Полезное:
Как сделать разговор полезным и приятным
Как сделать объемную звезду своими руками
Как сделать то, что делать не хочется?
Как сделать погремушку
Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами
Как сделать идею коммерческой
Как сделать хорошую растяжку ног?
Как сделать наш разум здоровым?
Как сделать, чтобы люди обманывали меньше
Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили?
Как сделать лучше себе и другим людям
Как сделать свидание интересным?
Категории:
АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника
|
Необходимо выполнить максимальное число повторений в каждом из представленных упражнений, подсчет веса снаряда округляется в большую сторону кратную 2,5 кгЛетней годовщины Великой Победы
Дата проведения: 10 мая Место проведения: Фитнес-клуб SportTime, г. Екатеринбург, ул. Московская 287 Расписание дня: 12:00 – 13:00 Регистрация участников. Проведение замеров. При себе иметь паспорт/права. 13:00 – 15:00 Проведение испытаний. 15:00 – 15:30 Подведение итогов турнира. 15:30 – 16:30 Фотосессия участников.
Условия участия: 1. Принять участие могут все посетители и гости фитнес клуба SportTime обоих полов. 2. Весовые категории:
3. Возрастные категории: до 20 лет / от 20 лет. 4. Награждение медалями и грамотами проводится в каждой весовой категории. 5. Абсолютные победители в возрастных категориях награждаются памятными кубками и дипломами. 6. Участники, набравшие не менее 100 баллов, будут награждены памятными значками в знак выполнения норматива СП (силовой подготовки) фитнес клуба SportTime. УЧАСТИЕ БЕСПЛАТНОЕ Виды испытаний: 1. Жим штанги лежа 2. Армейский жим 3. Подтягивания 4. Отжимания 5. Жим гири одной рукой 6. Приседания со штангой на плечах 7. Становая тяга Правила: Необходимо выполнить максимальное число повторений в каждом из представленных упражнений, подсчет веса снаряда округляется в большую сторону кратную 2,5 кг. 2. Последовательность выполнения испытаний выбирается самим спортсменом на взвешивании. 3. За каждый выполненный повтор любого испытания начисляется 1 балл, необходимо собрать максимальное число баллов в сумме 5 упражнений 4. Спортсмен, собравший в сумме 5 упражнений 100 баллов – выполняет норматив СП SportTime и получает соответствующий значок. 5. Участники должны набрать максимальное количество баллов, чтобы попасть в список претендентов на победу. 6. За техникой выполнения испытаний будут следить тренеры фитнес клуба Sporttime: Кадочников Андрей, Куклин Дмитрий, Демина Анна, Ярослав Язовских, Трусова Алена. Техника выполнения упражнений: 1. Жим штанги лежа на количество раз. · Вес снаряда для мужчин - 0,8 х Вес тела атлета. · Вес снаряда для женщин – 30 кг. · Ширина хвата и постановка ступней выбираются спортсменом самостоятельно, таз при выполнении упражнения должен быть прижат к скамье, повтор считается выполненным, если в нижней точке штанга коснулась груди, а в верхней точке локти полностью выпрямлены. Разрешен отдых не более 1 раза и не дольше 5 секунд в верхней точке. Допускается отбив.
2. Армейский жим (жим штанги вверх стоя) на количество повторов. · Вес снаряда для мужчин - 0,5 х Вес тела атлета. · Вес снаряда для женщин – 15 кг. · Ширина хвата и постановка ступней выбираются спортсменом самостоятельно, повтор считается выполненным, если в нижней точке штанга опустилась ниже уровня плеч, а в верхней точке локти полностью выпрямлены. Сгибание коленей с целью вытолкнуть штангу при помощи ног допускаются в финальных повторениях, но не более 5 раз. Без отдыха.
3. Подтягивания на турнике на количество повторов. · Мужчины хват стандартный (кисти от себя). · Женщины хват обратный (кисти на себя)/стандартный (кисти от себя) на выбор. · Ширина хвата выбирается спортсменом самостоятельно, повтор считается выполненным, если в нижней точки локти полностью выпрямлены, а в верхней подбородок находится выше уровня турника. Рывковые движения ног с целью подъема допускаются в финальных повторениях, но не более 5 раз. Без отдыха.
4. Отжимания на брусьях/ от пола (по выбору) · Ширина хвата и постановка ступней при отжиманиях от пола выбираются спортсменом самостоятельно, повтор считается выполненным, если в нижней точке грудь коснулась пола, а в верхней точке локти полностью выпрямлены. Разрешается отдых в верхнем положении, но не более 2-х раз и не дольше 10 секунд. · Повтор, при отжиманиях на брусьях, считается выполненным, если в нижней точке плечо параллельно полу, а в верхней точке локти полностью выпрямлены. Разрешается отдых в верхнем положении, но не более 2-х раз и не дольше 10 секунд.
5. Жим гири одной рукой · Вес снаряда для мужчин - 16 кг. · Вес снаряда для женщин – 8 кг. · Выполняется одной рукой по выбору участника. Повтор считается выполненным, если в нижней точке гиря опустилась ниже уровня плеч, а в верхней точке локоть полностью выпрямлен. Сгибание коленей с целью вытолкнуть гирю при помощи ног допускается в финальных повторениях, но не более 5 раз. Без отдыха. 6. Приседания со штангой · Вес снаряда для мужчин - 70 кг. · Вес снаряда для женщин - 0,5 х вес тела атлета. · Ширина хвата и постановка ступней выбираются спортсменом самостоятельно. · Повтор считается выполненным при доведении бедра до параллели с полом в нижней точке и при полном выпрямлении коленей в верхней.
7. Становая тяга · Вес снаряда для мужчин - 100 кг. · Вес снаряда для женщин - 0,8 х вес тела атлета. · Ширина хвата и постановка ступней выбираются спортсменом самостоятельно. · Повтор считается выполненным при касании штангой пола в нижней точке и полном выпрямлении коленей, а также приведении туловища в вертикальное положение в верхней точке. · Допускается отбив.
|