лом, лифт от­ды­ха­ет.

— На 8 мар­та ку­п­лю се­бе сногс­ши­ба­тель­ное бе­лье за 3.200 и бу­ду лю­бо­вать­ся сво­ему от­ра­же­нию в зер­ка­ле, а мо­жет, им бу­дет лю­бо­вать­ся кто-ни­будь еще.

— По­бы­ваю на пля­жах Егип­та, Тур­ции, Ис­па­нии, Маль­див. Бу­ду сво­бод­но за­го­рать на лю­бом ку­рор­те. Пре­стиж­ный ку­рорт и строй­ная жен­щи­на, по-мо­ему, — очень хо­ро­шая ком­би­на­ция.

— Бу­ду уве­рен­но вы­би­рать оде­ж­ду в бу­ти­ках, где все­гда бу­дет мой раз­мер.

— При­об­ре­ту гор­ный ве­ло­си­пед и нач­ну ка­тать­ся, ка­тать­ся, ка­тать­ся…

— На Ро­ж­де­ст­во пой­дем с му­жем на ка­ток, и я по­да­рю ему двой­ное «па».

— Смо­гу до­бить­ся ува­же­ния му­жа к се­бе. А ес­ли нет, най­ду че­ло­ве­ка, ко­то­рый бу­дет ме­ня лю­бить и ува­жать.

— Бу­ду лю­бить и за­бо­тить­ся о се­бе так же, как се­го­дня люб­лю и за­бо­чусь о сво­ем сы­не.

— Смо­гу по­стро­ить до­б­рые, лю­бя­щие и тре­пет­ные от­но­ше­ния в се­мье.

Еще луч­ше бу­дут ра­бо­тать де­таль­но про­ри­со­ван­ные, раз­вер­ну­тые кар­ти­ны Строй­нос­ти. При­ве­дем не­сколь­ко удач­ных при­ме­ров.

Свет­ла­на, 34 го­да, пред­при­ни­ма­тель: «На­ча­ло фев­ра­ля в Ита­лии — уже на­ча­ло вес­ны и пик се­зо­на рас­про­даж… Бе­ре­ги­тесь, италь­ян­цы, я к вам обя­за­тель­но прие­ду, строй­ная и кра­си­вая. И нач­ну по­ку­пать се­бе но­вый гар­де­роб. Во-пер­вых, брю­ки, ко­жа­ные чер­ные, чтоб мои строй­ные, тре­ни­ро­ван­ные бед­ра и по­пу об­тя­ги­ва­ли и муж­ские взгля­ды в не­имо­вер­ных ко­ли­че­ствах (все-та­ки Ита­лия!) при­вле­ка­ли. С за­ни­жен­ной та­ли­ей, что­бы на про­сту­пив­ших кос­тяш­ках бе­дер ви­се­ли. Во-вто­рых, обя­за­тель­но ку­п­лю три­ко­таж­ный сви­тер сво­его лю­би­мо­го се­ро-го­лу­бо­го цве­та — что­бы под­чер­ки­вал лег­кий за­гар мое­го ску­ла­сто­го ли­ца и что­бы со­от­вет­ст­во­вал цве­ту мо­их уди­ви­тель­ных глаз. И вы­рез у сви­те­ра что­бы был дос­та­точ­но боль­шой — что­бы вид­но бы­ло клю­чи­цы и шею мою ле­бе­ди­ную. А ру­ка­ва что­бы бы­ли длин­ные, с ши­ро­кой ре­зин­кой, — что­бы под­черк­нуть об­во­ро­жи­тель­ную вы­сту­паю­щую кос­точ­ку за­пя­стья, ка­ж­дую изящ­ную кос­точ­ку мо­ей кис­ти и ка­ж­дую то­нень­кую фа­лан­гу мо­их длин­ных, силь­ных паль­цев, все еще пом­ня­щих уро­ки му­зы­каль­ной шко­лы. И что­бы сви­тер спин­ку мою пря­мую об­тя­ги­вал, что­бы вид­но бы­ло, как у ме­ня реб­ра про­сту­па­ют, ка­кая та­лия то­че­ная, ка­кая грудь вы­со­кая.

