Isbn 5-93903-005-х

(РУС)

В Переводе с немецкого и оформление МККИ, 2001 Н.А.Зоркая, главы 16, 2001 В.В.Попова, главы78,2001 М.Р.Лановская, редактор Е.П.Петушкова, предисловие, 2001

Сюзанна фон Дитце

РАВНОВЕСИЕ

В ДВИЖЕНИИ

ПОСАДКА ВСАДНИКА

Оглавление

Предисловие к русскому изданию.......................................................................................... 6

Предисловие к немецкому изданию....................................................................................... 7

Еще одна книга о верховой езде?

Еще одна книга о верховой езде!........................................................................................... 8

1. Обучение движению и верховой езде......................................................................... 12

1.1. Обучение движению ребенка, подростка и взрослого человека.......................... 13

1.2. Программа обучения всадника...................................................................................... 17

2. Физиология движения....................................................................................................... 20

2.1. Суставы: строение, функции и биомеханика............................................................. 21

2.2. Мускулатура: строение, функция и биомеханика..................................................... 23

3. Центр движения — таз...................................................................................................... 27

3.1. Анатомические основы.................................................................................................... 28

3.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция..................................................... 29

3.3. Нахождение важнейших точек ориентации на собственном теле..................... 30

3.4. Идеальное положение таза всадника на лошади.................................................. 34

3.5. Подготовительные упражнения для таза.................................................................. 37

3.6. Сбалансированное положение таза при движении лошади............................... 39

4. Верхняя часть корпуса и голова — центр стабилизации..................................... 43

4.1. Анатомия.............................................................................................................................. 44

4.2. Пропорции тела и индивидуальное сложение......................................................... 46

4.3. Важнейшие точки ориентации корпуса....................................................................... 49

4.4. Идеальное положение верхней части корпуса и головы всадника..................... 52

4.5. Подготовительные упражнения для верхней части корпуса и головы.............. 53

4.6. Баланс Равновесие верхней части корпуса всадника при движении лошади. 65

5. Плечевой пояс и руки — центр независимости........................................................ 72

5.1. Анатомия: кости и суставы, сухожилия и мышцы.................................................... 73

5.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция.................................................... 74

5.3. Определение важнейших точек ориентации на теле............................................. 75

5.4. Идеальное положение рук всадника при верховой езде...................................... 78

5.5. Упражнения: взаимодействие туловища и рук......................................................... 80

5.6. Независимая рука всадника.......................................................................................... 89

6. Ноги — центр равновесия и раскрепощенности...................................................... 97

6.1. Анатомические основы.................................................................................................... 98

6.2. Пропорции тела и индивидуальная конституция.................................................. 100

6.3. Определение важнейших точек ориентации на собственном теле................ 101

6.4. Идеальный тип положения ноги и стопы всадника.............................................. 103

6.5. Упражнения: взаимодействие туловища и ног....................................................... 105

6.6. Правильное положение ноги всадника при движении лошади......................... 113

7. Совершенная координация тела — применение средств управления 123

7.1. Действие веса всадника на спину лошади............................................................... 124

7.2. Плавный переход с выездковой посадки на облегченную посадку

и их взаимодействие...................................................................................................... 125

7.3. Строевая рысь — сложный акт балансирования................................................. 126

7.4. Всадник — инициатор движения лошади................................................................ 130

7.5. Плотная посадка............................................................................................................. 131

7.6. Тайна напряжения крестца......................................................................................... 132

7.7. Высылающие и сдерживающие средства управления........................................ 136

7.8. Внутреннее и наружное воздействие средствами управления........................ 145

8. Проблемы, причины их возникновения и исправление...................................... 157

8.1. Проблемы равновесия.................................................................................................. 158

8.2. Асимметрия..................................................................................................................... 168

8.3. Ригидность........................................................................................................................ 179

8.4. Вялость.............................................................................................................................. 188

8.5. Боль..................................................................................................................................... 195

8.6. Мышление......................................................................................................................... 198

Литература......................................................................................................................................

Предисловие