Спорту и лыжной подготовке

6.1. Формы организации занятий по лыжному спорту и лыжной

подготовке

В общеобразовательных школах и профессионально-технических

училищах используются учебная, внеклассная и внешкольная формы работы

по лыжному спорту. Основой всей работы по лыжам со школьниками и

учащимися профессионально-технических училищ является учебная работа

по лыжной подготовке, которая проводится по государственным

программам. Лыжная подготовка (обязательная дисциплина для всех

учащихся) проводится в форме урока.

Внеклассные занятия по лыжам и лыжному спорту организуются в

школе в виде секционных занятий, разнообразных физкультурно-массовых

мероприятий на лыжах (прогулок, туристских походов, экскурсий и зимних

праздников), занятий на лыжах в режиме продленного дня, соревнований по

различным видам лыжного спорта. Кроме этого, большое значение во

внеклассных мероприятиях имеют самостоятельные занятия школьников

(индивидуальные и групповые) по выполнению домашних заданий по уроку

или в виде активного отдыха с товарищами или родителями.

Важнейшими задачами внеклассной работы являются: оздоровление

учащихся, улучшение физического развития, вовлечение в систематические

занятия на лыжах, в секции лыжного спорта и в различные физкультурно-

массовые мероприятия возможно большего количества учащихся школы и

ПТУ. Учебная работа по лыжной подготовке и внеклассная работа по лыжам

и лыжному спорту тесно связаны между собой и взаимно дополняют друг

друга в системе физического воспитания учащихся. Лыжная подготовка

является ведущей, а внеклассные занятия на лыжах дополняют и расширяют

знания, умения и навыки, полученные на уроке по лыжной подготовке. В то

же время внеклассная работа и имеет большое прикладное значение, и

способствует привитию интереса к занятиям лыжным спортом, пополнению

рядов юных лыжников, занимающихся в ДЮСШ. Внеклассные мероприятия

организуются и проводятся учителем физической культуры с обязательным

привлечением классных руководителей, спортивно-физкультурного актива,

родителей и шефствующих над школой организаций. Вместе с тем

44внеклассная работа - это дело всего коллектива учителей школы. В старших

классах в эту работу должны широко включаться преподаватели курса

«Основы безопасности жизнедеятельности» в связи с тем, что лыжи имеют

большое прикладное значение.

Внешкольная работа по лыжному спорту организуется в основном в

детско-юношеских спортивных школах (ДЮСШ). ДЮСШ ставят своей

задачей прежде всего привлечение к систематическим занятиям лыжным

спортом наиболее одаренных школьников и подготовку их к участию в

соревнованиях по лыжному спорту. Кроме этого, внешкольная работа по

лыжам проводится в спортивно-оздоровительных лагерях во время зимних

каникул, на стадионах и лыжных базах независимо от их принадлежности,

при детских туристских и экскурсионных станциях, в парках культуры и

отдыха, а также по месту жительства школьников. Во всех этих учреждениях

и организациях проводятся и физкультурно-массовые мероприятия на лыжах,

и спортивная работа по лыжному спорту.

6.2. Урочная форма занятий по лыжной подготовке

Существует две основные формы организации занятий по лыжной

подготовке и лыжному спорту: урочные (уроки лыжной подготовки и

учебно-тренировочные уроки в школьной секции и ДЮСШ) и внеурочные

(организованные групповые, самодеятельные групповые и самостоятельные

индивидуальные занятия). Наиболее широкое распространение получили

урочные формы занятий. Урок лыжной подготовки является основной

формой организации учебного процесса, в ходе которого обеспечивается

решение важнейших задач физического воспитания школьников.

На уроках в процессе лыжной подготовки проводится обучение разным

способам передвижения на лыжах, идет работа по развитию физических и

морально-волевых качеств занимающихся. Главными характерными чертами

урока всегда являются руководящая роль учителя и единство решения

образовательных, воспитательных и оздоровительных задач. Урок всегда

проводится при постоянном составе занимающихся одной возрастной

группы (кроме сельских малокомплектных школ, где могут быть уроки для

учащихся разного возраста).

