II. Подготовительная часть. Общеразвивающие упражнения

Упражнения в движении

1. И. п.— руки на пояс. Ходьба, высоко поднимая колени.

2. И. п.— руки вдоль тела. Поднимание рук вверх и опускание вниз-назад (рис. 59).

3. И. п.— руки вверх в замок (скрестить пальцы). Наклоны туловища вправо и влево в сторону вы­ставляемой вперед ноги.

4. И. п.— одна рука на пояс, другая вытянута впе­ред, пальцы сжаты в кулаки. Делать повороты туловища, отводя руки в сторону поворота.

5. И. п.— низкое приседание. Руки на пояс. Продвигаться вперед прыжками, низко приседая.

6. И. п.— руки вверх. Наклонять туловище вперед под левую ногу, опус­кая руки вниз-назад.

7. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Приставные шаги вперед и назад.

8. И. п. — руки согнуты в локтях, пальцы сжаты в кулаки. Короткие боковые удары в движении (рис. 60, 61) и повторение прямых, длинных боковых и ударов снизу.