Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






Стоя на месте. 10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс



9. И. п.— прямая позиция. Координация ударов (см. рис. 16—21).

10. И. п.— ноги расставлены широко в стороны, руки на пояс. Приседать на одной ноге, перенося вес тела с одной но­ги на другую.

11. И. п.— ноги вместе, руки вдоль тела. Наклонять туловище к левой и правой ноге сбоку, ста­раясь ладонями достать пол у пяток.

12. И. п.— ноги расставлены шире плеч, руки в сто­роны, пальцы сжаты в кулаки. Повороты туловища влево и вправо (рис. 72).

 

Сидя

13. И. п.— ноги вытянуты вперед, руки на пояс. Одновременно поднимать ноги вверх и перекладывать их в стороны.

 

Стоя на коленях

14. И. п.— упор стоя на коленях. Садиться на пятки, вытягивая руки вперед (рис. 73).

 

Лежа

15. И. п.— лежа на спине, под­нять ноги вверх, опираясь о пол локтями и поддерживая поясницу руками. Движение ногами, как при езде на велосипеде (рис. 74).

16. И. п.— упор лежа. Толчком ног перейти в упор присев"и толчком выбро­сить ноги назад; толчком выбросить ноги вперед (рис. 75)

 

 








Date: 2015-05-04; view: 154; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2018 year. (0.004 sec.) - Пожаловаться на публикацию