Успешное решение задач физического воспитания школьников во

многом зависит от правильного сочетания урочных форм занятий по лыжной

подготовке с широкими физкультурно-массовыми мероприятиями по

лыжному спорту.

Успешное решение задач урока лыжной подготовки во многом зависит

от предварительной подготовки материальной базы, мест занятий, учебной

документации и разъяснительной работы с учащимися и родителями.

45К каждому отдельному уроку и ко всему учебно-воспитательному

процессу по лыжной подготовке предъявляется целый ряд требований,

которые базируются на принципах дидактики и отечественной системы

физического воспитания.

1. На каждом уроке лыжной подготовки решаются конкретные

образовательные, а также оздоровительные и воспитательные задачи. Если

образовательные задачи обязательно планируются и точно формулируются

на каждый урок, то оздоровительные и воспитательные задачи обычно на

каждый урок не планируются.

2. Каждый урок неразрывно связан с предыдущими и последующими в

единую систему уроков по лыжной подготовке, и в то же время он является

вполне самостоятельной и целостной частью учебной работы.

3. Руководящая роль учителя - важнейшее требование к уроку лыжной

подготовки. Урок по лыжной подготовке имеет свои организационные

особенности, связанные с выдачей инвентаря, его подготовкой и

возвращением на базу после окончания урока, с затратой времени при

передвижении к месту занятий, с влиянием погодных условий на процесс

обучения и т.п. С тем чтобы избежать значительных потерь времени,

требуются четкая организация урока, высокая дисциплинированность и

активность учеников; оптимальное планирование времени, отводимого на

различные части урока и отдельные организационные мероприятия.

4. Содержание, нагрузка, методы обучения и развития физических

качеств на уроке лыжной подготовки всегда должны соответствовать

программному материалу, поставленным задачам, полу и возрасту

школьников. По сравнению с другими видами физических упражнений

(например, с играми) передвижение на лыжах более однообразно и

монотонно, поэтому одной из важнейших задач учителя является повышение

эмоциональности урока, что будет способствовать более быстрому и

прочному усвоению учащимися учебного материала. С этой целью

необходимо своевременно чередовать передвижение по учебному кругу с

занятиями на склоне по изучению элементов горнолыжной техники,

включать игры и игровые задания, разнообразить методы обучения и т.д.

Уроки лыжной подготовки, учитывая внешние погодные условия,

имеют свою специфику - при морозе и ветре недопустимы длительные паузы

в передвижении по учебному кругу, объяснение и показ должны быть

оптимально краткими и точными и в то же время объемными по

информации. В целом плотность урока по лыжной подготовке выше по

сравнению с другими видами занятий физическими упражнениями. А это

обязывает учителя внимательно контролировать состояние учащихся и

своевременно (в случае необходимости) вносить поправки в дозировку

упражнений на лыжах.

46При передвижении на лыжах на уроках лыжной подготовки ЧСС у

школьников должна быть в пределах 120-160 уд/мин, что говорит о

допустимой нагрузке на уроке. На отдельных отрезках при передвижении с

повышенной интенсивностью этот показатель может достигать 160-180

уд/мин, а в паузах относительного отдыха (передвижение с пониженной

скоростью) он должен снижаться до 110-120 уд/мин. При оценке ЧСС

необходимо учитывать и возраст учащихся. Помимо этого, всегда следует

сопоставлять эти данные с самочувствием учеников после передвижения с

повышенной интенсивностью.

5. Методика проведения и содержание урока должны всегда

стимулировать активную деятельность учащихся на уроке, побуждать к

сознательному освоению нового материала. При планировании учебной

работы необходимо предусмотреть применение методов и методических

приемов, активизирующих сознательное отношение школьников к изучению

нового материала и проявление самостоятельности. Для повышения

эмоциональности урока следует широко включать элементы соревнования,

игры и игровые задания.