Не­бреж­но об­мо­таю шею шел­ко­вым шар­фи­ком — и пой­ду прой­дусь по рим­ским улоч­кам. И по­ход­ка у ме­ня бу­дет пру­жи­ня­щая, ко­гда на ка­ж­дый шаг ра­до­ст­но от­зы­ва­ет­ся все те­ло, ко­гда ка­ж­дый шаг вы­бра­сы­ва­ет в кровь но­вую пор­цию хо­ро­ше­го на­строе­ния — от­то­го, что ка­ж­дая мыш­ца те­ла слу­ша­ет­ся, что гиб­кость в те­ле по-преж­не­му де­ви­чья. И так мне бу­дет хо­ро­шо, что но­ги са­ми ме­ня по­не­сут, не чув­ст­вуя ус­та­ло­сти. Нож­ки мои в туф­лях-ло­доч­ках бу­дут сту­чать по мос­то­вым Веч­но­го го­ро­да и пе­ча­тать ша­жоч­ки уз­ки­ми ступ­ня­ми. И за­бре­ду в ка­кой-ни­будь парк, и уся­дусь на тра­ве, ра­зув­шись. Это же сча­стье — бо­сые ступ­ни на све­жую трав­ку по­ста­вить и со­бой по­лю­бо­вать­ся: со­вер­шен­но сча­ст­ли­вая, та­кая ум­ни­ца и кра­са­ви­ца от­ды­ха­ет на трав­ке! Ступ­ни та­кие тон­кие, кос­точ­ки все вид­ны, щи­ко­лот­ки уз­кие и ров­ные, ло­дыж­ки уз­кие, силь­ные… По­си­жу, по­гла­зею по сто­ро­нам и даль­ше пой­ду. И ка­ж­дый по­во­рот го­ло­вы, про­сто что­бы прядь во­лос со лба от­бро­сить, и ка­ж­дый из­гиб бро­ви, да ма­ло ли по­че­му, бу­дут вы­зы­вать бур­ную ре­ак­цию ме­ст­но­го муж­ско­го на­се­ле­ния. Та­кие тут нра­вы лег­ко­мыс­лен­ные, что и са­ма сде­ла­юсь лег­ко­мыс­лен­ной и вет­ре­ной. И по­том опять в ма­га­зин — на этот раз за ниж­ним бель­ем, умо­по­мра­чи­тель­но до­ро­гим и кра­си­вым, му­жу в по­да­рок.

Вер­нусь до­мой, вся та­кая от­дох­нув­шая и по­све­жев­шая на вол­шеб­ном италь­ян­ском воз­ду­хе, да в об­нов­ках, муж бу­дет со­вер­шен­но сча­ст­лив, а я на­ко­нец-то раз­ре­шу ему но­сить ме­ня на ру­ках».

Ла­ри­са, 34 го­да, рек­лам­ный агент (-27 кг): «Я строй­ная, по­это­му дви­же­ния мои лег­кие и стре­ми­тель­ные. Лень уле­ту­чи­ва­ет­ся са­ма со­бой. Я ус­пе­ваю обе­жать мо­ре мест, свя­зан­ных с ра­бо­той, и ула­дить ру­тин­ные де­ла. И все на од­ном ды­ха­нии.

На подъ­е­ме сил от­прав­ля­юсь пеш­ком до­мой! По до­ро­ге за­гля­ды­ваю в ма­га­зин и при­ки­ды­ваю, ка­ким ужи­ном по­ра­дую се­го­дня се­бя и сво­их до­маш­них. Муж встре­ча­ет ме­ня фра­зой, от ко­то­рой я рас­цве­таю: „Ло­ра, сколь­ко лет мы вме­сте, а ка­жет­ся, что по­зна­ко­ми­лись толь­ко вче­ра!“ Пе­ред сном про­иг­ры­ваю в уме со­бы­тия про­шед­ше­го дня и за­сы­паю с чув­ст­вом гор­до­сти за се­бя! По­ско­рее бы ут­ро, и смот­ри на­ча­ло».

