Главная Случайная страница


Полезное:

Как сделать разговор полезным и приятным Как сделать объемную звезду своими руками Как сделать то, что делать не хочется? Как сделать погремушку Как сделать неотразимый комплимент Как противостоять манипуляциям мужчин? Как сделать так чтобы женщины сами знакомились с вами Как сделать идею коммерческой Как сделать хорошую растяжку ног? Как сделать наш разум здоровым? Как сделать, чтобы люди обманывали меньше Вопрос 4. Как сделать так, чтобы вас уважали и ценили? Как сделать лучше себе и другим людям Как сделать свидание интересным?

Категории:

АрхитектураАстрономияБиологияГеографияГеологияИнформатикаИскусствоИсторияКулинарияКультураМаркетингМатематикаМедицинаМенеджментОхрана трудаПравоПроизводствоПсихологияРелигияСоциологияСпортТехникаФизикаФилософияХимияЭкологияЭкономикаЭлектроника






МЕТОДИЧЕСКИЕ УКАЗАНИЯ. Прямой удар левой в голову из боковой позиции (рис





Прямой удар левой в голову из боковой позиции (рис. 25). Удар из боковой позиции наносят несколько иначе, чем удар из прямой позиции. Предложите занима­ющимся стать в боковую позицию.

При ударе прямым левой в голову вес тела переносят на левую ногу, кулак прямолинейно идет к цели (большим пальцем кверху); как только кулак дошел до цели, руку, не задерживая, возвращают обратно по тому же пути в ис­ходное положение.

Начинающие боксеры часто допускают здесь ошибку, опуская руку вниз после удара и открывая лицо ддя прямого удара противника. Нередко встречается и дру­гая ошибка: начинающий одновременно с рукой воз­вращает вес тела на правую ногу, замедляя этим самым возвращение руки в исходное положение или задерживая руку в конце удара. Будет правильно сначала возвратить бьющую руку в исходное положение, потом перенести вес тела и принять боевую позицию.

Удар должен идти с ускорением к концу движения. Но противники никогда не находятся на дистанции удара, а всегда вне его. Поэтому, прежде чем нанести удар, нужно приблизиться к противнику, для чего /требуется сделать шаг вперед и, перенеся вес тела на левую ногу, послать левую руку в подбородок противника. Сделав после шага левой шаг вперед, правая нога остается на носке. Удар должен попасть в цель в момент постановки правой ноги на пол после шага вперед или на мгновение раньше.

Прямой удар правой в голову из боковой позиции (рис. 26). Прямой удар правой в голову наносят несколько иначе, чем прямой левой.

Предложите занимающимся, стоя в боковой позиции, вытянуть руки вперед: нельзя не заметить, что правая ру­ка «короче» левой. Теперь удар правой не достанет против­ника. Чтобы такой удар достиг цели, придется правую ногу переместить вперед на одну линию с левой, т. е. перейти в прямую позицию. Только при этом условии удар будет целесообразным.

В начале обучения требуйте от занимающихся, чтобы они правую ногу ставили на пол, громко пристукивая при этом носком; обычно начинающие забывают после шага ле­вой ногой вперед передвигать правую ногу и остаются на выпаде, не достигая противника. Это часто можно наблю­дать в бою, в котором участвуют молодые боксеры.



 

 

Прямой удар левой в туловище с наклоном (рис. 27). Прямой удар левой с наклоном наносят несколько своеоб­разно. Посылая руку для удара вперед, надо наклониться вперед — в правую сторону, вес тела перенести на левую выдвинутую вперед ногу; правая нога сзади на носке. Левая бьющая рука как бы служит продолжением тулови­ща; правая рука впереди подбородка. Силу этого удара увеличивает движение бедра за счет поворота пятки левой ноги наружу, что позволяет использовать в ударе тазо­бедренный сустав. После удара вначале в исходное положение воз­вращают бьющую руку, затем вы­прямляют туловище и принимают боевую позицию. Обычно начина­ющие, забывают после удара воз­вращать руку в исходное положе­ние (отдергивать назад), задержи­вая ее в конце удара. Это — гру­бая ошибка: боксер раскрывается, его действия связаны.

Кулак бьющей руки при этом ударе вследствие наклона туловища поворачивают паль­цами вниз.

Теперь этот удар надо сделать с шагом, поупражняться в нем. Прямой удар левой в голову и удар в туловище с на­клоном — основные атакующие удары, в которых нужно постоянно упражняться, добиваясь правильной техники, точности и быстроты. Предложите занимающимся упраж­няться в этих ударах вначале на месте, затем с шагом, по­том свободно передвигаясь по залу в боевой позиции. Это и будет «бой с тенью» для данного урока.

Игра «Эстафета». Разделить занимающихся на две группы, поставить их рядом, рассчитать каждую на первый и второй номера и предложить первым номерам групп сесть верхом на вторые номера. По команде инструктора первые номера «едут» на вторых до стены, касаются ее руками, сле­зают и сажают на себя вторые номера и, добегая до своей группы, ударяют ладонью по ладони первого номера оче­редной пары — это для нее сигнал для начала бега к сте­не. Побеждает та группа, последняя пара которой раньше возвратится к месту старта.

Слитные скользящие шаги левым боком. Это упраж­нение выполняется в движении По кругу вдоль стен зала. Предложите занимающимся поставить ноги параллельно на ширину длины ступни, руки согнуть в локтях, пальцы сжать в кулаки. Далее нужно отставить левую ногу на но­сок в сторону на 15—20 см, перенести на нее вес тела и приставить правую ногу, чтобы расстояние между ступ­нями было бы первоначальным, т. е. на длину ступни.

Вначале это упражнение делать медленно, а затем по­степенно ускорять. Движение ног должно быть скользя­щим. Надо следить, чтобы занимающиеся не делали прыж­ков, не подбивали одной ногой другую, .держали ноги в ко­ленях прямыми и не напряженными. Передвигаться надо на носках, пятки все время отделены от пола на 1—2 см. Высоко подниматься на носки не следует, так как будут быстро уставать икроножные мышцы.

Упражнение в координации ударов из прямой пози­ции. Во время упражнений в координации ударов из пря­мой позиции надо следить, чтобы занимающиеся держали ту­ловище в вертикальном положении. Удары нужно наносить без всякого усилия и при вращении туловища в ту или иную сторону вес тела переносить на одноименную стороне по­ворота ногу (если туловище поворачивают влево, вес тела, переходит на левую ногу и наоборот); нужно следить, чтобы в повороте участвовал тазобедренный сустав за счет сгиба ноги в колене и поворота носком внутрь, к другой ноге. Так, если удар наносят правой и вес тела переносят на ле­вую ногу, выпрямленную в колене, то правую ногу сги­бают в коленном суставе и носком поворачивают внутрь к левой ноге. Если не согнуть ногу в коленном суставе, то этим ограничится подвижность таза (см. рис. 16—21).



 

Й УРОК

 

Цель урока. Ознакомить занимающихся с определе­нием дистанции удара и атакующими прямыми ударами в голову и туловище.

 








Date: 2015-05-04; view: 172; Нарушение авторских прав

mydocx.ru - 2015-2018 year. (0.008 sec.) Все материалы представленные на сайте исключительно с целью ознакомления читателями и не преследуют коммерческих целей или нарушение авторских прав - Пожаловаться на публикацию