6. Необходимо оптимальное сочетание коллективной и

индивидуальной работы учащихся. Вначале, при изучении нового способа

передвижения, всегда применяется коллективное обучение. Однако

различная степень подготовленности школьников приводит к тому, что часть

из них опережает товарищей в освоении нового материала. С тем чтобы не

тормозить процесс обучения и не снижать активность учащихся,

целесообразно на определенном этапе обучения распределить учеников на

подгруппы по подготовленности так, чтобы, передвигаясь по разным лыжням

(по внутреннему и наружному кругу), они могли успешно осваивать технику,

не мешая друг другу. Ученики, хуже осваивающие изучаемый ход,

передвигаются по внутреннему (ближе к учителю) кругу.

В дальнейшем по мере освоения способа передвижения следует

перейти к индивидуальному исправлению ошибок у отдельных школьников,

поочередно вызывая отстающих на внутренний круг, не останавливая всего

класса. Подобный подход необходим и при развитии физических качеств,

следует разбивать учеников на подгруппы с одинаковой подготовленностью.

7. Активная деятельность школьников на уроке лыжной подготовки

должна быть разнообразной не только по содержанию материала, но и

характеру напряжений.

Помимо перечисленных существует еще целый ряд частных

требований, зависящих от возраста занимающихся, их подготовленности и

др.

В зависимости от поставленных задач выделяются следующие типы

уроков по лыжной подготовке: вводные, учебные, тренировочные,

смешанные и контрольные. Каждый из перечисленных типов уроков в

соответствии с возрастными особенностями учащихся имеет свои

характерные черты в структуре, приемах организации и активизации

учащихся.

Вводные уроки проводятся в каждом классе в начале занятий лыжной

подготовкой. На вводных уроках учитель знакомит учащихся с содержанием

и требованиями раздела лыжной подготовки в данном классе, сообщает

теоретические сведения, предусмотренные программой, одновременно

выявляет особенности класса и координационную и физическую готовность

школьников к освоению нового учебного материала.

Учебные уроки имеют своей задачей изучение нового материала. Они

проводятся преимущественно в начальных классах, значительно реже в IVVIII

классах, так как в них помимо нового материала уже включаются

совершенствование ранее изученных способов передвижения, а также

упражнения на развитие физических качеств. Для решения этой важнейшей

задачи необходимо очень тщательно спланировать учебный материал в

зависимости от уровня подготовленности учеников.

Тренировочные уроки чаще всего проводятся в старших классах.

Развитие физических качеств осуществляется методами спортивной

тренировки. На уроках в основном применяются следующие методы:

равномерный - в первую очередь для развития общей выносливости;

повторный - в основном для развития быстроты; переменный - для развития

скоростной выносливости. Интервальный метод тренировки в школьных

уроках, как правило, не используется. Учитывая то, что время школьного

урока ограничено, следует отдать предпочтение повторному и переменному

методам тренировки. При использовании этих методов интенсивность

передвижения на лыжах значительно выше, что повышает нагрузку и

моторную плотность урока и позволяет более продуктивно использовать

время урока.

Тренировочные уроки широко применяются и во внеклассной работе

по лыжному спорту при проведении занятий в школьной секции. Общая

продолжительность отдельного занятия и их количество в неделю в

школьной секции планируются в зависимости от возраста и

подготовленности школьников (существуют специально разработанные

нормы нагрузки). Это позволяет использовать все методы тренировки,

планомерно развивая у школьников физические качества.

Смешанные уроки по лыжной подготовке получили широкое

распространение во всех классах. На этих уроках решаются самые

разнообразные задачи обучения, совершенствования техники способов

передвижения на лыжах, развития физических качеств и текущего контроля

за освоением учащимися учебного материала.

Контрольные уроки проводятся в конце всех уроков по лыжной

подготовке с целью подведения итогов и учета успеваемости. На этих уроках

48в первую очередь принимаются учебные нормативы по дистанциям. Оценка

за технику выполнения отдельных способов передвижения может быть

выставлена как на контрольном уроке, так и в ходе других уроков (текущий

учет успеваемости). Итоговая оценка по лыжной подготовке выставляется в

конце четверти после приема учебных нормативов.

Урок по лыжной подготовке и лыжному спорту в школе состоит из

трех взаимосвязанных частей: вводно-подготовителъной, основной и

заключительной.