Ка­те­ри­на, 24 го­да, ди­зай­нер (-19 кг): «Со­чи! От­дых! Солн­це гре­ет свои­ми те­п­лы­ми лу­ча­ми. Они про­ни­ка­ют в мой уют­ный но­мер и бу­дят, го­во­ря, что по­ра по­смотреть на этот за­ме­ча­тель­ный мир и по­ра­до­вать­ся это­му чу­дес­но­му ут­ру. Я на­де­ваю лег­кое шел­ко­вое плать­и­це, по­хо­жее на об­ла­ко. Оно раз­ве­ва­ет­ся, от­кры­вая мои за­го­ре­лые, ров­ные, чуд­ные нож­ки, ко­то­ры­ми я лег­ко сту­паю по те­п­ло­му пес­ку. Муж­чи­ны ог­ля­ды­ва­ются и раз­де­ва­ют ме­ня взгля­да­ми. Я да­же не мо­гу оста­но­вить во­об­ра­же­ние: «Креп­кий муж­чи­на, об­няв ме­ня, при­под­ни­ма­ет мое пла­тье и об­на­жа­ет мои уп­ру­гие бед­ра. Раз­де­вая ме­ня, ви­дит кра­си­вую пыш­ную грудь под кро­хот­ным шел­ко­вым об­ла­ком. Го­во­рит, что я пре­крас­на, и на­зы­ва­ет ме­ня чу­дом. Мы опус­ка­ем­ся на по­кры­ва­ло из ле­пе­ст­ков роз, где на­ши те­ла со­еди­ня­ют­ся, и толь­ко лег­кий бриз ти­хо на­шеп­ты­ва­ет: „Ты со­вер­шен­ст­во, у те­бя все по­лу­чи­лось“».

Алек­сей, 33 го­да, (-14 кг): «Бас­сейн 5-звез­доч­но­го оте­ля, 11.30. Я с до­че­рью и же­ной ху­ли­га­ним в во­де, дев­чон­ки сме­ют­ся (да­лее сле­ду­ет 5 стра­ниц опи­са­ния кра­со­ты же­ны и до­че­ри). Я с удо­воль­ст­ви­ем ви­жу, как муж­чи­ны смот­рят на мою же­ну, а маль­чиш­ки за­смат­ри­ва­ют­ся на мою дочь, и ис­пы­ты­ваю гор­дость за них.

Брыз­ги ле­тят во все сто­ро­ны и круп­ны­ми ка­п­ля­ми сте­ка­ют по мо­ему строй­но­му за­го­ре­ло­му те­лу. Ка­ж­дая ка­пель­ка про­ка­ты­ва­ет­ся по лож­бин­кам и под­чер­ки­ва­ет рель­еф мышц, ко­то­рые в дви­же­нии пе­ре­ка­ты­ва­ют­ся под ко­жей. Уп­ру­гий жи­вот, об­тя­ну­тый круп­ной сет­кой прес­са, и ту­гие яго­ди­цы не да­ют оби­та­те­лям бас­сей­на пе­ре­вес­ти взгляд на их дав­но со­грев­шие­ся кок­тей­ли».

Ва­лен­ти­на, 41 год, ин­же­нер-эко­но­мист (-19 кг): «За ок­ном ко­нец ав­гу­ста. Сол­неч­ное лет­нее ут­ро, и я еще не­жусь в по­сте­ли. Два дня до кон­ца от­пус­ка, и я мо­гу по­зво­лить се­бе та­кую воль­ность. В ду­ше спо­кой­ст­вие и уми­ро­тво­ре­ние. Ря­дом спит лю­би­мый че­ло­век. Сно­ва за­кры­ваю гла­за. Мыс­ли вновь и вновь воз­вра­ща­ют ме­ня в со­бы­тия не­дель­ной дав­но­сти. От­пуск, Юг, моя род­ная Ку­бань, ро­ди­тель­ский дом. Го­род мое­го дет­ст­ва. А вот и моя шко­ла. Ну здрав­ст­вуй, род­ная! Как ты жи­ла без ме­ня все эти 25 лет? Бе­ре­за… Под ней лю­бил со­би­рать­ся весь наш класс. Бо­же мой! Как буд­то вче­ра все это бы­ло!

Как гром сре­ди яс­но­го не­ба зво­нок од­но­класс­ни­ка: «Зав­тра ве­че­ром в ка­фе встре­ча на­ше­го клас­са», и де­жур­ный во­прос: «При­дешь?» И он еще спра­ши­ва­ет! Да не при­ду, при­ле­чу! Кры­лыш­ки свои при­стег­ну и по­ле­чу в про­шлое, как буд­то и не бы­ло за пле­ча­ми этих 25 лет…

Ну вот, ка­жет­ся, и со­бра­лась. Еще од­на ми­ну­та. Пе­ред ухо­дом смот­рю на се­бя в боль­шое зер­ка­ло. Кто эта жен­щи­на? Кто смот­рит на ме­ня та­ким за­во­ра­жи­ваю­щим взгля­дом с не­под­дель­ным лю­бо­пыт­ст­вом? На­блю­даю за ней со сто­ро­ны… Хо­ро­шо уло­жен­ные во­ло­сы, лег­кий ма­ки­яж, в гла­зах ис­кор­ки люб­ви и на­де­ж­ды. Лег­кий брюч­ный кос­тюм цве­та свет­ло­го ка­као. Ко­рот­кий пид­жак, под­чер­ки­ваю­щий тон­кую та­лию. Сво­бод­ные брю­ки лег­ко стру­ят­ся по ее но­гам, неж­но об­ни­мая. Лег­кие бо­со­нож­ки на тон­кой шпиль­ке при­да­ют ее строй­нос­ти еще боль­шее изя­ще­ст­во. Не­обык­но­вен­ная жен­щи­на! Од­но­вре­мен­но и не­бес­ная, и та­кая зем­ная.

Улыб­ну­лась ей. А она в от­вет звон­ко за­смея­лась. Гос­по­ди, не­у­же­ли это я?! Ну все, по­ра. А вот и так­си, и я мчусь на крыль­ях на­де­ж­ды на­встре­чу к мо­им друзь­ям, к мо­им од­но­класс­ни­кам, ко­то­рых не ви­де­ла 25 лет. Пред­на­ме­рен­но опаз­ды­ваю на це­лый час! Пусть утих­нет бу­ря встре­чи, мо­ре ра­до­сти ус­по­ко­ит­ся, и с но­вой си­лой ура­ган эмо­ций за­хле­ст­нет все во­круг. Мед­лен­но, ед­ва ка­са­ясь по­ла, вхо­жу в зал, ос­та­нав­ли­ва­юсь, рас­те­рян­но ищу зна­ко­мые ли­ца. Лег­кий при­вет­ст­вен­ный жест ру­кой: «Это я, встре­чай­те!» Ти­ши­на, по мень­шей ме­ре 15 пар удив­лен­ных глаз смот­рят на ме­ня. Вы уз­нае­те эту жен­щи­ну? Мед­лен­но, слов­но сколь­зя по по­лу, при­бли­жа­юсь. И вот он, ура­ган эмо­ций!!! Вос­тор­жен­ные кри­ки: «Это же она, на­ша Ва­люш­ка!!!»