Вводно-подготовителъная часть урока. Такое название более точно

соответствует задачам и содержанию первой части урока. Здесь решаются

вопросы начальной организации школьников, ознакомления их с

предстоящей работой. Кроме этого, проводится постепенная функциональная

подготовка организма учащихся к повышенным нагрузкам в основной части

урока, осуществляется психологическая настройка школьников на

сознательное и активное овладение техникой способов передвижения на

лыжах.

В содержание в водно-подготовительной части урока могут быть

включены строевые упражнения с лыжами и на лыжах, переход без лыж или

передвижение па лыжах к месту занятий (последнее зависит от местных

условий). Подготовка мест занятий, укатывание склона и прокладка лыжни

учебного круга также могут входить в содержание этой части урока.

Передвижение на лыжах к месту занятий осуществляется со слабой и в конце

со средней интенсивностью. Именно в это время проходит подготовка

организма к более интенсивной работе в основной части урока.

Основная часть урока. Главные задачи этой части урока -

образовательные. Происходит обучение школьников новым способом

передвижения на лыжах и развитие физических качеств средствами лыжного

спорта. Основная часть урока строится по следующей схеме: вначале обычно

повторяется материал предыдущего урока. Закончив повторение, приступают

к решению важнейших задач основной части урока - изучению новых

способов передвижения на лыжах, предусмотренных программой для

данного класса и рабочим планом учителя. В системе уроков и на каждом

конкретном уроке очень важно определить последовательность изучения

основных способов передвижения на лыжах и упражнений, направленных на

развитие физических качеств, с тем, чтобы максимально использовать

положительный перенос навыков в обучении (или хотя бы нейтрализовать

отрицательный перенос). Кроме этого необходимо учитывать совместимость

и последовательность развития физических качеств в одном уроке.

Развитие физических качеств всегда лучше проводить после обучения

и совершенствования техники. Вопросы сочетания в развитии отдельных

физических качеств тоже необходимо предусмотреть в зависимости от их

совместимости. Лучше, если развитие скорости и выносливости будет

запланировано на разные уроки, но в случае совмещения этих качеств в

одном уроке вначале включают упражнения на развитие скорости, а в конце

урока - выносливости. В каждый урок включаются занятия на учебном

склоне, где изучаются спуски, торможения и повороты в движении. Очень

важно обучение способам ходов чередовать с изучением горнолыжной

техники. Такое сочетание уменьшает психологическое утомление от

однообразной и монотонной работы на учебной площадке, повышает

эмоциональность урока и способствует более быстрому и прочному

усвоению и тех и других упражнений.

Игровые упражнения следует подбирать так, чтобы они

способствовали совершенствованию техники и развитию физических

качеств. В основную часть можно включать и упражнение соревновательного

характера.

Заключительная часть урока. Основная задача этой части - приведение

организма школьников в оптимальное функциональное состояние для

дальнейшей школьной деятельности, а также подведение итогов урока

(краткий разбор). Кроме того, здесь даются задания на дом. В

заключительной части урока необходимо постепенно снизить нагрузку,

чтобы снять возбуждение, возникшее с интенсивной работой на развитие

физических качеств (этим обычно заканчивается основная часть урока). Для

этого включают спокойное передвижение на лыжах от места занятий к

школе. Учитель, подводя итоги урока, делает замечания, отмечает наиболее

общие ошибки или недостатки и дает задание на дом. Задание на дом по

закреплению и совершенствованию техники способов передвижения на

лыжах, изученных на уроке, можно дать всему классу, группе учеников (при

одинаковых типичных недостатках в технике) или отдельным ученикам

(исправление индивидуальных ошибок).

Объем и интенсивность нагрузки на уроках лыжной подготовки во

многом влияют на эффективность обучения и на уровень развития

физических качеств у школьников. Недостаточный объем и интенсивность

будут сдерживать развитие функциональной подготовленности школьников,

и наоборот: при чрезмерном повышении этих показателей возникает

опасность перегрузки учащихся.