Весь ве­чер пор­хаю, слов­но ба­боч­ка на вет­ру. За­ме­чаю на се­бе вос­тор­жен­ные взгля­ды, ис­крен­не ра­ду­юсь и ве­се­люсь. Они смот­рят на ме­ня и не по­ни­ма­ют, как мог­ла пух­ляш­ка пре­вра­тить­ся в та­кую изящ­ную и строй­ную жен­щи­ну! Им да­же не­вдо­мек, что, со­бе­ри они эту встре­чу зи­мой, так бы не удив­ля­лись. Это по­бе­да! Я смог­ла! Я сде­ла­ла это! Вы спро­си­те как? А за­чем вам это знать? Про­сто я на­ча­ла жить и на­сла­ж­даться ка­ж­дым про­жи­тым днем».

Мы не бе­рем­ся об­су­ж­дать со­дер­жа­тель­ную сто­ро­ну пред­став­лен­ных здесь Об­ра­зов Строй­нос­ти. Для ка­ж­до­го че­ло­ве­ка при­вле­ка­тель­ным и по-на­стоя­ще­му тро­гаю­щим мо­жет быть лишь что-то свое. И здесь дей­ст­ви­тель­но есть о чем за­ду­мать­ся, по­меч­тать на до­су­ге о сво­ей Строй­нос­ти. Так ко­гда-то все­го лишь меч­та­ли на­ши па­ци­ен­ты из при­ве­ден­ных вы­ше при­ме­ров. А се­го­дня Строй­ность уже ра­ду­ет их в по­все­днев­но­сти.

Ито­гом ва­шей ра­бо­ты в этой час­ти боль­шо­го пла­на бу­дут ка­че­ст­вен­но со­став­лен­ные об­ра­зы бу­ду­щей Строй­нос­ти. То есть об­ра­зы, со­про­во­ж­даю­щие­ся ощу­ще­ни­ем подъ­е­ма, ра­до­сти, уча­щен­но­го серд­це­бие­ния и на­пол­нен­но­сти в гру­ди. Это не ме­нее при­ят­но, чем пол­но­та в же­луд­ке.

Пра­виль­но со­став­лен­ные и за­пи­сан­ные об­ра­зы Строй­нос­ти бу­дут спо­соб­ст­во­вать то­му, что, имея вы­бор, вы все­гда и вез­де при ви­де пи­ще­вых со­блаз­нов смо­же­те от­дать пред­поч­те­ние Строй­нос­ти, зо­ву­щей и ма­ня­щей.

(См. До­маш­нее за­да­ние № 25.)

Со­блю­дай­те сле­дую­щие пра­ви­ла, и у вас по­лу­чит­ся гра­мот­но со­ста­вить свои Об­ра­зы Строй­нос­ти:

1. Кон­крет­ность.

Ва­ши уси­лия бу­дут про­дук­тив­ны толь­ко по­сле то­го, как вы по­же­лае­те что-то кон­крет­ное, что-то, имею­щее зри­мое и ося­зае­мое во­пло­ще­ние. Об­хо­дитесь без обоб­ще­ний, ме­та­фор и кра­си­вых слов. Ис­клю­чи­те та­кие сло­ва, как «кра­со­та», «лег­кость», «лю­бовь», «сча­стье», «здо­ро­вье», «уве­рен­ность». Да­же са­мые кра­сивые аб­ст­рак­ции не тро­га­ют серд­це. Ко­рот­кая юб­ка, под­чер­ки­ваю­щая строй­ные но­ги, го­раз­до силь­нее мо­ти­ви­ру­ет к дей­ст­вию, чем «кра­со­та», что спа­са­ет мир. Воз­мож­ность под­нять­ся на пя­тый этаж, сохра­няя сво­бод­ное ды­ха­ние, го­раз­до при­вле­ка­тель­ней, чем «здо­ро­вье, к ко­то­ро­му все при­ло­жит­ся». Ухо­ди­те от чу­жих штам­пов и оп­ре­де­ли­те для се­бя кон­крет­ные же­ла­ния, свя­зан­ные имен­но с ва­шей Строй­но­стью.

Опи­ши­те кон­крет­ную си­туа­цию, где про­яв­ля­ет­ся ва­ша Строй­ность, на­чав со слов: «Де­ло бу­дет так…»

Для при­ме­ра пред­ло­жим две фор­му­ли­ров­ки, из ко­то­рых пер­вая все­го лишь «та­ра­бар­щи­на», вто­рая же со­став­ле­на пра­виль­но и, зна­чит, ра­бо­тать бу­дет мак­си­маль­но эф­фек­тив­но:

Ека­те­ри­на, 59 лет, пре­по­да­ва­тель: «Хо­чу сбро­сить вес для здо­ро­вья. Здо­ро­вье — это все. Бу­ду здо­ро­вой, а ос­таль­ное, как го­во­рит­ся, при­ло­жит­ся».

Га­ли­на, 55 лет, бух­гал­тер: «Ко­гда я рас­ста­нусь с 20 кг, то у ме­ня бу­дет дав­ле­ние 120/80. Смо­гу ча­ще брать вну­ка к се­бе в гос­ти. Ко­гда бу­ду во­зить­ся с ним, бу­ду чув­ст­во­вать се­бя нуж­ной сво­ей до­че­ри. А ко­гда я нуж­на, у ме­ня по­яв­ля­ет­ся энер­гия. Я мо­гу пой­ти к до­че­ри в фир­му ра­бо­тать. К ле­ту за­ра­бо­таю де­нег и по­ле­чу в Тур­цию. А по­сле это­го прие­ду за­го­ре­лая и уве­рен­ная: „А что, жизнь-то на­ла­жи­ва­ет­ся!“ В та­ком на­строе­нии у ме­ня сно­ва про­снет­ся же­ла­ние к мо­ему „ста­ри­ку“. Бу­дет ночь люб­ви, как то­гда, в мо­ло­до­сти. А по­сле „это­го“ я так креп­ко за­сну, че­го дав­но уже не бы­ло. Про­снусь от­дох­нув­шая, к зер­ка­лу по­дой­ду: „55 — ба­ба-ягод­ка опять“!»

От­ли­ча­ют­ся ли ва­ри­ан­ты опи­са­ния здо­ро­вья Ека­те­ри­ны и Га­ли­ны? Ка­кой об­раз жи­вее или «вкус­нее» тор­ти­ка, ка­кой бы­ст­рее со­ри­ен­ти­ру­ет на пра­виль­ный вы­бор?

— Хо­чу стать уве­рен­ной. — Про ка­кую уве­рен­ность идет речь? В чем имен­но вам не хва­та­ет уве­рен­но­сти? По ка­ким при­зна­кам и внеш­ним про­яв­ле­ни­ям вы пой­ме­те, что эта уве­рен­ность поя­ви­лась в ва­шей жиз­ни?

— Ко­гда на ули­це муж­чи­на по­смот­рит на ме­ня, я смо­гу уве­рен­но встре­тить его взгляд, а при же­ла­нии улыб­нуть­ся! — Уви­де­ли кар­тин­ку? Не прав­да ли, при­вле­ка­тель­ная?

— Хо­чу стать бо­лее жен­ст­вен­ной. — Бо­лее жен­ст­вен­ной, чем кто? Бо­лее жен­ст­вен­ной, чем ко­гда? В чем имен­но бу­дет про­яв­лять­ся эта жен­ст­вен­ность?

— Смо­гу на­деть туф­ли на вы­со­ком каб­лу­ке, под­чер­ки­ваю­щие изящ­ный пе­ре­ход го­ле­ни в щи­ко­лот­ку. — А вот это точ­но не про му­же­ст­вен­ность, а про са­мую что ни на есть жен­ст­вен­ность.

— У ме­ня поя­вит­ся энер­гия. — Речь идет о жи­вом че­ло­ве­ке или все-та­ки о зай­чи­ке с энерд­жай­зе­ром?