На уроках лыжной подготовки используются следующие приемы

регулирования нагрузки: изменение числа повторений при прохождении

отрезков повторным методом: чередование и последовательность

применения различных способов передвижения на лыжах; смена рельефа

местности, крутизны и длины склонов при изучении горнолыжной техники и

способов преодоления подъемов; изменение интервалов отдыха (или

снижения интенсивности) между повторными прохождениями отрезков

учебных кругов или общего времени передвижения на лыжах; чередование

передвижения по лыжням различной подготовленности (мягкая, твердая, по

50целине) и т.д. При проведении игр на лыжах нагрузка, помимо указанных

способов, может регулироваться путем изменения числа играющих, а при

проведении эстафет - и количеством участников в командах (при

многократном прохождении этапов).

На уроках лыжной подготовки интенсивность передвижения порой

оказывает большее влияние, чем общий объем нагрузки (объем практически

ограничен временем урока), на учащегося и эффективность процесса

обучения. Поэтому подходить к планированию интенсивности передвижения

и к контролю за данным показателем следует очень внимательно, так как от

интенсивности зависит не только качество учебного процесса, но и общий

оздоровительный эффект уроков лыжной подготовки. Интенсивность

планируют и оценивают по скорости передвижения. Однако в различных

условиях скольжения скорость может значительно меняться, поэтому более

объективно можно судить об интенсивности работы по частоте сердечных

сокращений (в конце отрезка - при повторной работе или в момент

окончания передвижения на лыжах).

В целом, планируя объем и интенсивность передвижения учащихся на

уроках лыжной подготовки, следует исходить из поставленных задач, пола,

возраста и подготовленности школьников. В ходе урока кривая изменения

нагрузки постепенно повышается и достигает высших показателей как по

объему, так и по интенсивности примерно в третьей четверти урока (на 25-35

мин).

6.3. Внеурочные формы занятий по лыжному спорту.

Во внеклассной и внешкольной работе по лыжам помимо учебно-

тренировочных занятий в секциях лыжного спорта исключительно важное

значение для решения оздоровительных и воспитательных задач имеют

различные физкультурно-массовые и спортивные мероприятия. В школьных

секциях лыжного спорта занимается довольно ограниченное количество

школьников, проявивших интерес к занятиям лыжным спортом. Все

остальные учащиеся только проходят уроки лыжной подготовки. На эти

уроки в школьной программе за одиннадцать лет обучения отведено на

лыжную подготовку 172 урока, что, конечно, не решает важнейшие задачи

оздоровительной работы со всей массой школьников в зимнее время.

Лыжная подготовка - это только обязательный минимум для всех

школьников страны. Поэтому в школах необходимо как можно ярче и шире

пропагандировать внеклассные занятия и привлекать к различным

физкультурно-массовым, спортивным мероприятиям и другим формам

занятий на лыжах возможно большее число школьников.

В ходе внеурочных занятий на лыжах решаются задачи дальнейшего

развития физических качеств, совершенствования техники способов

51передвижения на лыжах, повышения уровня общей работоспособности.

Решение этих задач протекает более успешно именно в ходе внеурочных

занятий, потому что они более разнообразны и эмоциональны по формам,

проходят в самых различных условиях и более продолжительны по времени,

чем уроки лыжной подготовки. Особо важную роль играют эти формы

занятий в оздоровлении и закаливании школьников. По сравнению с другими

видами физкультурно-массовых мероприятий, которые проходят в

спортивных залах, занятия на лыжах имеют неоспоримое преимущество, так

как организуются чаще всего за городом или в парках, в зеленой зоне, на

свежем воздухе.

Внеурочные занятия на лыжах организуются в самых разнообразных

формах с привлечением большего или меньшего количества школьников.

К организационным групповым формам занятий прежде всего следует

отнести спортивные соревнования по лыжам, игры, различные мероприятия,

входящие в программу традиционных школьных зимних праздников. Сюда

следует отнести экскурсии и прогулки на лыжах, которые проходят в

учебные дни после уроков, выполнение конкретных домашних заданий,

полученных на уроке, так и для самостоятельного совершенствования

техники способов передвижения на лыжах. Такие занятия играют важную

роль в физическом развитии и оздоровлении школьников и являются

заметным дополнением к урокам лыжной подготовки в школе, количество

которых явно недостаточно для обеспечения всестороннего развития

учащихся.