— По­сле ра­бо­ты с удо­воль­ст­ви­ем зай­ду к Ан­не и по­зо­ву ее вме­сте про­гу­лять­ся по на­бе­реж­ной. — А вот это уже впол­не по-че­ло­ве­че­ски.

2. Из­бе­гай­те не­га­тив­ных об­ра­зов.

Как лож­ка дег­тя пор­тит боч­ку ме­да, так и час­ти­ца «не» де­ла­ет лю­бые бла­гие на­ме­ре­ния не­осу­ще­ст­ви­мы­ми. Как вы бу­де­те чув­ст­во­вать се­бя, ес­ли вам по­сто­ян­но го­во­рить: «Ну, ты же не ГЛУ­ПЫЙ че­ло­век», «Ну, ты же не СТРАШ­НАЯ» — и да­лее в том же ду­хе? Как-то не очень, со­гла­си­тесь. По­это­му час­ти­цу «не» и весь мас­ки­руе­мый ею не­га­тив нуж­но вы­по­лоть из ва­ших об­ра­зов, как сор­няк с гряд­ки.

Об­ра­зы не­об­хо­ди­мо со­став­лять ис­клю­чи­тель­но в по­зи­тив­ных ут­вер­жде­ни­ях. Луч­ше ска­зать «будь­те здо­ро­вы», чем «не бо­лей­те». Про­ве­ди­те так­же ре­ви­зию на­пи­сан­ных Об­ра­зов Строй­нос­ти на пред­мет та­ких слов, как «склад­ки», «цел­лю­лит», «одыш­ка», «тя­жесть», «ком­плек­сы» и пр. Ис­клю­чи­те так­же лю­бые жа­ло­бы.

Срав­ни­те, на­сколь­ко по-раз­но­му зву­чат пред­став­лен­ные ни­же це­ли.

Оль­га, 26 лет, юрист: «По­ху­дев, пой­ду в гос­ти. Не бу­ду пря­тать тол­стый зад в ши­ро­кой юб­ке. Ко­гда бу­ду тан­це­вать, тол­стый фар­тук жи­ра не бу­дет тря­стись, как „дро­жал­ка“ хо­лод­ца. Не бу­ду ви­деть на­смеш­ли­вые взгля­ды муж­чин. Не бу­ду стре­мить­ся как мож­но ско­рее уй­ти с празд­ни­ка, чув­ст­вуя се­бя не­уют­но».

На­та­лья, 31 год, стра­хо­вой агент: «Став строй­ной, пой­ду на кор­по­ра­тив­ную ве­че­рин­ку. На­де­ну джин­си­ки. Уви­дев в зер­ка­ло свою поп­ку, улыб­нусь от­ра­же­нию. Есть у ме­ня на при­ме­те коф­точ­ка, чуть-чуть от­кры­ваю­щая за­го­ре­лый жи­вот. На гу­лян­ке с удо­воль­ст­ви­ем вый­ду тан­це­вать. Бу­ду по­лу­чать удо­воль­ст­вие от сво­их дви­же­ний, смо­гу по­зво­лить се­бе дви­гать бед­ра­ми так, как де­ла­ла лет 15 на­зад. При­гла­шу на та­нец Игоря из тех­ни­че­ско­го от­де­ла. Лет 26—27 ему. Я уве­ре­на, что он с удо­воль­ст­ви­ем при­мет мое при­гла­ше­ние. А что на уш­ко ему шеп­нуть, я знаю. Са­мое при­ят­ное в та­ких празд­ни­ках — раз­го­во­ры за пол­ночь. Уе­ду до­мой в чис­ле по­след­них. А мо­жет, и тот па­рень ме­ня про­во­дит».

Ка­кие об­ра­зы по­яв­ля­ют­ся, ко­гда чи­та­ешь об­ра­зы На­та­льи? Пра­виль­но, ув­ле­ка­тель­ные кар­ти­ны строй­ной жиз­ни. А рас­сказ Оль­ги ро­ж­да­ет не­при­гляд­ную кар­ти­ну жи­ра и скла­док. А это от­тал­ки­ва­ет от лю­бых дей­ст­вий, не вдох­нов­ля­ет.

А вот при­мер то­го, что в на­ро­де на­зы­ва­ют сгла­зом и пор­чей. Го­раз­до ча­ще, чем чер­ные ма­ги и кол­ду­ньи, мы про­де­лы­ва­ем это са­ми с со­бой.

Ла­ри­са, 45 лет, спе­циа­лист по цен­ным бу­ма­гам: «В дет­ст­ве бы­ла строй­ной де­воч­кой. Жи­ла в де­рев­не. Од­на­ж­ды уви­де­ла, как хо­ро­ни­ли од­ну очень тол­стую ба­буш­ку. С ужа­сом на­блю­да­ла, как вы­но­сят ее из дома, как чет­ве­ро креп­ких муж­чин не­сут в го­ру тя­же­лый гроб. Эта кар­ти­на на­столь­ко силь­но вре­за­лась в па­мять, что я ска­за­ла се­бе: „Ни­ко­гда не бу­ду ТА­КОЙ ТОЛ­СТОЙ!“ А бу­к­валь­но че­рез два ме­ся­ца ка­та­ст­ро­фи­че­ски на­ча­ла на­би­рать вес».

Та­ков при­мер не­га­тив­но­го са­мо­про­грам­ми­ро­ва­ния с ис­поль­зо­ва­ни­ем час­ти­цы «не». Как это про­ис­хо­дит? Дос­та­точ­но лишь яр­ко пред­ста­вить се­бя тол­стой, и эмо­цио­наль­ное воз­бу­ж­де­ние за­кре­пит об­раз в под­со­з­на­нии. Все, что по­па­да­ет в под­соз­на­ние, стре­мит­ся про­явить­ся, как се­меч­ко, про­рас­таю­щее в зем­ле. Лю­бая эмо­цио­наль­но за­ря­жен­ная во­об­ра­жае­мая кар­ти­на ста­но­вит­ся ре­аль­но­стью. Из­бе­гай­те по­доб­ных оши­бок, сле­ди­те, что­бы соз­дан­ные об­ра­зы Строй­нос­ти бы­ли свет­лы­ми и при­ят­ны­ми. Ис­клю­чай­те все сло­ва, не­су­щие не­га­тив­ный за­ряд. И то­гда, во­об­ра­жая Строй­ность, вы за­ме­ти­те, как бу­дет улуч­шать­ся ва­ше на­строе­ние. Это по­зво­лит сде­лать пра­виль­ный вы­бор ме­ж­ду Строй­но­стью и пи­ро­гом с мя­сом.

3. Не­об­хо­ди­мо иметь не­сколь­ко об­ра­зов.

В Стра­не Тол­стых мно­го со­блаз­нов. Там и плюш­ки, и кон­фе­ты, и тор­ты. Есть там ман­ты и пель­ме­ни, шни­це­ли и эс­ка­ло­пы, пиц­ца и чип­сы. В ва­шей Стра­не Строй­ных при­ят­но­го и при­тя­га­тель­но­го долж­но быть не мень­ше.

Со­ста­вив не­сколь­ко Об­ра­зов Строй­нос­ти, обя­за­тель­но пе­ре­про­верь­те их. Для боль­шин­ст­ва лю­дей тре­бу­ет­ся кор­рек­ти­ров­ка. (См. До­маш­нее за­да­ние № 26.)

помощники в написании образов стройности

Слу­ча­ет­ся та­кое, что най­ти дей­ст­ви­тель­но ра­бо­таю­щий, во­оду­шев­ляю­щий Об­раз Строй­нос­ти не по­лу­ча­ет­ся. На этот слу­чай пред­ла­га­ем про­ве­рен­ные прак­ти­кой эф­фек­тив­ные вспо­мо­га­тель­ные сред­ст­ва.

1. По­след­няя ка­п­ля.